8090小城故事
這個問題相信很多人都會存在，分析原因主要有以下幾點。一是生物鐘被打亂。疫情以來，採取的封閉小區、人員隔離、延遲上班和開學等等，使我們的生活變得晚睡晚起，吃飯也不像以往非常準時，生活規律全被打亂，不管你在沙發上還是在床上，看電視看手機的時間要比平時更多，時間顛倒，晝夜混淆，造成了夜間不睡覺白天又睡不著，嚴重缺眠的狀態。二是你是一個充滿正能量的人。在前所未有的疫情面前，你在每天關心的新增病例人數，關心著每天病逝的數據，關心著一線醫護人員的安危，關心著黨中央不失時機地採取措施和部署等等，這樣你思緒萬千，你人在家中心繫武漢，此時你還能很好地保持正常的睡眠嗎？三是大人上班推遲，小朋友還沒開學，家中的生活物資給養都需要通盤考慮，所有這些也會給我們普通人帶來心理上的壓力，因此，這也是讓我們造成失眠狀態的一個重要原因。
愉悅527
你雖然天天窩在家裡，躺在沙發上，可是你並沒有閉眼休息，不是在看電視，就是在玩手機，這比你白天出去幹事，晚上早點休息更影響睡眠，所以才會出現嚴重缺乏睡眠的情況。
給你說個案例：某地一大爺，兩個兒子，一個女兒。老伴去世，大爺一個人生活在農村，自己種菜，自己做飯，自己洗衣打掃家裡衛生。白天有時間跟鄰居聊天，串門子，生活雖然清淡，但是不孤單，也不懶散。
2017年春節，三個子女回家看老父親，覺得老父親一個人生活在農村，晚上連個說話的人都沒有，出於對老父親的關愛，兄妹三人商量接老父親去城裡居住。最後確定由大哥接到自己家裡贍養。
大爺跟著大兒子去城裡，住在大兒子家。白天，兒子一家都出去上班了，家裡就剩大爺一個人。周圍的鄰居大爺不認識，同時也覺得農村人會被城裡人瞧不起，大爺就每天臥在家裡，躺在沙發上看電視。
晚上兒子一家回來，吃過飯都累了，陪著大爺說會話就休息了。大爺繼續看電視，啥時困了，啥時休息。因為一天到晚都躺在沙發上，大爺也不覺得累，就一直的看電視。
兩個月後，大爺生病了，送到醫院診治，醫生告訴大爺兒子，老人是因為勞累過度，突發心臟病。當時兒子還納悶，老父親一個人在家裡，不用幹啥活，飯菜都是事先準備好的，吃的時候微波爐里加熱一下就行了，也不幹家務活，怎麼就會勞累過度。
醫生問大爺兒子，老人在家裡每天都幹啥。老人兒子說，除了看電視，啥都不幹，早晨一起來就躺在沙發上看電視，晚上下班回家，還是看他在沙發上躺著看電視。
醫生告訴老人的兒子，這就是問題的癥結。天天躺在沙發上不活動，身體沒動，但是大鬧跟著電視在不停地活動，從來沒有好好休息過。
大爺去世後，兒女們很後悔接老人進城。如果老父親繼續一個人生活在農村，繼續過著他以前的生活，也許還能多活幾年。
總之，沒事不要天天臥在沙發上，即使不願意或者不能出去活動，躺一會也起來在家裡活動活動，乾乾別的事情，不要整天躺在沙發上抱著手機給自己的大腦和心臟增加負擔。
牽住夕陽的手
在抗擊新型冠狀病毒期間，天天窩在家裡，躺在沙發上時間長會精神不振的，這也許是造成睡眠感覺不足的原因。我感覺，應在日常中改變這種生活方式，才能使心情愉悅和精神振作起來。
近期，防控疫情宅家隔離，原本就給人的心理帶來了壓抑;如果在日常中由著自已“惰性"過生活的話，那麼精神就不會振作起來。在加上天天在家無所事事的躺在沙發上，更會使人暈暈乎乎的似睡非睡;這既沒有休息好，又損害了自己的身體。這段時間以來，我就抱著樂觀的心態宅家自隔，並根據自已的愛好和習慣，制訂出個居家生活計劃，包括生活，學習和健身等各個方面，具體有這麼幾項:
一是看書學習方面，從上午八點至十點三十分，學習些新知識或看一些自己愛好的書籍。這可以靈活掌握學習的內容，根據自己的需要去調整。二是娛樂和健身方面，午睡半小時後，下午二點至四點三十分，可以先看書，也可吹吹口琴，或在網上下棋等，到四點三十分左右，可去涼臺鍛鍊身體。如做府臥撐，擴胸等，可做一個小時。三是家務活和買物品等方面，如做飯，購物和打掃衛生。購物按社區要求幾點可外出去訂時間。四是休息方面，早上6點30分起床不睡懶覺，晚上10點睡覺，中午也要睡午覺。這就使每天的日常生活不空虛，生活上有了樂趣和寄託。
總之，天天窩在家裡，不能躺在沙發上，而要使生活充實起來，把日常生活的時間合理安排，別閒著，做到勞逸結合，就不會感到睡眠嚴重缺乏了，只要堅持學習和鍛鍊身體，既開擴自己知識面，又能提高自身抗病毒免疫力，真是兩全其美的事。
見聞樂在其中
大家好！問，這個問題怎麼說呢？躺在沙發上。你是嚴重缺咋睡眠。一在沙發上躺著。這個是不著調睡眠的。 因為是休息不好的地方。沙發只是給我們吃了飯，大家坐在沙發上聊聊天。要是休息，睡眠是不可能的。天天呆在家裡。不去臥室裡面你睡不好覺的。哇，只是給我們暫時的休息的地方。你要放開心態。在家裡面。好好休息。
農村雨過天晴
我前幾天也是這樣，乏的很睡不著。最後發現生活不規律導致的，躺在床上玩手機，像在休息，其實只是身體沒有動，腦子眼睛並沒有休息。所以讓生活規律起來吧！在家做一些簡單的鍛鍊，或是動手做一頓美食，或是陪孩子游戲，或是看看紙質書籍……把那些平時沒有時間做的事情都計劃著做一做。會發現比看手機有意思多了。這樣身體和大腦同時需要休息，那就好好睡一覺吧！
忘記年齡5
個人觀點，睡眠不足，在睡前可以吃一些安神助眠的食物，比如酸棗仁兒，百合、蓮子熬的粥，喝一杯熱牛奶等都是具有安神的作用的，白天可以做一些適當的運動。
睡前要避免喝咖啡、茶等可以使人興奮的飲品，提高睡眠質量也可以用中藥來調理，有很多藥材都是有助於促進睡眠、緩解疲勞、提高睡眠質量的，如果失眠不足比較嚴重或者引起了失眠，那麼就要注意是什麼原因所引起的。
靜靜聆聽1206
這段時間很多人都這樣的，不用上班就不分白天黑夜的，有些人白天睡覺，晚上自然就會睡不著。還有一種人，是因為房貸、車貸睡不著。每個人的原因都有不一樣的。大家要有規律的休息時間，生活作息也要有規律。現在這種情況！要上班了的去上班，不用上班的在家，白天可以看看電視，做點小點心，跟家人種種玉米、花生等等的……在這種情況，在家睡覺，也是不給國家添麻煩
廣東羅定小燕
原因就是你天天窩在家裡。
我假期在家或是週六日的時候，一天也能睡好幾覺。但是上班和學習的時候也沒覺得多困，多缺覺。
所以呀，還是閒的。給自己樹立個目標，在休息的日子裡乾點有意義的事，既能保證不犯困，也能把日子過得飽滿。
遝遝遝女人
我也是這種情況，可能是亞健康的表現吧，我現在每天堅持用艾灸，希望可以幫到你。
百味人生2020
精神空虛，缺少運動。可以嘗試著在家裡簡單做些運動，讓四肢得到舒展；白天儘量不要躺下，保持工作的狀態和充沛精力，讀書、學習，儘量遠離手機，保持規律的作息。
