遊書斌
水是生命的源頭，回到水中的鍛練，是在滋養身體，人們普遍都有一種親水性，喜歡玩水。
1.就自我的體驗中，我覺得最大的變化就是通過合理的飲食，規範姿勢的游泳，幾個月下來，減肥效果是最明顯的，本人1米80，游泳三個月後，體重由165斤減至150斤，每當看著自己的BMI數值往著標準體重逐漸靠近的時候，心裡是非常欣慰而且開心的，證明了自己的努力沒白費。
2.長時間的游泳，基本堅持游泳一年左右，身體的抗寒冷性明顯提高，在南方的冬天裡，以往冬天需要穿四件衣服，如今穿上三件衣服就不覺得寒冷了。
3.長期的游泳並且堅持下來的愛好者，身體的抵抗力和免疫力明顯提高，日常生活中感覺充滿了小力量，精神狀態好。日常的感冒等疾病，也會少很多。
4.長期的游泳並且堅持下來的愛好者，在遇到挫折和困難的時候，也總能坦然面對，不會退縮，一步步的解決挫折與困難。
5.長期的游泳的愛好者，心態寬鬆好多，並且很享受游泳的時光，達到放鬆的效果，釋放了壓力，也不會斤斤計較。拼搏的勁頭也會更足。
6.長期的游泳的愛好者，堅持做一件事情的恆心十足，一直堅持做到底的態度不會改變。
總之，長期的運動鍛鍊，特別是游泳，對身心都能起到一個很好的保護作用。
我的回答完畢，以上觀點僅僅代表個人意見，希望能對你有所幫助，謝謝。
愛玩的米弟
游泳已超50年，80年代以前在安慶長江邊和鴨兒塘。後一直在蓮湖游泳，堅持冬泳已22年。通過游泳健身樂悠悠！身體健康精神狀態好！再就是在公開水域劈波斬浪與大自然融為一體樂在其中！圖4、5、6是在北京“什剎海”水溫4度快樂暢遊！其它都是在蓮湖游泳健身！
晨欣
游泳是全身肌肉運動，運動損傷在各項運動中最小，是一項鍛練身體的不錯的項目，如果能長期堅持科學合理的進行這項運動，對人的形體和肌肉有很好的促進作用。但是在進行遊泳鍛練時一定要掌握好運動量和運動時間，注意下水前的熱身運動，否則，過度運動會損份身體，不但起不到鍛練身體的作用，反而造成身體傷害。另外長期堅持游泳還有一個體驗，每次都要更衣，然後回家還要涼曬遊衣，感覺有點麻煩。每年用在游泳上的花費也是一筆不小的開支。總之長期堅持游泳運動對身體健康有利的。
一友良言
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小文子1629
1.
會嚴於律己 原則性越來越強
堅持游泳，本身就是一個律己的行為，而飲食營養和運動的律己要求更高。你會為此得到更規律的生活。當體形轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人，這回影響到你的人格魅力。
2.
會擁有強大的幸福感和自信
科學界研究表明，健康才是人類幸福的來源，游泳的族群往往更容易理解到這個真諦。同齡人的覺會，你會發現你是最年輕的一個，醫療體檢，你會是最健康的一個。健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你會有更多的精力去享受生活和工作，而不用因為太多的身體狀況而影響自己的心情。
3.
飲食更健康
由於游泳的特殊性，運動消耗量大，而飲食方面有需要控制，因此對於營養的要求很高。吃一些健康的食品，減少多餘熱量的吸收，這樣反而更佳，慢慢通過積累，你會逐漸制定出屬於自己的飲食計劃。
4.
精神越來越好
游泳的人，每天都會精力充沛容光煥發。他們表現出來的充沛體力，會讓生活發生意想不到改變。
游泳的人，都會以飽滿的精力迎接每一個明天。
5.
抗壓能力越來越強
現代生活的壓力越來越大，身處的環境也越來越嘈雜。游泳的人每天抽出1~2個小時會緩解一天大部分的壓力，還會在游泳中給自己的心放一個假，游泳結束後，洗個熱水澡，心情自然而然也就會舒暢了。
游泳的人，抗壓能力都是很強大的。
6.
生活越來越規律
游泳的族群，不會多睡懶覺。因為生活更規律，游泳的消耗會讓睡眠更加的踏實高效。同樣會養成早起的習慣，很多泳者都是晨遊的佼佼者。
游泳的人，絕對是一個生活規律的人。
1
會越來越健康
游泳是一個很神奇的項目，很多時候，醫生都會建議一些人群以游泳鍛鍊為主，通過游泳間接的幫助人們達到健康的目的。游泳帶來的好處數不勝數，長期堅持的人，各種指標都會趨於正常，還不會出現由運動帶來的損傷，簡直是運動第一首選~
2
會越來越勤奮
游泳是一個很消耗體力的運動，更是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣。
每一個堅持游泳一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。
3
會越來越堅強
游泳是一個很“孤獨”的項目，水中游進的時候，除了自己的呼吸聲，一切都顯得那麼的安靜。它會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。而堅韌會讓你在不好的處境中更好的去解決問題。
藍風24
六十七，一年三百六十天游泳，每天一個小時，大慨一千五百米左右，三年前，體重136斤，現在一百五十斤，血壓78/128 脈搏73，每天睡十個小時。173
業務部門
只有在公開水域堅持長期游泳才能起到強身健體作用，反之在游泳池里長期游泳會傷害身體，這是因為泳池水質很難達標。
南飛北歸1
去年才學會，今年辦卡開始鍛鍊，還不知道效果，但很期待！
珊咪兒
游泳很好，每天500m，老年人還免費，真是社會主義好，體質好，身材好，每天精神好，但離開深圳在外地就沒這優越性了，遊一次40元，時間短又不好辦卡，
馮志永43647740
水是生命的源頭，回到水中的鍛練，是在滋養身體。遊了40年，每天300米，儲存了健康，63歲的人還是小夥身材。健康著、溫暖著、幸福著......
