8090小城故事
这个问题相信很多人都会存在，分析原因主要有以下几点。一是生物钟被打乱。疫情以来，采取的封闭小区、人员隔离、延迟上班和开学等等，使我们的生活变得晚睡晚起，吃饭也不像以往非常准时，生活规律全被打乱，不管你在沙发上还是在床上，看电视看手机的时间要比平时更多，时间颠倒，昼夜混淆，造成了夜间不睡觉白天又睡不着，严重缺眠的状态。二是你是一个充满正能量的人。在前所未有的疫情面前，你在每天关心的新增病例人数，关心着每天病逝的数据，关心着一线医护人员的安危，关心着党中央不失时机地采取措施和部署等等，这样你思绪万千，你人在家中心系武汉，此时你还能很好地保持正常的睡眠吗？三是大人上班推迟，小朋友还没开学，家中的生活物资给养都需要通盘考虑，所有这些也会给我们普通人带来心理上的压力，因此，这也是让我们造成失眠状态的一个重要原因。
愉悦527
你虽然天天窝在家里，躺在沙发上，可是你并没有闭眼休息，不是在看电视，就是在玩手机，这比你白天出去干事，晚上早点休息更影响睡眠，所以才会出现严重缺乏睡眠的情况。
给你说个案例：某地一大爷，两个儿子，一个女儿。老伴去世，大爷一个人生活在农村，自己种菜，自己做饭，自己洗衣打扫家里卫生。白天有时间跟邻居聊天，串门子，生活虽然清淡，但是不孤单，也不懒散。
2017年春节，三个子女回家看老父亲，觉得老父亲一个人生活在农村，晚上连个说话的人都没有，出于对老父亲的关爱，兄妹三人商量接老父亲去城里居住。最后确定由大哥接到自己家里赡养。
大爷跟着大儿子去城里，住在大儿子家。白天，儿子一家都出去上班了，家里就剩大爷一个人。周围的邻居大爷不认识，同时也觉得农村人会被城里人瞧不起，大爷就每天卧在家里，躺在沙发上看电视。
晚上儿子一家回来，吃过饭都累了，陪着大爷说会话就休息了。大爷继续看电视，啥时困了，啥时休息。因为一天到晚都躺在沙发上，大爷也不觉得累，就一直的看电视。
两个月后，大爷生病了，送到医院诊治，医生告诉大爷儿子，老人是因为劳累过度，突发心脏病。当时儿子还纳闷，老父亲一个人在家里，不用干啥活，饭菜都是事先准备好的，吃的时候微波炉里加热一下就行了，也不干家务活，怎么就会劳累过度。
医生问大爷儿子，老人在家里每天都干啥。老人儿子说，除了看电视，啥都不干，早晨一起来就躺在沙发上看电视，晚上下班回家，还是看他在沙发上躺着看电视。
医生告诉老人的儿子，这就是问题的症结。天天躺在沙发上不活动，身体没动，但是大闹跟着电视在不停地活动，从来没有好好休息过。
大爷去世后，儿女们很后悔接老人进城。如果老父亲继续一个人生活在农村，继续过着他以前的生活，也许还能多活几年。
总之，没事不要天天卧在沙发上，即使不愿意或者不能出去活动，躺一会也起来在家里活动活动，干干别的事情，不要整天躺在沙发上抱着手机给自己的大脑和心脏增加负担。
牵住夕阳的手
在抗击新型冠状病毒期间，天天窝在家里，躺在沙发上时间长会精神不振的，这也许是造成睡眠感觉不足的原因。我感觉，应在日常中改变这种生活方式，才能使心情愉悦和精神振作起来。
近期，防控疫情宅家隔离，原本就给人的心理带来了压抑;如果在日常中由着自已“惰性"过生活的话，那么精神就不会振作起来。在加上天天在家无所事事的躺在沙发上，更会使人晕晕乎乎的似睡非睡;这既没有休息好，又损害了自己的身体。这段时间以来，我就抱着乐观的心态宅家自隔，并根据自已的爱好和习惯，制订出个居家生活计划，包括生活，学习和健身等各个方面，具体有这么几项:
一是看书学习方面，从上午八点至十点三十分，学习些新知识或看一些自己爱好的书籍。这可以灵活掌握学习的内容，根据自己的需要去调整。二是娱乐和健身方面，午睡半小时后，下午二点至四点三十分，可以先看书，也可吹吹口琴，或在网上下棋等，到四点三十分左右，可去凉台锻炼身体。如做府卧撑，扩胸等，可做一个小时。三是家务活和买物品等方面，如做饭，购物和打扫卫生。购物按社区要求几点可外出去订时间。四是休息方面，早上6点30分起床不睡懒觉，晚上10点睡觉，中午也要睡午觉。这就使每天的日常生活不空虚，生活上有了乐趣和寄托。
总之，天天窝在家里，不能躺在沙发上，而要使生活充实起来，把日常生活的时间合理安排，别闲着，做到劳逸结合，就不会感到睡眠严重缺乏了，只要坚持学习和锻炼身体，既开扩自己知识面，又能提高自身抗病毒免疫力，真是两全其美的事。
见闻乐在其中
大家好！问，这个问题怎么说呢？躺在沙发上。你是严重缺咋睡眠。一在沙发上躺着。这个是不着调睡眠的。 因为是休息不好的地方。沙发只是给我们吃了饭，大家坐在沙发上聊聊天。要是休息，睡眠是不可能的。天天呆在家里。不去卧室里面你睡不好觉的。哇，只是给我们暂时的休息的地方。你要放开心态。在家里面。好好休息。
农村雨过天晴
我前几天也是这样，乏的很睡不着。最后发现生活不规律导致的，躺在床上玩手机，像在休息，其实只是身体没有动，脑子眼睛并没有休息。所以让生活规律起来吧！在家做一些简单的锻炼，或是动手做一顿美食，或是陪孩子游戏，或是看看纸质书籍……把那些平时没有时间做的事情都计划着做一做。会发现比看手机有意思多了。这样身体和大脑同时需要休息，那就好好睡一觉吧！
忘记年龄5
个人观点，睡眠不足，在睡前可以吃一些安神助眠的食物，比如酸枣仁儿，百合、莲子熬的粥，喝一杯热牛奶等都是具有安神的作用的，白天可以做一些适当的运动。
睡前要避免喝咖啡、茶等可以使人兴奋的饮品，提高睡眠质量也可以用中药来调理，有很多药材都是有助于促进睡眠、缓解疲劳、提高睡眠质量的，如果失眠不足比较严重或者引起了失眠，那么就要注意是什么原因所引起的。
静静聆听1206
这段时间很多人都这样的，不用上班就不分白天黑夜的，有些人白天睡觉，晚上自然就会睡不着。还有一种人，是因为房贷、车贷睡不着。每个人的原因都有不一样的。大家要有规律的休息时间，生活作息也要有规律。现在这种情况！要上班了的去上班，不用上班的在家，白天可以看看电视，做点小点心，跟家人种种玉米、花生等等的……在这种情况，在家睡觉，也是不给国家添麻烦
广东罗定小燕
原因就是你天天窝在家里。
我假期在家或是周六日的时候，一天也能睡好几觉。但是上班和学习的时候也没觉得多困，多缺觉。
所以呀，还是闲的。给自己树立个目标，在休息的日子里干点有意义的事，既能保证不犯困，也能把日子过得饱满。
遝遝遝女人
我也是这种情况，可能是亚健康的表现吧，我现在每天坚持用艾灸，希望可以帮到你。
百味人生2020
精神空虚，缺少运动。可以尝试着在家里简单做些运动，让四肢得到舒展；白天尽量不要躺下，保持工作的状态和充沛精力，读书、学习，尽量远离手机，保持规律的作息。
