一个家长给我打电话说：
“自从线上课程展开之后，孩子就处于一种手忙脚乱的状态。白天要上一天课，作业要写到深夜，第二天早读课打卡都是在被窝里打卡的。哎，这么下去怎么行？老师，该怎么办啊？”
今天统计作业，发现一个学生又没有及时交作业。于是发短信给家长，让家长提醒孩子尽快上传作业。不一会儿，作业传过来了，但是做的比较差。随后他父亲给我发来了这段私信。
虽然隔着屏幕，我没有办法完全看到这个孩子是怎么学习的，但是通过这段文字，可以想象出这个孩子，究竟是一种什么样的状态。这种状态其实在学校很常见。尤其在学期中期，在成绩中等，中等偏下还有成绩不太好的孩子身上可以看到。
这些孩子普遍表现出：学习时间不够，学习效率低下，经常只能完成老师布置的任务，没有自己的学习时间，要么就只能完成补习老师布置的学习任务，学校的作业不好好完成。
在时间上捉襟见肘，只能完成眼前的任务又完成的不太好的状态。借用经济学上的一个概念：稀缺状态。
一.什么是学习上的“稀缺状态”？
哈佛大学终身教授，“麦克阿瑟天才奖”获得者塞得希尔·穆来纳森发现，穷困的人永远缺钱，忙碌的人永远缺时间。但是这都是表面现象，真正的原因，<strong>是他们陷入了稀缺状态，过于关注眼前的对象而失去对整体的判断力，所以稀缺状态会进一步恶化，而不会得到改善。因为时间不够，所以只能完成手头的作业，而忽视掉的复习和预习，以及长远的时间规划，又对新一轮的学习产生负面影响，从而愈发的手忙脚乱。
有些学生，因为基础不好，题目做不出来，然后花了很长时间做题目，但是时间拖得太晚，导致没有时间预习，也没有时间整理归纳，只限于完成老师布置的作业，而熬夜和缺乏预习又导致第二天上课效率不高，从而陷入了恶性循环。
又或者，在各种补习班疲于奔命，只能解决眼前的问题，但是却没有长期的学习计划，导致精疲力竭，疲惫导致低效，低效导致疲惫，互相作用。
家长责备孩子没有恒心，不够努力，其实只是因为孩子的精力过度使用，已经不能够专注，也失去了自控的力量，所以越是时间不够，可能越会浪费时间。<strong>总结来说，持续的稀缺状态会带来3点不好的影响：1.影响认知能力2.影响执行力3.影响情绪控制。
中国人民大学哲学院副教授周濂给这种“稀缺状态”在社会学上找到了定位——<strong>马太效应。成绩差的学生容易越来越差，成绩好的学生越来越好。因为成绩差的学生越容易陷于“稀缺状态”，而成绩好的学生已经积累到一定程度，前期的大量积累和思考过程，已经开始<strong>产生复利。所以二者差距会越来越大。
二.怎么摆脱“稀缺状态”，提高成绩？
如果学生已经处于这样的状态，该如何做，才能从“稀缺状态”的恶性循环中摆脱出来，真正地掌控自己的时间，在学习中占据主导地位，而不是被上课补习班作业拖着跑，疲于奔命呢？在这里给出一点建议：
1.尽快从恶性循环中走出来，学会分割。在上文中说到，有的孩子已经陷入了恶性循环，越是没时间，越是把时间塞满，希望每分钟都能做点事。越是把时间塞满，越是容易完不成计划，因为没有弹性时间。越是完不成计划，于是挤占休息时间，然后精神不集中，不能专注，导致上课听不懂，听不懂就导致写作业时间越来越长。
这是一个不断加强影响的闭环循环。如果想要有所突破，就必须找到一个突破点，才能慢慢打破循环，建立正面循环。那么该如何找到突破点呢？首先，我们要学会分割，对照着书的目录，先梳理一遍，哪些知识是不扎实的，哪些知识是学得扎实的，哪些是每天都在跟进的新知识。
当然，已学知识的掌握与否会对新知识的理解和吸收产生影响。但是毕竟，没学好的知识是固定的，就像一座大山，我们现在要做的，是努力让自己不再给这座大山增添土石，让他保持原样，成为定量，而非正变量。然后在学好每天新知识的基础上，每天啃一点大山，让这座大山慢慢变小变矮。这是第一步。
2.加强时间管理，分清主次
很多学生在学习的过程中，分不清主次，尽管时间已经不够用了，总是会花费额外的不当时间。所以在这里提一个四象限时间分割法。把每天的学习任务写在纸上，哪些是最重要的，哪些是次要的。哪些是重要不紧急的，哪些是紧急不重要的。然后给出一些提示，当然可以搭配使用：
- 以学校作业为主，以辅导机构作业为辅。
- 如果孩子的成绩不好，以基础题为主，以拔高题为辅。
- 背诵公式，英语单词，课文是重要不紧急的事，要每天抽碎片化时间做，尽量不断更。
- 以每天的作业为主，以啃大山为辅（一定要适量，不能贪多，否则也完不成）
- 不要花费额外的不当时间，比如看手机，玩游戏，刷朋友圈等等。
《奇葩说》颜如晶说过：<strong>“急事缓做，缓事急做”就是这个道理。成功的人，优秀的学生，都是每天先做重要又紧急的事，不忘记重要不紧急的事，少做或者不做不重要也不紧急的事。
3.不要把全部时间塞满，留一点给自己
作为老师，我们常常说，优秀的学生，一定是每周都会留一个完整的时间段给自己的。其实这句话也同样适用于所有的学生。只是很多学生疲于奔命，完成作业就已经很不错了，当然没有时间留给自己。
这段时间其实是非常重要的。第一，孩子利用这段时间，对着目录，自己梳理知识点，对每周的学习进行复盘，这更利于融会贯通，举一反三，形成知识体系。第二，孩子利用这段时间进行精神放松，可以以更好的状态投入学习。第三，学生可以想一想以后的人生道路，目标偶像等等，将会有更大的动力投入学习，也对未来的职业生涯有更好的规划。学习更有方向。
所以哪怕时间不够，一定要留出一点余闲。让孩子能够有自己思考的时间和空间，不要把所有的时间都排满。失去自我意识的孩子，肯定不是优秀的孩子。
4.长假是最好的弥补时间，学会分割周期
有的家长问我，怎么才能做到前面的几点呢？根本抽不出时间啊！我的回答是，长假是最好的调整期。如果没有长假，那么周六周末也是可以的。注意三点就可以了：
- 1.先紧后松。从周五回到家的那一刻起，开始写作业，不要看电视不要放松。然后尽量在周天下午或者晚上，给自己留出一段时间，周天晚上一定要早睡。这点很重要。这是将每个星期分隔开，让自己有一个松紧的节奏感。
- 2.不要用作业和补习班把自己塞满，不要想着每个班都上，时间有限，要学会选择。因为补习班也有作业，一定要先完成学校作业，然后完成补习班作业。
- 3.不要日夜颠倒，周六早上睡到10点，然后晚上写到2点。一定要保证良好的作息时间。
- 这样孩子自己也会觉得过了一个充实、有序的周末，自信心也增强了，周一上课的心态都不一样，很振奋的感觉。感觉良好是打破循环的号角。
5.调整心态，轻松前行
在前进的道路上，都会有失败。有的时候遇到挫折很正常，只要步调节奏都是对的，那么偶尔的波动没有太大影响，只要保持节奏，调整好心态，就一定会成功。相信天道酬勤。
要学会把眼光放在过程上，而不是结果上。相信自己，只要过程达到了，结果一定不会差。在朗达·拜恩《秘密》这本书里，就提到了信念的作用。但是信念的前提是日复一日的努力，空想是不会带来任何收获的。
在《系统之美》这本书里提到，我们的世界是一个巨大的复杂的系统，是一个黑箱，每个因素的作用都会带来其他因素的变化。所以孩子学习状态不好，并且持续了一段时间。需要找到正确的切口，牵一发才能改变全身。当然，最最重要的前提是，孩子有想要改变的心。如果孩子自己不想学，那么什么方法技巧都是白搭。
希望这些建议对你有用。我是一名重点高中老师，专注于分享教育育儿，学习经验等干货。希望得到你的关注，也欢迎留言讨论~
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