一葉知秋9
早吃碳水午吃肉，晚上補夠維生素。記住多吃肉（瘦肉蛋白質），蛋白質是肌肉的組成部分，肌肉能夠燃燒脂肪，碳水就是主食吃粗纖維的，比較耐餓，適當的補充點堅果（含有不飽和脂肪酸），晚上不要吃主食，吃點青菜雞蛋白就可以了。千人千法，大都是基礎代謝法，最健康，每天攝入的熱量等於一天消耗掉熱量，體重就會降下來，基本不反彈。我以前早上吃純燕麥加兩個雞蛋，中午吃雞胸肉，牛肉（有條件的可以天天吃肉），青菜，一拳頭米飯，晚上吃兩個核桃，兩個雞蛋白，一點蔬菜水果等，千萬不要餓著了。
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