莊
本來國際上也沒有正式的指導意見，沒有哪一種運動是最好的。我覺得有些回答說適合自己的就是最好的，我認為很對。但我覺得還應該升升級，不是適合自己的，而是自己喜歡的。
世界上最好的運動就是自己喜歡的運動！
唯有喜歡，方能長久。世界上任何事情，你只有真正喜歡了，才會自覺的，心甘情願的去做，而且是長久的去做。而運動，我更喜歡用健身這個詞來表達，恰恰是沒有終點的，應該用一生的時間去做。
運動，或者是叫健身，沒有目標，不是說我體重達到某個數值就可以停止。停止了就會升上來。不是說跑步能跑多快了，就可以停止，停止了就會慢下來。打羽毛球，停止一段時間，體力就會下降。通過運動使身體健康了，那麼，停止一段時間，你又會獲得一個弱弱的身體……
因此，我一直主張在運動或者健身方面，找一個自己喜歡的去做，一直去做。一段時間喜歡，後來不喜歡了，那麼就換一個運動方式，筆者健身之初，無氧方面，做了將近六年擼鐵，現在改徒手健身了，沒停止。有氧方面，羽毛球，跑步機，動感單車，夜跑，騎行，走路，hiit，換來換去，或者同時做幾種，哪種最好？沒意義，但健身沒停止。
找一個喜歡的馬上去做，或者試著找一個喜歡的去做，才是最值得鼓勵的態度！
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