譚孝生
在國內，如果沒去過西藏，總覺得會是人生中的一點遺憾。特別是年輕時候，如果不去西藏，等到年紀大了，可能到時身體條件也不允許了。所以，身體健康的年輕姑娘小夥，可以勇敢一點，趁年輕，想去，就去吧！有心血管疾病或其他疾病的，不建議去，可以關注去過小夥伴的視頻，"雲"旅行也不錯。
我是2019年3月初，差不多也是現在這個時候，由於沒能買到上海直達拉薩的火車票，先從上海買到西寧中轉，由於2014年10月份時候去過一次西寧，想故地重遊，再看一看西寧的變化。
到了西寧後，逗留了幾個小時，吃完晚餐，接著到了格爾木，到了格爾木之後，由於沒能買到格爾木到拉薩的火車票。在百度格爾木吧裡，看到了有拼車去拉薩的信息。由於崑崙山到唐古拉山沿線氣候多變，有冰雪。考慮到雪域高原的特殊地理氣候，需要等交通放行通知。在格爾木意外呆了3-4天。
格爾木海拔2800米左右，不太容易出現高原反應。不過上了崑崙山，情況就很難說。在格爾木滯留的第四天幫我，突然收到國道放行通知，那時我正在格爾木市區街道上找家餐館吃晚餐，收到通知後，匆忙回貝殼酒店整理行李。同車還有另外三個人。準備好後，就飛速駛向檢查站。由於已經限流了好幾天，進藏排隊的人群、車輛非常的長。上了崑崙山，一路海拔飆升到3500米，等天色完全晚下來的時候，海拔接近了5000米。車上駕駛員問我是不是第一次進藏，我說是的。他從懷裡給我，還有我鄰座的姑娘一人一顆白色藥。海拔上升很快，本來也不打算吃。可是一直拿在手裡也比較麻煩，便就著況且水喝了下去。
崑崙山的天氣還真是複雜多變，本來一路晴朗，可能海拔大幅度提升之後，氣溫大幅度降低了，山上居然飄起了鵝毛般大雪。這個時候，很多車輛都停在路邊，在安裝防滑鏈。青藏公路路況非常的好，一馬平川，沿途危險相對很少，不過在行車途中，我們還是發現了好幾起交通事故。大貨車，小轎車都有。印象比較深刻的是，一輛小轎車被甩出公路主路很遠的邊上，一家四口(兩個大人、兩個幾歲的孩子)在零下10-20度的崑崙山上等待救援。
關於低溫，談一下我的親身感受。在飄起鵝毛般大雪之後，駕駛員還有副駕駛坐的兄弟下車安裝防滑鏈。這個時候，路上的積雪已經挺厚，踩在雪裡，鞋子都會陷進去很深。崑崙山上風特別大，風雪交加，安裝防滑鏈難度非常的大。由於防滑鏈有款式問題，我們的那款安裝起來非常吃力，在暴風雪中呆了近半個小時。打開車門下車的時候，一開始感覺非常有趣，雖然頭上套了頭巾，但是崑崙山的風可以說是刺骨的冷，感覺額頭都被凍的有點暈起來了。這個時候，車上的幾個人又剛好尿急，找了一個離路邊有點距離的地方小便，在零下10-20度低溫環境中小便，還是非常不容易，感覺全身都被凍的發冷了。
防滑鏈上好後，又繼續趕路，我們是通宵趕路去拉薩。我以為到拉薩可能一天就夠了，實際上從第一天傍晚6點左右出發，到拉薩酒店的時候，已經是第二天晚上9點多。
汽車在崑崙山上行駛了一夜，到第二天早上9點左右，那時候天已經亮了，我們開始穿越唐古拉山。
由於一天一夜在車上，就吃了旺旺雪餅，餅乾，麵包，礦泉水等冷的東西，感覺全身發冷、有點顫抖，而且還有頭暈，應該是高原反應發作了。翻越唐古拉山後，進了進藏檢查站，除了核對身份信息，還要一人拿個塑料杯去廁所，快速的做尿檢。
進藏之後，海拔一路不低於3800-3900米左右，這一路都有頭疼，身體發冷等情況，不舒服。
最後，在到拉薩市區之後，在車上吐了起來，吐別人車上，還挺不好意思的。
關於這次拼車司機，是在拉薩開店，便讓他介紹離布達拉宮近點的酒店，等回去的時候，再去他店裡看看有沒什麼特產可以帶回去。
到了拉薩之後，讓司機送到他推薦的酒店後，便躺著酒店休息了一會。床上躺了一會，感覺好多了，起來漱口，洗臉準備下樓吃飯去了。到拉薩後，感覺這邊氣候有點乾燥，嘴唇發乾，而且鼻孔裡發現也發乾有留鼻血的現象。
酒店樓下100米有吃羊肉串的地方，點了羊肉串還有餅，吃完之後，感覺就好多了。
第二天早上，酒店有提供早餐，在酒店的餐廳，就可以看見雄偉的布達拉宮。
吃過早飯後，就可以正常去布達拉宮廣場周邊去探索。
小結一: 如果是要坐火車進藏，一定要提前購買火車票。有時候，提早一個月還不一定能買到。
小結二: 如果是自駕，建議走青藏線會比較穩妥。同時，時刻關注青藏線上的天氣變化。崑崙山至唐古拉山沿線氣候複雜多變，可能格爾木天氣晴好，崑崙山山有冰雪，封道好幾天也都是可能的。如果封道，那可能需要在格爾木耐心的等待交警的放行通知。自駕，駕駛員與隨車人員都要帶齊證件，特別是身份證，進藏途中有些縣市需要身份檢查，尿檢，危險品檢查等操作。
小結三: 路上要吃飽飯，不要餓著了，這點很重要。如有條件，可以喝點暖的粥，或者西藏當地的奶茶，麵食。還有注意防寒保暖，保護好額頭，不能凍著，避免引發頭疼。
小結四: 高原乾燥、日照很強，可以準備潤唇膏、潤手霜，帶好帽子、墨鏡、頭巾等防曬。拉薩街頭的太陽照的人身上暖洋洋的，本人就因為在陽光下曬了半天，雖然帶了墨鏡，帽子，回來的時候發現鼻子有些紅腫，沒過幾天，等到成都的時候，臉是白的，鼻子的位置居然發黑了。後來回到上海後，1-2個月時間才慢慢變淡，正常回來。
關於其他，就不總結了，請參考其他朋友提供的問答。如果想了解旅途中有趣的瞬間，可以關注(旅途心志)，我有空的時候會更新。
最後，非常感謝這個問答，希望我的回答可以為大家提供一種借鑑。謝謝！[祈禱]
旅途心志
我去過兩次西藏，兩次差別很大，樓主我分享給你，希望對你有幫助，少走彎路！
我第一次去西藏是兩年前，本來想自助遊，和朋友兩個人做了好多攻略，可到了當地，實際情況和攻略根本不是一回事兒，西藏地兒太大，景點太多，攻略就是紙上談兵，沒人帶著玩，真心玩不好！玩的第一天我們就入了好多坑！第二天的時候，朋友拉著我報了個本地團，想著跟團玩，應該會好點，結果報的本地團太黑了，到處帶著我們進購物店，加自費項目，白白浪費我5500的團費！
第二次去是今年五一去的，找了一個西藏本土老哥，他帶我們玩的很開心，和第一次完全不同！服務真的很好！他了解了我們的西藏之旅想法後，為我們定製了一個自由行套餐，服務包括（行程定製、酒店、飲食、用車、費用預算、保險等服務），我們只需要輕輕鬆鬆的去玩就行！人均才2500多元。
下面是我們的行程，
我們玩的是8天7晚純玩自由行路線，屬於深度遊，對於我來說，最討厭的就是“到此一遊、走馬觀花”式的旅遊，所以行程也並沒有安排得很滿，玩的全是精華景點。
D1 抵達拉薩—入住酒店—適應環境
D2 拉薩—米拉山口—巴松措—林芝
D3 林芝—魯朗林海—苯日神山船遊—雅魯藏布大峽谷
D4 林芝—卡定溝—走進藏家—拉薩
D5 布達拉宮—大昭寺—八角街—拉薩
D6 拉薩—崗巴拉山口—羊卓雍措—藏草宜生或智昭產業園—拉薩
D7 拉薩—藏北大草原—那根拉山口—納木措—拉薩
D8 市內慢遊—返程
下面附幾張我們遊玩時的照片。
愛旅行的爆炸軒
本人在拉薩工作生活過三年，去過西藏所有的地市，川藏青藏新藏都跑過幾遍，青藏跑的最多，每次看到自駕進藏的準備的跟世界末日逃荒一樣我就想笑，我一個人走青藏線就帶點吃的喝的，到格爾木灌了一包氧氣（跟大枕頭一樣），一路上檢查胎壓適當放氣，一天從格爾木幹到那曲（天黑到安多，應該在安多休息），路上車速不要太快，注意路面大坑，容易磕爆輪胎，如果不自駕的話就坐火車到拉薩然後飛機回內地，拉薩旅遊產業成熟，帶夠錢就行啦，有錢的住酒店，沒錢的住民宿，想咋玩就咋玩
l廣闊天地大有作為l
1.你如果是內地（除雲貴川外西藏統稱其他省會為內地）去的，一般都需要被兩瓶左右的氧氣，主要看個人身體條件。2.不管你是幾月份去，都要準備一件衝鋒衣或者羽絨服，熱了可以脫，西藏早晚溫差大。3.如果你是開四輪自駕的，工具箱、千斤頂、備胎、拖車繩一定要備，儘量勤加油。4.摩托車自駕的，工具箱、補胎條、打氣筒、拖車繩一定要帶，儘量勤加油。5.西藏境內公路都是單向車道，彎道看不通對面的話絕對不要超車，儘量規範行駛，畢竟高原山區救援費是天價的。6如果要到阿里、日喀則那邊去的話，得要辦邊防證，最好是到戶籍地公安局辦理（一般都是免費的），如果到西藏辦理的話價格在三四百左右，超級不划算。個人覺得主要就是這幾項，其他的就看自己對西藏的瞭解程度去準備了，到不到位的望補充[可愛][可愛]
馬美麗的摩旅日記
首先需要準備心情，到達高原的第一件事情就是控制好心情，不要激動，要佛系，以我的經驗，正常情況下能減輕50%的高原反應和50%的適應時間。
其次才是準備好功課，下火車住哪裡？打車還是座公交？到了住的地方先幹什麼？第一頓飯吃什麼？這個一定要詳細確認上述每一項，不然還是會增加你的高原反應和適應時間。
建議你牢記：高原反應源於你身體缺氧，而身體缺氧是有反應時間的，慢的大概能有4小時，所以你感覺良好並不表示你身體真的不缺氧，一下火車就興致極高的去看布達拉宮，去八廓街浪，那就等著一個不眠夜（暈過去除外）外加第二天難受一整天吧。
我的建議：找個評價高的混住青旅，打漢民的車，入駐後就在青旅裡面歇著，最多研究一下拼團告示板，喝白粥別沾任何油膩，最多喝點糖水飲料，等消化了再睡覺，找女生要點芬必得之類的普通止疼藥備著，晚上頭疼睡不著吃。啥事第二天起來再說。
最後提醒個冷門的：寺廟內部一般不讓拍照，
瀘沽湖阿迪次爾
提前準備以下物品
1、【紅景天】提前1個月到半個月，多運動鍛鍊身體，喝上紅景天。
2、【手套圍巾】為了防寒防曬，早晚冷，中午熱。
3、【藥品備齊】在拉薩上感冒是一件很可怕的事，感冒藥，消炎藥，創可貼，腹瀉藥都要準備。
4、【帽子，防曬霜】高原上紫外線特別的大，黑不黑不重要，但是曬傷就不好了。
5、【水杯，潤唇膏，護手霜】拉薩天氣乾燥，必須帶的物品。
我當時考慮我朋友的身體情況，坐的【火車】，朋友是南方姑娘，晚上海拔最高的時候，直接倒下去了。還好火車有氧氣室，其實在通風處也會好些。
最後到達拉薩3－5天先不要洗頭洗澡，避免感冒。
六月的回憶錄
1、準備好旅行揹包，不要帶旅行箱。
因為西藏有些道路非常崎嶇，根本無法拖拉箱子，所以說為了方便旅途行進，背一個耐用結實，並且容量大的旅行揹包是個明智的選擇。
2 、準備好防曬霜，因為西藏是高原地區，紫外線含量更多。通俗來講，就是西藏距離太陽更近，更容易受到紫外線的影響。所以說防曬霜是必備的。
3、準備好一次性氧氣罐，還有葡萄糖合劑。這兩樣東西都可以很容易買到，但能排上大用場。很多人都不適應高原的稀薄空氣，從而產生高原反應，這時，葡萄糖合劑以及一次性氧氣罐就能讓身體得以回覆。
4、準備好電解質溶液，還有各種常用藥。西藏雖然是個有文化內涵的地方，但是環境確實是惡劣，很容易讓第一次去的人突發各種疾病，這時，就需要用電解質溶液，各種藥物來進行應急。
5、準備好一些厚衣服。
西藏屬於高原地區，溫差比較大，有時感到白天很暖和，晚上就會冷的不行，所以要準備好厚衣服，天氣變冷的時候及時穿上。
6、準備好壓縮餅乾，礦泉水。
對於打算深入遊西藏的人而言，很有可能遇到前不著村後不著店的情況，這時就要自己準備食物和水。這裡推薦體積小，熱量高的壓縮餅乾，還有礦泉水，能減少部分的重量。
7、準備好相機。
來一次，不照相，或者僅是照一些低質的照片，是在是一個遺憾，所以在最後強烈建議準備一個好相機，記錄下旅行中美好的時刻。
揹著寶劍
第一，車輛的準備。自駕游去西藏只要你的駕車技術過硬，可以選擇的車輛其實沒有什麼限制。只要你想，只要你敢開，什麼車都可以。像自行車、摩托車、電動車、轎車、跑車甚至是拖拉機都可以。
第二，身體準備。在西藏最擔心的就是高原反應，首先對於高原反應我們不能報以畏懼的心理，要給足自己信心。第三，裝備準備。你需要準備的東西有身份證、駕駛證、行駛證、邊境證、銀行卡、信用卡、現金不用太多、相機、手機（下載地圖）、手電筒、充電寶、耳機，雨傘，氧氣瓶，洗漱用品、羽絨服、保暖衣、戶外鞋、運動鞋、等。
第三，裝備準備。你需要準備的東西有身份證、駕駛證、行駛證、邊境證、銀行卡、信用卡、現金不用太多、相機、手機（下載地圖）、手電筒、充電寶、耳機，雨傘，氧氣瓶，洗漱用品、羽絨服、保暖衣、戶外鞋、運動鞋等。
第四，路線準備。在出發之前，一定要全面規劃好路線，酒店也要提前預定，不要等到迷路和不知道住哪時手忙腳亂才想起來。還要規劃好到每個景點的參觀時間，一切按照計劃來進行，這樣到時候也會省不少麻煩。
疫情過後旅遊
一定要注意高原反應和溫度的問題，1、氧氣枕頭或氧罐。2、紅景天口服液、膠囊或葡萄糖口服液。因為到拉薩前你不需要吸氧，而紅景天臨時吃一點是沒什麼作用。實際上，你必須承受一定的高原反應，這叫適應，後幾天你會受益。這裡早晚溫差大。早上要多穿，熱了就脫，山上風一吹又涼了，那就再穿上，別怕麻煩，否則很容易感冒。
豬一一啦
個人身份證、駕車的帶好駕駛證、生活日用品、常用藥品、食品、羽絨服、登山鞋。
一、去西藏的注意事項
1、進藏必備太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。
2、西藏紫外線十分強烈必須戴帽子。
3、準備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品。
4、為了防止飲食不習慣可以帶上巧克力、牛肉乾、榨菜、餅乾及個人愛好的食品和零食。
5、器材類準備手機、充電器、相機、三腳架、攝像機。
6、在進入西藏活動前，一定要進行嚴格的體格檢查。
