唐家妹崽
準確找準脖子疼的問題所在，根據問題採取治療。平時可以採取熱敷或艾灸，拔罐或者推拿等方法緩解。
中醫博士臧運華
這個呀還得看什麼原因導致的。
有一段時間我的腰特別疼，不像是勞累導致的，因為我也沒幹過啥重活累活。
這個腰稍微往前一傾就非常疼，我就懷疑是不是腰椎間盤突出了，去醫院檢查還真是4551突出。
然後吧，我就找原因呀，我作息和習慣都挺好的，為啥會突出呢？那段時間我換過枕頭，加上床板凹陷，我先嚐試換枕頭，結果第二天依然不減輕；後來我又加上腰靠，還是沒有作用，終於我找房東換掉了壞掉的床板，自那以後呀，這個腰是日漸好轉。
現在腰突也沒有複查，反正是不疼了，已經好幾年了，當時去醫院也是檢查是不是有什麼壞的疾病啥的，沒有我就放心了。
說這麼多無非是想告訴你要對症下藥，如果只是長時間保持一個動作導致的腰痠背疼，脖子腫脹，那麼咱們每隔一段時間，比如40mins，就活動一下肩頸和腰腿，起來走動走動。
時長做一下按摩，捏一捏促進血液循環。
看一脖子後面有沒有個大包，也就是富貴包，這個很多女生都有了，就是長時間低著頭玩手機導致的。多做一點脖子的操，上上下下左左右右的活動一下脖子。
學習很辛苦，注意身體也是很重要的。
王佛肉
在排除某些不能靠推拿按摩、針灸等法能治癒的頸椎病的情形下，可採用治療頸椎副脫臼的睡硬枕頭療法、治脊椎骨副脫臼的金魚運動法:
前者對頸肩腕症候群(即肩痛、腕痛)及腦震盪後遺症等多種疾病，均有效；金魚運動還可增強腸胃消化機能，可預防便秘、能消除脊椎神經的壓迫和末梢神經麻痺症狀。
前者要詳點述之，文字較多，就省略了；後者是模仿魚游泳的姿勢，仰躺在床上做魚遊動狀運動，早晚僅需各做1一3分鐘即可。
若要細分還能防治其它病如腎病、婦科等疾的，還可分為俯臥、膝立等金魚法。
如魚得水92152
首先，減少操作電子產品的時間，這個很重要。
其次，每天早上起床花10分鐘左右，做些利於頸腰部的操。
最後，可以通過刮痧和艾灸進行疏通身體的經絡。當然刮痧和艾灸最好找專業的師傅，可以幫你辯證，能讓效果更好。
如果自己在家的話，可以上網買隨身灸的盒子，買些艾柱，綁在自己的頸和腰背部。
向健康靠近
1近期通過按摩有所緩解，但是似乎根除較難，技師說我頸椎略有變形（駝背），建議長後仰頭部！2之前疼的時候用按摩棒來按摩，但是隻能當時緩解，近期開始注意適量運動，活動肩部，有幫助，但是似乎效果挺慢的3通過坐姿與運動嘗試調節駝背現象，正在進行中，但是肯定長期堅持不了
愛裝B的哆啦A夢
補鈣；
保暖；
貼膏藥；
用暖寶熱敷（見效快）；
用小木錘敲打；
汗蒸；
按摩。
靜水深流691
最好的是膏藥綠色療法，無毒副作用，不悟工作有不傷胃，
中醫養生解答
具體情況，具體分析。如果你還年輕，身體沒有什麼大病，建議適量增加體育運動。如果你是老年退行性脊柱問題，這需要注意保養。正確的自我按摩會起到一定作用。如果很嚴重，建議找專業醫生看看。
聶文濤中醫技術推廣
如果徹底改善，只有一種方法，逆順呼吸法。
呂育民196
經常早起段練
