謝昭武
如何戒菸？我認為吸菸者戒菸自己要有恆心，自己制定個戒菸的計劃，慢慢地能戒菸的。舉例：我從不吸菸，我的一個朋友從十七歲吸菸到此刻已有48年煙齡了，年輕時一天自己要吸三包煙，據他說二十年前得了腦梗搶救及時撿回了條命，醫生告訴他要戒菸，戒了幾天，接著吸，後又得了心梗，又戒菸，接著到現在都六十五歲了，但是因兩種病他已由三包戒菸成兩包了，但我告他還得減，他說他會的，為了健康要持之以恆地戒菸，我說只要有恆心是能戒菸的，我鼓勵他加油，這是我的看法。
人定勝天4677
吸菸上癮容易，但戒起來很難。對於吸菸者來說，徹底戒菸是降低甚至是消除吸菸致病、致死風險的唯一方法。“有效戒菸”應包括2個方面：首先是戒菸方法科學，提高成功率；其次是維持戒斷狀態，不復吸。個人毅力和決心在戒菸過程中起到決定作用，多數戒菸者在沒有外界幫助下實現了戒菸。當然，如果結合戒菸諮詢、戒菸熱線、戒菸藥物等科學方法，戒菸的成功率會更高。
只有真正認識吸菸的危害，才會下定決心去戒菸。那什麼是真正認識到吸菸的危害？吸菸會導致多種疾病，下面拿肺癌來討論一下這個問題。調查顯示，大部分吸菸者（接近80%）都知道吸菸會導致肺癌，但打算戒菸的比例確較低（低於20%），為什麼會出現這種結果？其中一個重要的原因就是很多吸菸者對“風險”認識不足：知道吸菸會導致肺癌，但認為肺癌不會發生在自己身上，而事實上吸菸者患肺癌的風險（可能性）是不吸菸者的20倍！舉個例子，儘管發生交通事故的風險極低，有的人甚至幾年都不出險，但車主每年都會給車輛買保險，因為大家都擔心萬一出事故了呢！回到肺癌上，因為吸菸導致肺癌是個較長期的過程，所以很多吸菸者認為患癌風險與己無關，不願意為了降低若干年後可能會發生疾病的風險而現在去戒菸。吸菸導致的疾病還有很多，吸菸者只有清楚認識到吸菸的健康風險，才能下定決心去戒菸。
另外，外在環境對於戒菸也很重要，例如提高捲菸價格、公共場所禁菸等。
中國疾控中心控煙辦
很高興回答你的問題。
要想成功戒菸，天時、地利、人和很重要。要在對的時間、對的地點、用對的方法，才有可能戒菸成功。
1.避免選擇在重大節日開始戒菸
比如春節。我國吃飯聚餐素來有敬酒敬菸的傳統習俗，要是正準備著戒菸，碰上了家族吃飯，席間被親戚們敬菸，推辭不了又開始吸，就前功盡棄了。
2.外出吃飯選擇禁菸的
我們抵抗誘惑的能力遠沒有我們自己想象中好，要想戒菸，外界環境的限制能幫助我們。去無煙餐廳，也不用心癢癢想著“飯後一支菸”了。
3.煙癮上來了 吃點零食
要是忍煙癮忍得實在受不了了，可以吃點零食或轉移注意力。此外，運動也是轉移注意力的好辦法。
4.後果聯想、視覺衝擊
要是總想著吸菸的好處，可以在網上搜索一些吸菸者和未吸菸者的肺的對比照，這種圖片能直觀地給你展示吸菸的後果，刺激你的主觀能動性。
說了這麼多，其實最重要的還是你能下定決心，不要輕易被想吸菸的念頭誘惑。為此，你可以給自己找一個強烈一點的動機，比如讓身邊自己愛的人遠離二手菸的危害之類的。
家庭醫生雜誌
1，首先必須想清楚戒菸的原因，我當時是因為有一週時間段總是咳嗽，而且覺得有痰吐不出。太難受。乾脆利落，下定決心不抽菸！再說，我們身邊這麼多人都不抽菸，為啥作踐自己呢。
2，其二就是自制力。必須有堅強的意志力，而且不能給自己找藉口去抽菸！要乾淨利落，不要相信逐步減量的方法，必須一次性和菸草一刀兩斷！戒菸不用擔心什麼戒斷反應之類的謊言，要堅信：只要戒了，就有好處！從現在開始，一切都不晚！
3，找到自己轉移注意力的方向，我選擇的是跑步，每天堅持跑步半小時以上，堅持了近三個月。一開始跑不了多遠就氣喘吁吁，到後來一口氣跑10公里。現在基本還是隔天五公里的跑量。記住千萬別以吃零食或者其他不健康的方式轉移注意力。！
4，我收藏並關注了戒菸相關的頭條內容，想抽菸時，看看戒菸的好處，抽菸的壞處。時刻提醒自己不能復吸！
5、可以把戒菸省下來的錢單獨設立一個賬戶，作為戒菸基金，過一段時間，可以利用戒菸基金犒勞一下自己。
就這樣，我戒了一年半時間了，至今沒感覺想復吸，而且對煙特別敏感，聞了就難受，而且不喜歡和抽菸的人在一起。身體狀態感覺也好多了！希望你和菸民們都能戒菸成功！
楓葉更紅
不少朋友問，“煙怎麼戒”之類問題？我戒菸近6年了，說說我自己吧。
1998年見他人抽菸心裡羨慕學會抽菸，在第一家工作的工廠設有抽菸室，沒香菸抽時本地人的水煙也幹過。煙癮從每天一包煙後來三天兩包煙，有時又挺羨慕身邊不抽菸的，自己十幾年的煙齡也想把煙戒了。戒菸哪是說戒就戒，只要一天不抽菸心裡堵得慌，於是上網查找“怎麼戒菸”等相關內容，2006年一個小假期買了些口香糖第1次戒菸，上班後我在臺歷上記下戒菸第幾天，同事取笑說我煙不可能戒掉，時不時吐煙故意誘惑。起初見人抽菸我就嚼口香糖，上班總是嚼口香糖覺得不妥後用茶來代替了口香糖。工作之餘感覺餓得特快大多夜晚吃夜宵。雖然自己喜歡籃球運動，由於常吃夜宵半年後體重由60多公斤變成70多公斤。
就這樣，自己漸漸地失去了對煙的依賴。那年過年回家親戚給煙抽，我表示已戒親戚卻說：“煙可以少抽但不能不抽，像我抽不抽一樣沒煙癮就行。”反正有半年多沒抽了，抽支好玩心想，誰知這支菸沒抽完感覺心裡想吐。一個春節，抽第二支心裡舒服。。。隨後患煙癮喝茶解決不了對煙的渴望，才後悔春節抽的一支菸讓我前功後棄，煙癮也加重了。
這一抽又是三年，2010年第2次戒菸，2011年又抽，2013年5月1日起戒菸至今未抽過一支，戒菸後自己每天一勺土蜂蜜。可以說這第3次戒菸已6年了，見不少朋友問“怎麼戒菸”等話題，我總結如下戒菸法：
1、 下定決心戒菸，態度這個最重要。
2、 擬定一個戒菸計劃表（選個假期戒菸，買點茶葉，年度計劃）
3、 正式戒菸
①扔掉自己所有與煙的東西
②向身邊同事朋友宣佈戒菸
③遠離抽菸人群（前三天心慌煩躁，熬過一週就好多了，出現咳嗽吐痰正常）
④患煙癮時轉移煙注意力（做適量的運動、喝口濃茶，電子煙和口香糖及檳榔都不是辦法）
4、 計劃表目標達成獎勵自己。
5、 戒菸貴在堅持。
我戒菸已6年，現在想想戒菸其實也不難，難在堅持。抽菸只是一個不良的習慣，開始抽的是好奇，後來抽的是後悔。總之，如果你想真心戒菸，我希望你儘早戒掉，為了你及你家人的健康，沒了健康啥也沒有了。
無為蜂狂
得想清楚為什麼要戒菸？
這一點想清楚了，就有可能做到。
這一點想不清楚，戒起煙來難度就大，就有可能戒了煙再復吸。
要從人生的長遠，從健康文明的角度，從衛生乾淨的角度，從不給別人造成麻煩甚至傷害別人惡角度，來看戒菸的問題。
這是個大問題。
只有這樣，才有可能下定戒菸的決心。
我抽了29年煙，到後來一天兩三包，晚上睡覺前做的最後一件事，一定是抽菸。
什麼事兒都做完了，該睡覺了，就坐在臺燈下，抽這一天的最後一支菸。
而早上起來，第一個動作就是拿起煙，再往衛生間去。
六年前的一個晚上，我想了一夜，最後，一個念頭打動了我，也攥住了我的心:
“一件事，我做了29年，明明知道對自己身體不好，我當年決定開始做的事情，現在，我決定不再做了，為什麼就做不到呢？”
就是這個想法，一下子照亮了我的心。
下面就是戒菸的技術問題了。
人對香菸的依賴有兩方面，一是心裡依賴，一是生理依賴。心裡依賴解決了，再來對付生理依賴。
網上有一種戒菸貼，一帖相當於5根菸的尼古丁量。
我們平時抽菸，主要是需求煙裡面的尼古丁。所謂的興奮作用，也是尼古丁再起作用。
這樣，有了戒菸貼，每天貼一貼，過幾天用剪刀剪去一半，剩下了兩支半煙的量。
我一共貼了40天，就徹底解決問題了。
很順利，很徹底，不痛苦。
朋友，向善而為，祝你成功！
手機攝影藝術
戒菸最大的謊言就是逐漸減少抽菸量！一天控制自己抽多少根，或是隔多少個小時才抽一根。在_不在自己定的時間裡大腦會一直想著怎麼還沒到時間啊，好抽上一根。這樣的結果是讓自己更想抽菸。今天你是少抽幾根了，明天你會多抽一包。想要戒掉煙你要問問自己是不是一個懦夫，如果是你就繼續抽，如果不是，那有種你就把煙戒掉。戒不掉就別整天bb說我要戒菸，懦夫是永遠也戒不掉煙的。
拉風的鬍子
這個問題是戒菸，有兩個字毅力。時時刻刻牢記這二個字，你就能成功戒菸，但也會忘記成功戒菸了，又會復抽，到底什麼原因根子就在沒有事情做，覺得很無聊，看到朋友在抽自己憋不住了，朋友遞上一根，你就抽起來了，越抽癮煙越大，那你怎麼樣才能戒掉。還是老辦法，毅力兩字，看到朋友在抽了，自己馬上意識到不能抽，嘴上吃一塊巧克力，泡一杯濃茶，想抽了，喝濃茶 。歸根到底靠自己，別人提一下建議。
戲迷阿德
煙齡6年，三天一包的的量。我戒菸的原因是白天咳嗽，一到晚上一呼吸就咳嗽的厲害，快吐了咳的。通過幹戒戒菸，第三天晚上發高燒，扁桃體還發炎，實在受不了。後來去了瑞金戒菸科，給開的不含尼古丁的進口戒菸藥，吃完戒斷反應有減少，個人感覺還可以，不過還是要根據個人情況來。
太Q太Q了啦
窮，我爸49歲戒菸的，當時我和我弟都在讀書，他一個人賺錢養家很辛苦，另一方面奶奶在他49歲那年因病去世，也許讓他知道了生命的可貴。辦完奶奶的五七，我記得他坐在廚房門口，說他要戒菸了，然後再也沒有碰過煙
