張大爺131485172
最胖的時候大概就是過年之後，一下子長胖了15、16斤，那時候體重已經到97、98了！
著實是一個胖墩墩，所有人見了我都說：“一看你，就知道你年過的很好！！！”
這種話外之意，我領會的非常到位，果然大家都在說我長胖了！！！嗚嗚嗚……
經歷了內心的折磨之後，我開始了減肥之旅！
剛開始每天晚上做一些跳來跳去的運動，堅持了一個月，發現人沒有瘦下來，而是變壯了！腿邊結實了！
我的內心啊，在奔潰的邊緣瘋狂試探……
最後，我發現了一個最好的辦法，那就是晚上少吃飯！
有一段時間，我晚上吃一杯稀飯，或者一盒酸奶，或者一些水果，這樣下來之後，我發現我體重開始下降，腰也邊細了！
當然，只是晚上少吃，正常的早餐和午餐不能少，因為減肥不是不吃，不吃飯對身體非常不好！
現在我體重下來了，可是搞笑的是…
搞笑的是，我作為一個大圓臉妹子，別人首先看到我圓乎乎的臉，就感覺我胖嘟嘟的很可愛！！！
我的內心還是在奔潰的邊緣瘋狂試探……
哈哈哈，有和我一樣大臉的妹子嗎？總被人說胖、可愛之類的！
冷漠蕁
我基本上在170斤以下，今年很多人都說我瘦了，我自己沒有覺得。
這不，前天，那個阿青說我瘦了不少，昨天去扎針，醫生也說我瘦了，我這才去稱了一下，160斤。
我這怎麼瘦下來的呢？我也沒有怎麼運動，就是早上六點起來，首先在跑步機上每小時6公里慢跑15分鐘，然後開始工作。我們是幹分條整經，每條頭也有十幾分鐘的空閒，我利用這個空閒練練形意五行拳，感覺還可以。
不知道怎麼回事，4月29號晚上感覺腰有點不對勁，不得已5月2號來到劉大夫的灸鑾堂，她看看說怎麼回事，第三節腰椎間盤突了出來。
她感到奇怪，一般來說都是四五節腰椎間盤突出，第三節的少。我說我也感覺比以前的往上了，自己也不知道怎麼回事，沒啥感覺，晚上才感覺到不對勁。
扎針吧！腰椎兩側扎針，然後手背上扎兩針，取針的時候，手背上的針有吸針現象，就是拔針時針被肌肉夾的緊緊的，劉大夫說受寒了，凡是頸椎腰椎有毛病的人，最不能受涼，受涼就容易犯病，因為外邪侵入體內，導致氣機不通暢，腰椎受力不均勻就椎間盤跑出來了。
聽劉大夫這麼說，我想了想，那天早上天是有點冷，我跑了17分鐘，出汗了，我們車間風涼的很，出過汗很容易著涼。
我囉嗦了這麼多，就是想告訴大家，出汗後很容易著涼，鍛鍊身體的時候不要受風受涼，容易生病，減肥少不了運動，運動少不了出汗，出汗很容易著涼。
乙丙丁6
我成功減肥的秘訣，不是讓自己餓得眼冒金星，也不是讓自己累的喘不上氣。而是於平常的生活之中，不知不覺減了20多斤體重。
我身高158cm，最胖的時候135斤，比懷孕生孩子的時候還重3斤。
那時候，從來不敢到商場去買衣服，因為經受不住售貨員有意無意回答的打擊：“對不起，沒您穿的號。”
在網上買衣服，也都會挑“胖妹妹”選項，或者選擇普通服裝的最大號，還會提前購買退運保險，以防穿不上。
2015年10月初，我開始了自己的減肥計劃。當然，這個計劃是不利用任何藥物而進行的。因為我一直認為“是藥三分毒”，而且藥物減肥可能會反彈。
那段時間，由於上班地點離家2.5公里，坐車兩站路，但從家到車站還有大半站。最讓我難以接受的是五分鐘走到車站，二十分鐘等不來車。好不容易坐上車了，在路上一堵又是十幾分鍾導致我上班遲到。
有一天我突發奇想，單位離家並不遠，走著上班會不會更節約時間（當時所在城市還沒有共享單車）還有利於減肥。
於是在秋高氣爽的十月，我第一次嘗試了從家走到單位這種上班方式。從十層的家中出發到單位的三十層樓上，在電梯順利的情況下，一般30分鐘剛剛好，稍微慢一些，35分鐘也足夠了。這一天，正式開始了我的減肥之旅。
我減肥成功的首要秘訣：快走！
利用上下班的時間快走，這是減肥最必需的有氧運動，而且不需要佔用其他的時間。
為什麼選擇快走而不是慢跑呢？因為慢跑雖然屬於有氧運動，但騰空步過於消耗體力，一般人跑不了多遠就會氣喘吁吁，大腦缺氧，頭暈目眩。
而快走則不然。快走的速度與慢跑的速度差不多，但因為沒有騰空步，走起來不會太累，更不會走幾步就氣喘。所以這種有氧運動非常適合減肥使用。
快走的標準是，平均一分鐘120米，約合220步左右。
其次，就是適當調整飲食。
健康的飲食習慣是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
這種飲食習慣適當調整，就可以應用到減肥當中。
早上，一杯牛奶兩個包子或者一杯豆漿一根油條一個雞蛋。此類食量即可，寧可少不可多。
中午，吃幾個水果，喝一瓶酸奶。實在不習慣不吃主食的，可以少量加一個雞腿或一塊牛肉，或一個雜糧饅頭或一個麵包。特別注意的是水果可以餓了就吃，主食絕對不可以增加。
晚上，如果不餓，就一口飯菜都不要吃，因為一旦動筷子，就會停不住。如果感覺餓，必須要吃，就用清水煮白菜（特別刮油，非常適合減肥吃），適當調一點兒鹽，但絕對不能放油。吃一碗一盆都可以😛 。
另外，一週最少辟穀一天，也就是說這一天只喝水，不吃食物。如果個人不習慣，可以吃水煮菜，不吃任何主食。
上面的方法我堅持用了一個月，體重減少了整整10斤。但之後一個多月，體重一直保持在這個平臺不再下降。
諮詢了相關醫生之後，我每天餐後吃兩粒大山楂丸（藥店有售），並增加了運動量——每天練半個小時至一個小時瑜伽。
瑜伽動作是在網上學的，特別簡單，利用中午的休息時間，在辦公室就完成了。這裡推薦一個微信公眾號——吃出小蠻腰，裡面有瑜伽動作。
一個月後，我的體重又下降了10斤。至此，我由135斤減到115斤，最低的時候是113斤。雖然沒有達到自己的目標105斤，但此時的身材已經是相當的標準了。
到商場去試衣服，我臉上是滿滿的自信。因為原來總穿XXL碼的我，告別了“沒有您穿的號”的時代，穿L有時都寬大，居然可以穿上M碼了，真是一個驚喜。
每天早上身體排完毒後，我都會站到體重稱上稱一稱，因為固定時間的體重才有可對比性。
這之後我不再吃大山楂丸，也不再天天快走，只是保留了瑜伽和飲食習慣，體重沒有再增減，總是在115斤左右徘徊。
這也許又是一個平臺吧。
但對於我來說，這個體重算是合適的，我也比較滿意。當然適當再減幾斤也不是問題。
對於想減肥又苦於沒有時間，或者害怕餓肚子的胖姑娘來說，用我這種減肥方法，那是再合適不過了。
最後將方法簡單總結一下：
1、快走：速度為每分鐘220步，約120米左右。
2、調整飲食，方法參照上文。
3、吃大山楂丸，做瑜伽。
希望每位姑娘都能按照這個方法，擁有一個好身材。
洛語477
我最胖140斤，160的身高。
常聽到身邊朋友說到，我連喝杯水都會胖，好羨慕那些怎麼吃都不胖的人吶！其實有些人並不是真正肥胖，吃一點東西就覺得自己體重增了的人，那只是虛胖而已，是很容易減下來的。
我以前是喝水都會胖的人，喝水多，看起來也是腫腫的，好好的雙眼皮硬是腫成了單眼皮。
後來先從研究喝水開始，我發現清晨一杯白開水是最好的選擇。
因為白開水裡面不含任何熱量，剛起床時，胃腸道還處於從“休眠”進入復甦的過程中，白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使腸道垃圾迅速得到稀釋，促進新陳代謝，所以喝水都會胖的人你是沒喝對時間，每天早上來一杯白開水，可讓腸道通順，排出體內多餘的毒素垃圾，減少了小肚腩出現的機會。
下午也是我減脂瘦身的好時機
我是辦公室一族，坐久了發現腰部上的肉都凸顯出現來，超級難看啊，長時間的坐著和高熱量食物讓我越來越胖，這個時候我嫂子給我買來薏米金錢柳茶！不但剋制了我想吃東西的心，還能消我的水腫去溼氣。喝了三個月竟然也瘦了有十斤！
聽嫂子說據說古代很多時候是針對痰溼肥胖的人用的，這方子源頭是清代的藥典《證治要訣》，以前是用來給官員減肥、降血脂的。金錢柳可助祛溼，薏仁自古以來就被視為消排毒良藥，二者熬製而成的湯水，可最大程度的協助人體消除體內脂肪。
有些朋友會使用減肥茶和減肥藥來減肥，我想說的是減肥成功絕對和減肥藥或減肥茶無關，沒效之餘，還會對身體傷害很大。金錢柳薏米茶，真是比市面上的減肥茶和減肥藥好多了。
晚上對於減脂肪也是很重要的。
晚餐如果你感覺不太餓的話，建議你就不要吃了，可吃一點水果，多喝一些水，或是喝點粥就好了。這樣不但能夠排出你今天一天體內的廢物，還能加快你的新陳代謝，健脾養胃。
一隻孤獨的美食家
本人身高一米六二，體重最重是130斤。從小到大一直都是遺傳偏胖的體型，在高二以前一直是班上最矮的一個，高二後一天吃五頓飯都覺得餓，也就是那時候開始長高，也開始長胖的，畢業後，剛剛工作時，出於壓力和各方面的原因，直接漲到了130，感覺走路都喘。現在生活規律了，飲食上控制，現在110斤；繼續加油，每個人都值得最好的自己！
就愛喵的魚
沒結婚之前最胖122，一米六身高，後來減肥瘦到104，跟我老公認識以後懷孕是110，產前160，產後142，出月子128，三個月114，六個月109，七個月105，過年斷奶113，過完年一個人帶娃瘦到105，現在一直105斤左右，上下浮動一兩斤，但是我的身高配我的體重真的不胖
Destiny244156
最胖生我兒子之前，產前上稱172，我1.62。年前我還有150左右，過完年在婆家等著學車，不好多吃😓米飯就吃半碗，粥只吃一碗，菜幾口，早飯我一般都不吃，零食也吃，基本集中在八小時內（十一點半中飯六點半晚飯，七點半後就不吃東西了），去練車來回六公里走路，現在還有126，最近在做臀橋，肚子也小了一點🤓
活著就是執念
我最胖的時候應該就是懷孕的時候，差不多140斤，平時身高167體重婚前都是106斤，現在大概110斤左右，我一直想減到100斤，但是覺得好難，控制飲食好不容易瘦下來一兩斤，吃一頓馬上就回來了，我鬱悶的不行。不過我肌肉比較多，所以只要不是冬天別人見到我我都說好瘦，唯一就是臉大，一胖就長臉上了。
一個菇涼
我41歲，身高150，最重的時候108吧，後來通過節食減肥的，最瘦時候88，現在93，夏天晚飯不吃，每天晚上吃一個香瓜，飲料不喝，甜食不吃，減了大概兩個月吧，最快的時候半斤一天，後來覺得太瘦了顯老又增加了幾斤。
我個人覺得要減肥就要捨棄一些美食，比如蛋糕奶茶之類是最容易發胖的，不要想走捷徑吃減肥藥，那樣容易傷身體，浪費錢的，而且又想減肥又想吃好吃的那有那麼好的事情？
減肥還是一條，管住嘴邁開腿，我沒時間鍛鍊就做到管住嘴就可以減那麼多，你們也可以的
歲月靜好265130886
身高170，最胖的時候128斤，那時高二，發育肥，高三瘦到116，大學漲回124，畢業參加工作就慢慢瘦了，最瘦的時候105斤，持續十幾年都是夏天110斤，冬天115左右。38歲以後體重就開始有點持續上漲，目前體重122左右，冬夏持平，怎麼也瘦不下去了
