黃堇年
想要減肥健身的人都知道keep這個硬核軟件，裡面有很多利用碎片化時間來減肥的小運動，也可以幫你定製運動減脂計劃，但是裡面的運動也分很多種，有氧運動和無氧運動。
有氧運動是減脂的，無氧運動是增肌的，你要看一下自己究竟練得是哪一種，無氧運動是針對肌肉的運動，它會讓肌肉纖維拉斷再重組，這樣長期的無氧運動就會讓人擁有線條感的身材，所以如果練得是無氧運動，可能體重不會下降，反而會上升，不要聽到體重上升就害怕哦，很多人親身體驗，無氧運動會讓你看上去更加的緊緻，圍度變化也很明顯，比之前瘦多了，但是體重卻上升了，因為我們的肌肉多了。
美麗芭蕾號稱死亡芭蕾，讓無數的想要減肥的鵝寶寶們把翅膀撲稜斷了也堅持不下去，但是你看美麗芭蕾創始人的身材，也是很緊緻的，線條感十足，因為這個運動也是針對塑性的，如果要體重下降，可能要搭配有氧運動。
更重要的是，減肥是運動加飲食一起協調的過程，三分在練七分在吃，如果在吃上面放肆自己的話，可能鍛鍊再多也收穫不到特別美妙的結果，所以可以檢查一下是不是自己在飲食上沒有控制，有時候累死累活做了一個小時的運動，結果一頓飯一瓶飲料就上來了哦！
毛毛雞
針對性鍛鍊基本都是塑型，注意圍度，應該會減小
因為我減肥口號喊了很多年，一個月前剛剛減肥成功，我建議哈，最好先瘦下來，然後再塑型，因為直接去健身，把脂肪變成肌肉會顯得比較壯，瘦下來再健身形體會更好看一些。喜歡線條的除外哈，因為我喜歡紙片人的感覺。
A徐筱菲
哈哈，別急，你先看下圍度有沒有減，別急著稱體重，有很多運動就是先把肥肉變成肌肉的！我也想問問你是怎麼做到每天做運動的，我蹲在家裡，對運動已經沒什麼想法了！
數拖把的女子
親 你這做的是塑形鍛鍊 要想減體重 需要調節飲食加有氧運動
淘奇媽帶你減肥
才14天
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