黃少剛
緊張說明你用心了，你真心的想考好，才會緊張！這是生理正常反應。不要著急！
你們認識到高考的重要所以緊張，認識清晰，還需要自我調整，既然認識到重要，那你就想想，緊張能解決問題嗎？只能更加添亂。既然重要就更要放平心態才能做好。
目的都是為做好，那就平淡面對，心態平和下來人的精神面貌不一樣了，思維也打開了。
既然重要就要用重要的方法去調理。
告訴你不緊張沒用的，只有自己調整好，知道自己的目標，知道自己該做什麼，怎麼去做。這才是最有效
實戰私塾
高考，大部分人都經歷過，學習不好的學生基本沒有焦慮的現象，學習好的焦慮是怕自己考不好等等，一些心理狀態導致身體上出現緊張的狀態。高考前，考生要進行適當的心理調整，正確的認識高考，根據自己平時的學習成績和複習情況，確立合理的考試目標。過高的目標會給考生造成過度的緊張和焦慮。通過適當的調節自己的壓力，這樣才能確保在高考中取得優異的成績。
高考過度緊張，還可以採用心理治療或者是藥物治療、物理治療的方式進行緩解。首先對於高考過度緊張，實際上就是出現了考試的焦慮的症狀，可以採用放鬆訓練的方法進行緩解，放鬆訓練是採用漸進式肌肉放鬆訓練法，通過逐次的放鬆各大肌肉可以使身體鬆弛，而且可以有效的緩解緊張、焦慮等相關的症狀。其次可以採用藥物治療，藥物治療以抗焦慮藥物為主，如勞拉西泮可迅速的緩解患者的焦慮症狀為主題，其治療上起效速度比較快，療效肯定。然後也可以採用物理治療的方法，如多參數生物反饋治療，可以取得良好的治療效果。最好在考試前期多做一些體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，這樣是能夠提高身體免疫力，也是可以放鬆身心的。
高考前在飲食上也要注意，要少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性的食物。特別是在日常的生活裡，高考前期或者是高考的時候，避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。在日常的生活裡，一定要有一個良好的心情和心態，也要有一個良好的飲食習慣，這樣都是可以有效的快速的讓焦慮的症狀快速的消失。
高考還剩不到100天，孩子們，加油吧，考上自己理想的大學！
胡磊人在西安
對“緊張”的人說“一定別緊張”，這根本沒有用啊！😂 提供兩個方案，其本質其實還是一個方案。
1. 讓自己經歷具有極強“儀式感”的過程，比如登臺發言等。
平時都在練習做題，高考時的緊張，根源不是做題或者考試，而是“嚴肅的場面”，如果本身比較敏感，且沒有經過所謂的“大場面”，在這種陣勢下，因為太陌生，就會自然緊張起來，這是身體的自然反應。靠每天給自己慣雞湯，基本沒用。從身邊可以找到的，帶點“嚴肅”意味的儀式感場景開始，訓練自己，在班裡登臺發言，是個簡單的選擇，可以自己想辦法創造機會。這個舒適圈，一定儘早打破。
2. 在做練習題時保持“嚴肅”
讓自己每天都嚴肅起來，對待每一次模考，甚至複習中的每次自我測試，都在內心當做“高考”，行為舉止邊界清晰。做題時翻書、隨便停下來做別的事等等，都儘量避免，是主動避免。讓自己的內心，從感覺上適應高考。
這兩種方法，本質都是在訓練自己的感官和內心，一步步的適應“高限制”場景，不自由，方能在高考時更自由的發揮。至於藥物療法，除非經心理專家確認需要，否則別動不動給自己下藥，：）祝高考順利！
李駿翼x聊教育
高考是我們大部分人一生中必經的挑戰，也是大部分人命運黨的轉折點，面臨這樣的考試或多或少都會有緊張的情緒，不要擔心，只要掌握恰當的方法就能克服，可以在考試中超長髮揮。
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注意轉移法。高考時注意力集中是必須的前提，但是在考前考生要適當的注意力轉移，這樣才能減少緊張。比如，想一想平時喜歡看的書和自己的興趣愛好，暢想一下考試結束後的安排。
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食物刺激法。高考的過度緊張通常表現為記憶力下降、精神不振，考生可以通過食物刺激的方法來克服這一症狀，比如，準備一些咖啡、紅牛之類的提升飲品在考試前喝一點。
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生理按摩法。用按摩的方法可以緩解人的緊張情緒，一個很簡單的方法就是用左手按壓右手的虎口，儘量用力一些，反覆多次可以從生理上減少人的緊張感。
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溝通疏導法。老師與考生、父母與考生之間的有效交流可以很好地減低考生的緊張感。老師可以通過交流告訴考生考試時的注意事項，家長可以通過交流讓學生降低心理負擔
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精神激勵法。家長可以在考前給考生許下一些獎勵措施，鼓勵考生專心考試，讓他們在考試中充滿鬥志，這樣可以使考生不去想令人緊張的事情，一心只有考試和即將獲得的獎勵
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最後，希望各位考生能夠在高考中穩定心情、克服緊張、超長髮揮，取得理想的成績，考入夢想中的大學，為中華民族偉大復興貢獻自己的力量！
大象結構
考試前一週考生應該注意的問題有下面5個：
1、定個合理目標一些同學總是希望自己在高考時考出高分，把自己的“理想分數”定得過高，就會造成自己心理上的緊張。
2、對著鏡子笑笑
考試前的一週，應更多地關注自身心理的調節，讓微笑一直伴隨著你。每天早上，考生們都應該以微笑迎接新的一天，最好是對著鏡子笑，這樣心態會變好，給自己增添信心和力量。
3、將興奮點移到白天
現在學習到深夜的考生還有不少，他們的情緒興奮點在夜晚，白天就有些低迷，實際上這是很不科學的，因為考試的時間是在白天。臨近高考，考生要逐步提早就寢的時間，將興奮點轉移到白天，讓自己在考試時能夠興奮起來，保持清醒的頭腦和活躍的思維。
4、適當複習
在考前3天這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是不可取的。雖然你已經掌握了重要的內容，但還是要適當瀏覽一下，如、歷史、地理的基本知識，語文的文學常識，英語的單詞，數學的公式等。對自己已經考過的典型試題也應該看一看，把經常出錯的地方再強化一下，這樣做可以使自己心裡更踏實。
5、熟悉考試的環境
考前應到考場走一走。對考場所在學校、樓層、教室、廁所以及你的座位都要查看一遍，做到心中有數，以防止不測事件的發生。你熟悉了考試的環境，害怕的情緒就會相應地減弱。
兒童天賦開啟
考試時說不緊張那肯定是假的，特別是高考——人生中非常重要的一次考試。如果高考時非常緊張，作為一個有20年教齡的教師，我想告訴你這樣去做：
一、正確認識什麼是“考試緊張”，畢竟知己知彼，百戰百勝嘛。
考試緊張是指因考試壓力過大而引發的生理心理異常反應，它包括考前緊張，臨場緊張（暈考）及考後緊張。考試緊張，壓力過大將引起植物性神經系統功能失衡，出現以下表現：
（1）考前緊張：情緒慌亂、恐懼、煩躁、神經過敏，嚴重失眠、頭痛、腹痛或吃不下飯；
（2）考中緊張怯場：考場上寫字手顫抖、頭暈出汗、尿頻尿急、心悸早搏、思維紊亂、記憶模糊、反應遲鈍、頭腦出現空白（暈考），精神不集中等情況。嚴重的還可能引起頭痛、肚子痛；
（3）考後緊張焦慮。這個一般情況下就是擔心自己考得不好所造成的緊張。
考試緊張的原因
第一，對考試缺乏正確而全面的認識。
有些同學，過早地考慮考試結果，總是擔心考不好怎麼辦，造成精神負擔過重。
第二，考前缺乏充分準備，對考好無把握。
如果考前依照複習大綱，合理安排時間，認真複習，準備充分，胸有成竹，面對考試自然泰然處之，就會很少產生過度焦慮的情緒。
第三，人格因素。
如氣質抑鬱，個性脆弱，或自尊心太強，因而怕考不好丟面子，怕到一個陌生的考場，怕看見監考人員等，這些都會不由自主地產生應試焦慮及臨場緊張。
克服考試緊張的方法
考前調整
（1）拋開各種雜念干擾，減少不必要的精神負擔。
作為學生，只要在教師的指導下，平時認真學習，複習準備充分，就應該對自己充滿信心。不要多想考試結果，不要老是想考不好怎麼辦。
把時時困擾自己的問題換個角度加以分析，你或許會發現，那些曾經使你感到強烈的威脅，令人焦躁不安的因素，實際上並不存在，或者並沒有那麼可怕，它們只不過是被你想象誇大出來的東西。
當你向它們宣戰時，它們竟不攻自破了。觀念上的轉變，將使你振作精神，重獲自信。把考試當作對自己的挑戰，就不再是威脅。
（2）注意勞逸結合，合理安排複習時間。
（3）營造一個舒適的複習氛圍。
（4）保持樂觀而自信的心境。
考場應對
（1）自我激勵法。
堅信慌亂是可以克服的，樹立定能考好的信心。配合用言語激勵自己，如“我已作了充分準備”、“我一定可以考好”等，充分調動自控力戰勝怯場。
（2）言語暗示法。
如反覆地自言自語“我現在很鎮定”、“我感到很輕鬆”等，可以在一定程度上抑制焦慮帶來的神經紊亂。
（3）閉目養神法。
拿到考卷，不妨先閉目靜坐一會兒，等到緊張心情緩和下來以後，再聚精會神答題。
（4）專注思考法。
考試時把全部精力專注到答題解題上，就會忘了緊張和恐慌。
（5）其他方法。
如深呼吸、默默數數等調節方法，只要對自己行之有效，均可使用。
考後恢復
（1）主動轉移對考試的注意。
（2）及時調整心情。
對於個別考試焦慮過於嚴重者，還可求助於專門的心理諮詢與治療機構，通過肌肉放鬆及系統脫敏等技術加以治療。
絕招：1、緊張時大聲喊出來 2、多向別人傾訴一下 3、還要保持適度緊張
最後，祝所有同學，在這最後100來天，都可以不被考試緊張所幹擾，考出最好成績。
青年邦
高考時一定不要緊張。雖說高考期間如上戰場，但是也沒有嚴重到真的在槍林彈雨裡穿梭一樣吧！鼓勵自己，相信自己不但是在高考期間，在以後的人生道路上，不管遇到什麼樣的困難，都能夠坦然面對，舉重若輕，沉著冷靜，積極思考，探索解決問題的方法，以及努力高效的完成解決所面臨的問題。就像在真的戰場上一樣，怕敵人就不開槍了嗎？怕敵人就不開炮了嗎？不要怕，一定不要怕，沒什麼可怕的！！！高考成功與否並不能從根本上直接決定一個人的命運好壞或決定一個人取得成就的大小。高考時緊張的人往往是對高考的期望值太高造成的，所以我們一定要放鬆，就當是日常吃飯和呼吸空氣一樣那樣的隨便自如，盡力了，便無怨無悔！人生的道路很漫長，這早已是一個終身學習的時代，沒有學歷，並不一定就沒有優秀的工作能力，只要堅持不斷的學習，虛心的向行業的前輩優秀成功人士請教，自己不放棄努力奮鬥，美好的生活一定屬於自己！
君行說道
緊張永遠是自己內心在作祟。高考緊張是對的，不緊張那恭喜你，可以搬磚去了，或者1000%自信考上理想大學。
假如真的特別緊張，你可以這麼想：堅持這幾個月後就有一個超長暑假會到來，你人生中最幸福的暑假不解釋，而且還會擁有很多以前從來沒擁有過的美好。
人嘛，向前看，不僅有動力，還有無中生有的幸福感，才能向前看到錢[靈光一閃]
贏個利息EZ
學習好，有底氣，不緊張。
降慾望，合實際，不緊張。
睡眠好，準備足，不緊張。
注意力，在解題，不緊張。
微閉目，松雙腿，不緊張。
神道難摩
緊張是實力不夠的表現，多學習，多複習。
