懷孕後最擔心的就是生孩子了，感覺很恐怖，可那天真的到來了，也就很自然過去了。我的兩個寶寶都是順產的，而且是超快順產。
孕期怎樣做，幫助加快產程順利生產呢？
懷孕不是生病，沒有特殊情況，不建議絕對臥床休息，媽媽們經常鍛鍊身體，還是有很多好處的。
1、持續鍛鍊
每天吃過飯半小時後，可以散步、做瑜伽鍛鍊等低強度的運動，增強身體體質，為分娩做準備。
散步是整個孕期都可以持續且安全的運動，每次散步的時間建議在15~20分鐘左右，根據身體的具體情況進行，不要太過勞累。
2、飲食合理化
在飲食上，要遵循“多樣化、營養、適量”的原則，不是要吃很多，而是要品種多，能滿足孕期的營養所需。
懷孕後胃部的賁門從原來的吃完飯就閉合，變成了長時間的呈打開狀態，這樣可以保證孕婦在任何時候吃下的食物對身體不會造成影響，但也導致胃酸也胃液很容易進入消化道產生刺激，所以，經常不一會兒就餓了。少食多餐，也是孕期該養成的好的飲食習慣。
3、按時做好產檢
產檢是每個孕媽都要經歷的，準時去做產檢，能幫助孕媽和醫生了解，胎兒此時的發育情況。每次產檢都是不同的，檢查目的也不一樣。不能不想去做就不去了，還是要按時去做。
ps：產檢時發現胎兒偏大或有其他異常，醫生會及時給出建議，孕媽們要做好調整。
4、練習瑜伽球
懷孕後經常用瑜伽球做鍛鍊，不僅可以幫助按摩身體，還能促進母體的血液循環，緩解孕期的腰痠背痛現象。
孕晚期經常坐瑜伽球，還可以幫助打開骨盆，有助於加快產程，更快分娩。
Ps：如果臨近預產期，坐瑜伽球建議在醫生的指導下，避免對胎兒有影響。控制好每次的時間，避免過度勞累可能會引起早產。
總之，對孕媽來說，做好孕期的保健和飲食管理，在分娩時能起到很大的作用。孕期多看一些分娩知識的書籍、視頻等，也能讓你在生寶寶的時候，更從容淡定。
多平臺邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！IF枕邊育兒
我兩年前生下第一個寶寶，順產。從陣痛開始到生產一共只用了4個小時，所以來分享一下自己的孕期經歷，給題主一些參考建議：
孕期全程都要控制體重
所有跟準媽說“到了孕期就可以想吃什麼吃什麼，吃多少都沒關係”這樣話的人，是真的很不負責任，千萬別信！在懷上寶寶後，準媽的飲食反而更加需要注意，在吃飽的同時，也要講究吃好。同時儘量避免辛辣，迴避可能會導致滑胎的一系列食物。而且，在孕期每個階段其實都是有相關的體重增長標準的，超過標準，不光會為準媽在產後恢復方面帶來很多困難，也有很大可能讓胎兒長得過大，難以順利娩出。因此，整個孕期都要控制體重，不要過輕掉秤，也不要吃得太好太豐盛導致體重飆升。
孕早期、孕中期、孕晚期關注點各有不同：
孕早期：主要就是儘量保證充足的睡眠和合理的膳食搭配，以及好的心情。儘量規避外界不良的環境因素（比如噪音汙染、二手菸、甲醛汙染等等）。
- 孕中期：相對要輕鬆些，這時候寶寶相對比較穩定了，孕吐症狀已有所減輕，食慾慢慢恢復，整個人會感覺精力相對充沛一些。這時是整個孕期最能夠享受的時候，大好時光要珍惜啊！但孕早期該注意的還是要繼續注意的。堅持日常鍛鍊：散步，游泳，孕期瑜伽都是不錯的選擇。除此之外，還要注意日常糖分的攝入量，不要過多，以免患上孕期糖尿病，會比較麻煩。
- 孕晚期：肚子相對已經比較顯懷了，準媽的行動會越來越不便利。但在這個階段，堅持適量的運動會極大程度上幫助產程縮短。因此如果想順產，從這個階段開始，即七個月開始，再懶的孕媽也應該要將日常鍛鍊提上日程，為生產做好準備：
- 散步：我個人的運動方式主要就是散步，每天保證1-2W的運動量。變速走，走累就休息休息，因為主要就靠晚飯後遛狗散步來完成每日任務，所以在聊天遛狗的過程中不知不覺就完成了，不會感覺到太累，心情也會很不錯。所以找老公或者家人陪著一起，既保證了安全，也有伴一起，會比較開心一點。
- 會陰按摩操：這個我沒來得及做，有點後悔，所以被側切了，過程太酸爽，不提也罷。但實際上這種按摩操是非常有利於順產的，能趕上時間練習的，確實有必要仔細瞭解下然後付諸於實踐，對順產避免被側切有很大幫助！！詳細做法在網上都有好多，這裡就不贅述了。
- 茉莉花茶/覆盆子茶：縮短產程的最主要方式之一就是讓宮頸口開的快一些，這樣就可以最大限度縮短最痛苦的第一產程（開指過程）。因此也是挺有必要的。我是從36周開始每天泡一些喝，不要太多，過量有可能會導致早產。喝這兩種茶可以幫助軟化宮頸，從最後一個月開始喝，待到生產的時候，宮頸就會彈性很好。這樣一來，準媽痛苦雖不會減少，但煎熬時間確實可以大大縮短，至少對於我而言，從開始陣痛到生只用了4個小時，確實還是非常有用的。
- 臨產時的濃蜂蜜水：在開始陣痛時，就可以讓家人幫助準備濃蜂蜜水（蜂蜜：水=1：1），喝一大杯即可，濃蜂蜜水既能幫助產婦增加能量，也可以促進產婦宮口更快開，是很有用的。
臨產時的功能飲料：我生產的時候因為破水後遲遲不陣痛掛了催產素，我對催產素比較敏感，因此掛上沒有多久就開始陣痛，但當時在待產室，家人不好進來，所以沒法吃飯，只能託護士給我送進來兩瓶紅牛，我在宮縮間隙開始逐漸縮短的時候全喝了，感覺對生產還是有幫助的，精神挺足，力氣也好。唯一的缺點可能就是喝了紅牛真的不困，生產完後在待產留觀的2個小時裡，完全沒有電視裡寶媽們生完虛脫的簡直要昏過去的樣子，簡直興奮到不行，直到和寶寶一起出了產房也興奮的當天晚上基本沒睡著。（可能因為我平時不喝，猛一下喝了兩罐，效果太過，但確實是挺有用的）所以如果提前備一點功能飲料也是可以的，但一般建議在第一產程的後段再喝比較好，可以提高生產的爆發力。但一定注意也不用喝太多，否則就像我一樣，可能會興奮很久無睏意。
夢語夢話
多走動，適當的走動有利於生產………然後在生的時候留點力氣，聽助產護士的話，該宮縮用力生的時候，就不要光喊不使勁，那樣反而讓醫生討厭，把力氣用刀刃上才能順利把孩子生下來，而不是光喊疼就可以生下來的
糖糖糖水
大部分女性在分娩的時候都會選擇順產，因為順產更有利於產後恢復，對於胎兒也有更大的好處，但是卻不是每一個產婦都可以生產，而是要根據自己的身體情況去進行選擇，並且如果想要順產的話，更加應該要提前做好準備。下面說說我的經歷
凌晨12點多準備睡覺 去上廁所一股暖流出來 我以為是羊水破了不敢確定 躺床上繼續睡 剛躺下 肚子開始痛 一開始沒當回事 後來感覺有一點規律痛 就看了下時間 三分鐘一次 但後來兩分鐘一次 我叫醒我老公 說我可能是規律性宮縮了 他嚇到了 都有的慌 我說再等等看 是不是真的宮縮 後來感覺是真的了 把他姐和他媽都叫起來說我肚子痛了 然後我老公去那邊開車去了 我準備又上廁所 上完後 發現見紅了 這才真的著急了 好怕 第一次又不懂 車來了 老公撫著我下樓 趕緊來醫院了 來醫院打胎心 吸氧 宮縮真的很痛 內檢宮口開了三指了 醫生說我這個也挺快的 頭一抬 痛了一會開了三指了 內檢了好多次 後面幾次那滋味真是難忘 
還沒開全宮口 醫生看我太痛苦了 把我帶進產房裡 宮口全開我不記得是幾點的時候了 醫生給我打了加快宮頸收縮的針 那樣會生得快一點 護士姐姐都好凶 我躺著力用的不到位 要求蹲著 蹲了好幾次效果都不太好 但比躺著要好很多 後來蹲著用力 我感覺寶寶頭出來了 醫生也嚇壞了 說快點躺著 不要用力 不要動 我反正不管 痛了我就用力 我怕寶寶出不來 憋壞了 終於在6點10的時候出生了 出來的時候不哭 可把我嚇壞了 問了好幾遍醫生只顧清理孩子和其他護士聊天 後面才回我說在產道壓久了 一直出不來就不哭了 後面還是打腳底哭出來了 6斤4兩7 生產真的好累 好痛 但看到寶寶平安健康的來到這個世界真的很幸福很感動 ❤️
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
如何做到超快順產的呢？
首先要客觀的因素符合順產，比如胎位正，孕媽媽骨盆寬而且沒有其它孕期的疾病，主觀能控制的就是以下的三點：
孕期控制體重
想要超快順產不受罪的孕媽在懷孕期間一定要注意控制自己的體重，不然寶寶太大在分娩的時候自然產程也會相應加長。有些孕媽媽認為懷孕了就該多吃，把自己的胃口撐大了，或者任何高熱量的食物都不忌口，尤其是到了孕中後期，會覺得餓的特別快，吃進去的熱量超標，自身和胎兒利用不完，會以脂肪的形式儲存起來，自然身材會“發福”了。
孕期愛運動
很多人有個誤區，覺得在懷孕以後就應該安安穩穩的躺在床上，哪裡也不要去，什麼事情也不要做。這其實是一種錯誤的想法。孕期適當的運動，能夠讓孕媽的身體變得更加健康，心情也變得舒暢。並且在生產的時候，能夠幫助孕媽減輕不少的痛苦呢。
分娩時配合助產士
最後一點也很重要，就是分娩的過程中一定要配合助產士，這樣才能保證自己在分娩的過程中不做無用功。青媽在分娩的時候，都是聽著助產士的口令的，讓你怎樣做你就怎樣做，切記再疼也別大喊大叫，那樣只會消耗你的體力，影響分娩進度。
小楊是帥哥
孕婦到後期一定要多運動，才能在生產時安全順利的順產，醫生一般會告訴孕婦一些方法，比如爬樓梯，多散步，走步，平日多喝些茉莉花茶，有條件的可以進行專業的孕產瑜伽的培訓等等，簡單點的就喝點花茶，散散步，走步機（WalkingPad小的會方便點）上走走步，反正不要一直臥床，起來走動才能有益於生產
手機用戶98863403412
爬樓梯可以加快生產，也比較好生。但是我想說的是，沒必要為了能早一年入學讓寶寶儘早出生，我姐姐的女兒就是9月份的預產期，但是為了能早入學，8月底就剖出來，結果因為各方面比同齡人更小點，也更矮點，注意力不集中，學習能力也比較弱，比較跟不上同學，也不一定就全是早剖出來的原因，但是確實會有點關係。而如果晚一年上學，心智各方面會成熟點，其實對孩子學習更有幫助！
