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首先是提高自己的綜合能力，打鐵還需自身硬，努力讓自己更優秀，就像花朵一樣，你若盛開，蝴蝶自來。
拿我們建築工程行業來說，設計和管理知識永遠是你安身立命的本錢，技不壓身，在做好本職工作的同時，再加強新湧現知識的學習。
專業過硬可以認為是你智商方面出類拔萃，但職場之間情商同樣不可或缺，為人處世掌握合適的度能使你在人際交流中游刃有餘。凡事多換位思考，將心比心，看破不說破，說破點到即止。
做到以前兩點，我認為每個職場人都會越來越陽光，不敏感不自卑，可以心無旁騖的和別人相處。
裊裊炊煙的黃昏
曾經有心理學家說：“人類的一切煩惱都來源於人際關係”。這話說得可能有點絕對，但是也有一定的合理性。
捫心自問一下，我們有多少人因太過在乎別人的評價而陷入煩惱的？這個比例估計能達到80%吧。
太在乎他人評價，就容易導致人際關係敏感和自卑。這也是我們心理素質不高的一種表現。因此提高心理素質是解決這個問題的最佳選擇！
那麼如何培養自己的心理素質呢，建議你可以從三個方面來進行：
1、臉皮厚一些，學會寬容和接納
生活中95%以上的事都是小事，因此，要學會用寬容的心態來對待人和事。
我們總是喜歡誇大壞事，看不到自己的優點，比如人際交往中聽不得別人對自己的一點負面信息，其實再好的人，也難保所有人都喜歡他，因為每個人的經歷和受教育程度都不一樣，往往十個人中能有六七個人對你肯定都非常不錯了。
那些特別敏感、臉皮很薄的人往往與小時候父母對他們的嚴格要求有關，這種嚴格內化到了他們的性格之中，導致他們凡事都要求完美，太過刻板，不容許失敗。這種性格缺乏靈活，其實是病態的。
2、允許自己表現不佳
有些人在人際交往中，特別容易緊張，尤其是面對陌生人或人多的時候。越緊張越表現不好，導致自己越來越自卑。
其實，緊張是正常的，適度的緊張有利於人的超水平發揮。在人際交往中，我們要有意識地培養自己這樣一種底氣：
“臉紅就臉紅，抖就抖，你們愛怎麼看都成！”如果真的培養出了這種居高臨下的勇氣，你反而會表現得越來越好。
3、多主動，多鍛鍊
心理學中有種暴露療法，幫助我們快速適應自己內心的恐懼，應用在人際交往中就是越害怕的、越想逃避的場合我們越是要去體驗，比如當眾演講、當街搭訕等，當之前你從來不敢做的事被你挑戰成功後，你的自信心就會逐漸培養穩固起來。
銘志者
首先你要打開自己的心扉，大膽的與人交流，對自己要有自信心，學會用正確的眼光看待自己，不受外界的干擾，以積極樂觀向上進取的心態面對人生。
怎樣變得積極陽光，不敏感，不自卑，可以心無旁騖的和別人相處？
1：保持樂觀的心態，面對一切，要往好的事情去想，積極的心態看到的世界就是美好的，消極的心態看的世界就是糟糕的。所以，要讓自己保持樂觀的心態，你的心態樂觀，好運就會伴隨你，心態好了，人生就好了。
2：正確的看待自己，不要小看自己，每個人都是獨一無二的，要看到自身的閃光點，不要忽視了自己的亮點。同時，也要正視缺點人是不可能十全十美的，有缺點立馬改正。
3：做到相信自己，無論你是職場的佼佼者還是普通崗位的，你都要對自己有足夠的自信心，不要有自卑的心理。相信自己是一道亮麗的曙光，對自己有信心，你才能和別人溝通起來沒有隔閡。
4：不要想著別人怎麼看你，要學會主宰自己的人生，你的人生你做主，別人左右不了你，不因別人對你有想法和意見，你都不要那麼在乎，關鍵的是你要正確的認識自己，有自己的觀念和想法，努力把自己做到最好。
5：能夠包容得了人，不與別人斤斤計較。與人相處不要計較得那麼多，你越計較得多，你就會失去得越多，心胸要放開闊，看到別人的優點要多讚美，缺點就多包容。這樣，你的人際關係會越來越好。
6：提高自己的口才表達能力，與人交流的時候，耐心的聽別人講，說話注意自己的用詞，不要傷及到他人的自尊心，說話要經大腦再說出來，學會說話，說好話。好言一句三冬暖，惡語傷人六月寒，會說話的人與人相處起來會深受別人的尊敬。
7：自己犯錯會改正過來，人都會有犯錯的時候，這是正常的，不要對自己過於苛刻，越苛刻就適得其反，想要讓自己進步，在錯誤中改正過來，知錯能改善莫大焉。
8：內心大膽，不畏懼任何人。人與人之間都是平等的，無論你是高層人還是底層人，不要認為自己是底層的，別人就是高高在上的，如果你認為自己是底層，你永遠都是底層的，要平等的眼光看待別人。這樣，你與人相處就會很融洽，讓自己有很好的溝通能力。
9：多看書，看書充實自己的人生，人離不開書籍，看書能夠提高我們的精神面貌，文化內涵、氣質修養以及談吐。想要自己變得積極陽光，不敏感，不自卑，與人心無旁騖的相處，那就多看書，看好書。
總結：時刻保持一顆積極樂觀向上進取的心態，好好提升自己，修煉自己，相信自己。這樣，你才能變得積極陽光，不敏感，不自卑，能夠和別人友好相處。
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在社會交往過程中，每個人的表現不盡相同，有的人心態陽光，積極向上，與別人打交道自信心十足，心無旁鶩，滿面春風，不卑不亢，辦事幹淨利落，成功率很高；而有的人則恰恰相反，在社會交往中自信心不足，瞻前顧後，謹小慎微，心裡有想法總是不敢大膽的表白出來，行動上也是扭扭捏捏，怕自己想錯了，與他人的想法相悖，所以辦事效率低下，成功率也很低，自已的心裡負擔越來越重。
心態陽光，積極向上，自信心強的人，多數人都喜歡，在社會上游刃自如；自信心不足的人，除了別人不喜歡，自已也不喜歡這樣。那麼如何調整自已，改變這種懦弱的處事風格呢？我認為應當從如下幾個方面著眼：
首先，要分析一下自已這種懦弱性格的成因。造成性格懦弱的因素是多方面的，但主要不外乎以下幾種情況，一是基因遺傳形成的聲音弱小，不大方；二是家庭條件與多數人有一些差距，自愧不如；三是從小受過某種打擊，有心靈創傷；四是自身的學歷、健康等情況不理想，力不從心等。凡此種種，也可能還有其他的一些原因，都不應該成為你心中需要承受壓力、而不敢從容面對世界的理由。
其次，要建立成長型思維。成長型思維是相對於固定型思維而言的，固定型思維是認為人的能力是固化的，是無法改變的；而成長型思維則認為人通過學習、經驗的積累、自身的勤奮努力，完全可以改變自己，使自己在各個方面都有所提升，能夠使你逐漸變得優秀。
第三，要正確認識人的個性。人都是有個性的，千人千面，世界上沒有兩個完全一樣的人。人都是有缺點的，人無完人，所不同的是，有的人優點相對多一些，有的人缺點相對多一些，優缺點的評價標準就是人們的普世價值觀，或者說是社會的公序良俗觀念。你現在由於某種原因影響，自信心缺乏，有些事做得不理想也是正常的，沒有什麼丟人的，沒有必要灰心喪氣，如果要追求另外一種處事方式，換一種活法，自我改變就是了。
第四，要樹立必勝的信心。要相信自己一定會改變、能力一定會提高，為了實現心裡目標，一定要下定決心，持之以衡的堅持學習。要多讀書，以增長自身的知識積累，相信知識會改變命運；多學他人的成功經驗，以充實自身的社會閱歷，相信吸收他人的經驗是快速認知世界的最佳途徑；要多說，與熟悉的人多聊天，不要怕說錯話，以增強自己的表達能力；要多動手，不要怕繁瑣、勞累，以增強自己的實操能力；要多向別人請教、共同磋商問題，以增強自己的溝通能力。通過這些努力，以增強自身的綜合實力。
第五，要學會幽默。幽默是人的個性、興趣、能力、意志的一種綜合體現。幽默的方式如自我嘲諷、誇大其詞、形象比喻、正話反說等。幽默可以為懶惰者帶來活力，為勤奮者驅散疲憊，為孤僻者增添情趣，使歡樂者更加愉悅。幽默的人內心會很強大，首先他不怕自嘲，所以就不會太計較別人對他的嘲諷，久而久之，就會使自信心大大的增強，在與別人交往的時候，就會泰然自若，心無旁騖。
只要有一顆積極上進的心，就一定會走出陰霾，讓心靈魂撒滿陽光。
陽談
你所說的這些問題，主要在心理層面，只要有足夠的自信，一切問題就迎刃而解了。所謂的自信來源於 1、能力，一個人要善於學習，並能學以致用，謹慎做事，儘量不做錯事，不做沒有把握的事情，因為只有做好事情，做成功事情，有了成功的體驗和喜悅，然後才能逐步建立自信心，培養出自信的心態。2、心態，一個人的心態他的決定境界和處事方法，良好的心態能讓你踏實做事，不浮不躁，一切事兒皆勝似閒庭信步。如此，你的自信將會無處不在的流露到空氣中。你說你會不陽光嗎？你會沒有一個良好的人際關係嗎？
把月亮掛起來
我以前自卑也敏感，簡單聊一下我的歷程，希望對你有幫助。
1，認識到每個人都不完美。所以，不在仰慕別人的同時打擊自己。
2，摸索自己擅長的領域並且花力氣把它幹好。這有助於樹立你的自信心。
3，看好書。要思考。
4，試著讓自己修煉成鑽石心而不是玻璃心。
5，不強迫自己融於融不進去的環境或者氛圍。就是說，不要太為難自己。
因為每個人都有自己的氣場，要找到適合自己的。
6，要耐心。很多時候都是歲月不知不覺改變了我們。所以，改變緩慢，這不是一蹴而就的事情。
申洲大地
你好，我是心理領域創作者，很高興可以回答你的問題。
你的這個問題，總結來看，應該是怎麼可以更加自信。
以下是我的回答，希望可以幫助到你。
1.要想讓自己變得自信，積極陽光，那麼首先你就要先相信自己是很優秀，很厲害的，去做一些積極向上的事情。
2.可以在日常做一些培養自信心的小方法。比如：每天出門之前，對著鏡子裡的自己微笑，給自己加油打氣，多多讚美以下，可以說，我很棒，我很優秀之類的。
3.多做一些自己擅長的事情，這樣慢慢的培養成就感。
以上就是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
回答；對於這個問題，其實可以這樣；
第一；不要把和別人交流，交往想得太複雜，想簡單一些，放下心裡的包袱，有什麼就說什麼，自己擅長的領域，自己會的可以暢聊，把心態放平。
第二；對於和別人相處積極，建立自信，想要變得侃侃而談，那就得有內容，知道自己要說什麼，不至於和別人對話的時候大腦一片空白，啞口無言，多看書，多看新聞，瞭解外面的事件，建立自己的談資。
第三；不要過多在意別人怎麼看，做好自己該做的，說錯也沒有關係，誰都有第一次這樣的過程和經歷，經歷過一次兩次自然就會懂得和注意說話方式。
每個人在意的都是自己，當自己完成了說話和別人相處開心之後，自信也會建立起來。
多讓別人積極正面的評價自己，積極正面的評價會帶給自己很多的正能量。
夜聽繁星話心理
（社交方面）改變一下自己的想法就可以。自卑的來源有許多種，但在社交是的自卑大致來自自我的對比。我相信大多數人有過這種情況，當與一個陌生人說話時 第一時間是打量對方的臉和身高，衣著等等，發現對方比自己好就會變得自卑（嫉妒，厭惡，自卑。也分很多情況），似乎立刻就在心裡確定了自己與他的地位。
所以在社交是請不要繼續對比。只需要知道一個概念：我是人，他也是人，正是因為我是人所以才可以與他交流，能夠給予他尊重。
飄飄搖可樂
實戰經驗就是：臉皮厚一點[呲牙]。可以找些都是陌生人的場合或者地方試著釋放一下自己，做一下不同的而又期待的自己，反正沒人認識嘛，測評一下改編後的預期效果。沒有人是一次就能成功的，更別說改變自己的性格了。多多練習自我表達，心裡告訴自己這並沒有那麼可怕，最好能獲得身邊人的有力支持、包容和欣賞。能給你最大的助力。
