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1、參加運動
每天運動30-45分鐘，每週5天，堅持12周以後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對會增加。
2、補充維生素
每天適量補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量和活力都與維生素和礦物質有關。
3、改善體內生態環境
以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，“吃掉”各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。
4、足部按摩
熱水洗腳後揉腳心，效果更佳。具體方法：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續搓100次。換腳，連續搓100次，早晚均可。
5、藉助睡眠
良好的睡眠可以使體內的兩種淋巴細胞的數量明顯上升。睡眠時人體產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
6、保持樂觀情緒
樂觀的狀態可以維持人體在一個最佳的狀態。相反，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵襲。
7、限制飲酒
酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒能降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給心臟與心臟等器官造成很大破壞。
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一、營養與藥物的區別
1.如果把身體比作房子，人生病相當於房子著火，藥物的作用更接近於消防隊，起著滅火的作用；而營養更像施工隊，起著房屋重建、裝修的作用。所以藥物很多時候有著立竿見影的作用，而營養是一個循序漸進的過程，不能用吃藥的心態來進行營養補充。
2.營養用來修補身體受損組織，藥物用來暫時控制疾病的症狀，可能造成身體更嚴重的損傷。
3.營養提升免疫力，多數藥物降低免疫力。
4.營養可以提升藥物的療效，藥物卻增加對營養的需求。
吃得好不等於營養好，不要盲目的拒絕營養保健品！
這次疫情，無論是醫生、還是專家學者，都一致性認為免疫力對治療預防病毒有重要作用，個人的免疫系統強弱很大程度上決定了抵抗病毒能力的好壞，而免疫系統的工作必然需要營養來保證。
二、如何通過補充營養提高免疫力
營養講求系統性，食物種類要齊全，數量要充足，比例要適當，供需要平衡。肉類、蛋類,精加工油炸類食物、堅果類攝入過多、比例不當——新鮮水果、蔬菜、菌類、豆製品攝入不足、供需失衡——吃得太多、動得太少。這些情況對免疫功能起不到幫助作用，反而有可能會因為其它問題影響免疫系統正常工作。
應該努力做到食物多樣化，不能不吃主食、而且要多吃粗雜糧，保證雞蛋,魚禽、瘦豬牛羊肉、攝入量，多吃些大豆和豆製品，適當多喝奶，保證優質蛋白的需要;堅持多吃蔬菜和水果，儘可能增加品種;主動足量喝水，控制油炸火烤以及深度加工的食品，少吃過鹹過油過辣的食物，不喝或少喝含糖飲料。
營養我們可以從日常食物中獲得。當然，如果實在吃不下飯，也可以通過營養保健品攝取。
九月小語
提高免疫的方法有很多種，可以經常吃一些中藥進行調理，要多吃一些有營養的食物，平時需要增加體力活動，多鍛鍊身體。很多人常常是處於久坐少動的狀態，不管是工作、學習還是休息，總是愛坐著，缺乏足夠的運動。久坐會降低身體免疫力，增加肥胖、高血壓、冠心病、惡性腫瘤等慢性病的發病風險。
桂A追夢人
首先先了解什麼是免疫力，免疫力是人體的防禦抵抗病原的機制。通過運動、科學飲食一日三餐、按時作息、飯前洗手、刷牙、多吃瓜果蔬菜、保持心情愉快等行為提高免疫力。生活環境很重要，冬暖夏涼要做到！
知識學習局
最好的方法就是運動，但請不要做一個說謊的啞巴，所謂免疫力其實就是自己身體的修養，當你慢慢去運動，去按時睡覺按時起床按時吃早餐按時吃飯，這些其實都在一定程度上也是具有提高免疫力的效果。某種程度上來講，提高免疫力並不一定要買什麼昂貴的補品來提高，從一些小的細節方面去慢慢保養，並不是說一下子就能提高免疫力的，這是個量變到質變的過程，不能過於著急！
等花開的花
不抽菸，醉酒，早睡早起，生活要有規律。飲食健康，不去多吃煙烤之類的食物，多吃綠色食品和水果，有規律的健身，不熬夜。對性情有自律。
心語者小森
免疫力與免疫系統息息相關，增強免疫系統就是增強免疫力。
增強免疫系統的關鍵就是多做有氧呼吸和曬太陽。有氧呼吸可以幫助自身的免疫力和身體機能加強，更能抵禦外界病毒入侵。
適當的曬太陽可以借紫外線把身上的病毒殺死，還能有效促進身體各個元素的吸收，增強免疫力。
泊言157
運動，真的生命在於運動，在家隔離的這麼些天，深有體會，長期躺著坐著，看似休息，實質頭暈，渾身無力，沒病都感覺身體虛弱，但是你要出去踩幾圈自行車，打個羽毛球，回來出點汗，看似勞累，其實身體感覺特別精神有勁，呼吸都要順暢些
生活樂趣捕捉者
提高免疫力主要還是從生活方式方面改善，
一是合理膳食，
二是戒菸限酒，
三是注意勞逸結合，
四是保持心情舒暢。
從這四個方面綜合改善提高免疫力。
另外輔以一些體育鍛煉，效果會更好。
科學家小李
多運動，保存好心情，好好吃飯，好好睡覺，適當喝茶。
