大鲵3112
先看腰椎是干嘛的？腰椎这个有5节椎体。下方还有骶骨跟尾骨，与骨盆相连。生理曲线是向前突的。
在关节链假说上。腰椎是一个主稳定的关节。所以在锻炼腹肌跟腰肌的情况下，要尽量避免不要去动到腰椎。
那么可能就有人说了。是不是做平板支撑就好了。
个人是非常不喜欢平板支撑这个动作的。做起来挺累，但是没什么用。
建议是做一些躯干不动，四肢动(远离躯干)的动作。
例如:死虫。熊爬。四点支撑。这几个动作下面还有很多的变化动作。动作要点可以自行查询。在这里就不多说了
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先看腰椎是干嘛的？腰椎这个有5节椎体。下方还有骶骨跟尾骨，与骨盆相连。生理曲线是向前突的。
在关节链假说上。腰椎是一个主稳定的关节。所以在锻炼腹肌跟腰肌的情况下，要尽量避免不要去动到腰椎。
那么可能就有人说了。是不是做平板支撑就好了。
个人是非常不喜欢平板支撑这个动作的。做起来挺累，但是没什么用。
建议是做一些躯干不动，四肢动(远离躯干)的动作。
例如:死虫。熊爬。四点支撑。这几个动作下面还有很多的变化动作。动作要点可以自行查询。在这里就不多说了
