怀孕后最担心的就是生孩子了，感觉很恐怖，可那天真的到来了，也就很自然过去了。我的两个宝宝都是顺产的，而且是超快顺产。
孕期怎样做，帮助加快产程顺利生产呢？
怀孕不是生病，没有特殊情况，不建议绝对卧床休息，妈妈们经常锻炼身体，还是有很多好处的。
1、持续锻炼
每天吃过饭半小时后，可以散步、做瑜伽锻炼等低强度的运动，增强身体体质，为分娩做准备。
散步是整个孕期都可以持续且安全的运动，每次散步的时间建议在15~20分钟左右，根据身体的具体情况进行，不要太过劳累。
2、饮食合理化
在饮食上，要遵循“多样化、营养、适量”的原则，不是要吃很多，而是要品种多，能满足孕期的营养所需。
怀孕后胃部的贲门从原来的吃完饭就闭合，变成了长时间的呈打开状态，这样可以保证孕妇在任何时候吃下的食物对身体不会造成影响，但也导致胃酸也胃液很容易进入消化道产生刺激，所以，经常不一会儿就饿了。少食多餐，也是孕期该养成的好的饮食习惯。
3、按时做好产检
产检是每个孕妈都要经历的，准时去做产检，能帮助孕妈和医生了解，胎儿此时的发育情况。每次产检都是不同的，检查目的也不一样。不能不想去做就不去了，还是要按时去做。
ps：产检时发现胎儿偏大或有其他异常，医生会及时给出建议，孕妈们要做好调整。
4、练习瑜伽球
怀孕后经常用瑜伽球做锻炼，不仅可以帮助按摩身体，还能促进母体的血液循环，缓解孕期的腰酸背痛现象。
孕晚期经常坐瑜伽球，还可以帮助打开骨盆，有助于加快产程，更快分娩。
Ps：如果临近预产期，坐瑜伽球建议在医生的指导下，避免对胎儿有影响。控制好每次的时间，避免过度劳累可能会引起早产。
总之，对孕妈来说，做好孕期的保健和饮食管理，在分娩时能起到很大的作用。孕期多看一些分娩知识的书籍、视频等，也能让你在生宝宝的时候，更从容淡定。
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！IF枕边育儿
我两年前生下第一个宝宝，顺产。从阵痛开始到生产一共只用了4个小时，所以来分享一下自己的孕期经历，给题主一些参考建议：
孕期全程都要控制体重
所有跟准妈说“到了孕期就可以想吃什么吃什么，吃多少都没关系”这样话的人，是真的很不负责任，千万别信！在怀上宝宝后，准妈的饮食反而更加需要注意，在吃饱的同时，也要讲究吃好。同时尽量避免辛辣，回避可能会导致滑胎的一系列食物。而且，在孕期每个阶段其实都是有相关的体重增长标准的，超过标准，不光会为准妈在产后恢复方面带来很多困难，也有很大可能让胎儿长得过大，难以顺利娩出。因此，整个孕期都要控制体重，不要过轻掉秤，也不要吃得太好太丰盛导致体重飙升。
孕早期、孕中期、孕晚期关注点各有不同：
孕早期：主要就是尽量保证充足的睡眠和合理的膳食搭配，以及好的心情。尽量规避外界不良的环境因素（比如噪音污染、二手烟、甲醛污染等等）。
- 孕中期：相对要轻松些，这时候宝宝相对比较稳定了，孕吐症状已有所减轻，食欲慢慢恢复，整个人会感觉精力相对充沛一些。这时是整个孕期最能够享受的时候，大好时光要珍惜啊！但孕早期该注意的还是要继续注意的。坚持日常锻炼：散步，游泳，孕期瑜伽都是不错的选择。除此之外，还要注意日常糖分的摄入量，不要过多，以免患上孕期糖尿病，会比较麻烦。
- 孕晚期：肚子相对已经比较显怀了，准妈的行动会越来越不便利。但在这个阶段，坚持适量的运动会极大程度上帮助产程缩短。因此如果想顺产，从这个阶段开始，即七个月开始，再懒的孕妈也应该要将日常锻炼提上日程，为生产做好准备：
- 散步：我个人的运动方式主要就是散步，每天保证1-2W的运动量。变速走，走累就休息休息，因为主要就靠晚饭后遛狗散步来完成每日任务，所以在聊天遛狗的过程中不知不觉就完成了，不会感觉到太累，心情也会很不错。所以找老公或者家人陪着一起，既保证了安全，也有伴一起，会比较开心一点。
- 会阴按摩操：这个我没来得及做，有点后悔，所以被侧切了，过程太酸爽，不提也罢。但实际上这种按摩操是非常有利于顺产的，能赶上时间练习的，确实有必要仔细了解下然后付诸于实践，对顺产避免被侧切有很大帮助！！详细做法在网上都有好多，这里就不赘述了。
- 茉莉花茶/覆盆子茶：缩短产程的最主要方式之一就是让宫颈口开的快一些，这样就可以最大限度缩短最痛苦的第一产程（开指过程）。因此也是挺有必要的。我是从36周开始每天泡一些喝，不要太多，过量有可能会导致早产。喝这两种茶可以帮助软化宫颈，从最后一个月开始喝，待到生产的时候，宫颈就会弹性很好。这样一来，准妈痛苦虽不会减少，但煎熬时间确实可以大大缩短，至少对于我而言，从开始阵痛到生只用了4个小时，确实还是非常有用的。
- 临产时的浓蜂蜜水：在开始阵痛时，就可以让家人帮助准备浓蜂蜜水（蜂蜜：水=1：1），喝一大杯即可，浓蜂蜜水既能帮助产妇增加能量，也可以促进产妇宫口更快开，是很有用的。
临产时的功能饮料：我生产的时候因为破水后迟迟不阵痛挂了催产素，我对催产素比较敏感，因此挂上没有多久就开始阵痛，但当时在待产室，家人不好进来，所以没法吃饭，只能托护士给我送进来两瓶红牛，我在宫缩间隙开始逐渐缩短的时候全喝了，感觉对生产还是有帮助的，精神挺足，力气也好。唯一的缺点可能就是喝了红牛真的不困，生产完后在待产留观的2个小时里，完全没有电视里宝妈们生完虚脱的简直要昏过去的样子，简直兴奋到不行，直到和宝宝一起出了产房也兴奋的当天晚上基本没睡着。（可能因为我平时不喝，猛一下喝了两罐，效果太过，但确实是挺有用的）所以如果提前备一点功能饮料也是可以的，但一般建议在第一产程的后段再喝比较好，可以提高生产的爆发力。但一定注意也不用喝太多，否则就像我一样，可能会兴奋很久无困意。
梦语梦话
多走动，适当的走动有利于生产………然后在生的时候留点力气，听助产护士的话，该宫缩用力生的时候，就不要光喊不使劲，那样反而让医生讨厌，把力气用刀刃上才能顺利把孩子生下来，而不是光喊疼就可以生下来的
糖糖糖水
大部分女性在分娩的时候都会选择顺产，因为顺产更有利于产后恢复，对于胎儿也有更大的好处，但是却不是每一个产妇都可以生产，而是要根据自己的身体情况去进行选择，并且如果想要顺产的话，更加应该要提前做好准备。下面说说我的经历
凌晨12点多准备睡觉 去上厕所一股暖流出来 我以为是羊水破了不敢确定 躺床上继续睡 刚躺下 肚子开始痛 一开始没当回事 后来感觉有一点规律痛 就看了下时间 三分钟一次 但后来两分钟一次 我叫醒我老公 说我可能是规律性宫缩了 他吓到了 都有的慌 我说再等等看 是不是真的宫缩 后来感觉是真的了 把他姐和他妈都叫起来说我肚子痛了 然后我老公去那边开车去了 我准备又上厕所 上完后 发现见红了 这才真的着急了 好怕 第一次又不懂 车来了 老公抚着我下楼 赶紧来医院了 来医院打胎心 吸氧 宫缩真的很痛 内检宫口开了三指了 医生说我这个也挺快的 头一抬 痛了一会开了三指了 内检了好多次 后面几次那滋味真是难忘 
还没开全宫口 医生看我太痛苦了 把我带进产房里 宫口全开我不记得是几点的时候了 医生给我打了加快宫颈收缩的针 那样会生得快一点 护士姐姐都好凶 我躺着力用的不到位 要求蹲着 蹲了好几次效果都不太好 但比躺着要好很多 后来蹲着用力 我感觉宝宝头出来了 医生也吓坏了 说快点躺着 不要用力 不要动 我反正不管 痛了我就用力 我怕宝宝出不来 憋坏了 终于在6点10的时候出生了 出来的时候不哭 可把我吓坏了 问了好几遍医生只顾清理孩子和其他护士聊天 后面才回我说在产道压久了 一直出不来就不哭了 后面还是打脚底哭出来了 6斤4两7 生产真的好累 好痛 但看到宝宝平安健康的来到这个世界真的很幸福很感动 ❤️
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
如何做到超快顺产的呢？
首先要客观的因素符合顺产，比如胎位正，孕妈妈骨盆宽而且没有其它孕期的疾病，主观能控制的就是以下的三点：
孕期控制体重
想要超快顺产不受罪的孕妈在怀孕期间一定要注意控制自己的体重，不然宝宝太大在分娩的时候自然产程也会相应加长。有些孕妈妈认为怀孕了就该多吃，把自己的胃口撑大了，或者任何高热量的食物都不忌口，尤其是到了孕中后期，会觉得饿的特别快，吃进去的热量超标，自身和胎儿利用不完，会以脂肪的形式储存起来，自然身材会“发福”了。
孕期爱运动
很多人有个误区，觉得在怀孕以后就应该安安稳稳的躺在床上，哪里也不要去，什么事情也不要做。这其实是一种错误的想法。孕期适当的运动，能够让孕妈的身体变得更加健康，心情也变得舒畅。并且在生产的时候，能够帮助孕妈减轻不少的痛苦呢。
分娩时配合助产士
最后一点也很重要，就是分娩的过程中一定要配合助产士，这样才能保证自己在分娩的过程中不做无用功。青妈在分娩的时候，都是听着助产士的口令的，让你怎样做你就怎样做，切记再疼也别大喊大叫，那样只会消耗你的体力，影响分娩进度。
小杨是帅哥
孕妇到后期一定要多运动，才能在生产时安全顺利的顺产，医生一般会告诉孕妇一些方法，比如爬楼梯，多散步，走步，平日多喝些茉莉花茶，有条件的可以进行专业的孕产瑜伽的培训等等，简单点的就喝点花茶，散散步，走步机（WalkingPad小的会方便点）上走走步，反正不要一直卧床，起来走动才能有益于生产
手机用户98863403412
爬楼梯可以加快生产，也比较好生。但是我想说的是，没必要为了能早一年入学让宝宝尽早出生，我姐姐的女儿就是9月份的预产期，但是为了能早入学，8月底就剖出来，结果因为各方面比同龄人更小点，也更矮点，注意力不集中，学习能力也比较弱，比较跟不上同学，也不一定就全是早剖出来的原因，但是确实会有点关系。而如果晚一年上学，心智各方面会成熟点，其实对孩子学习更有帮助！
