依黛
不會，肌肉受損，導致你長時間不能運動，怎麼會更有力？我以前經常拉上，運動不熱身，或者熱手不夠全面導致，建議運動前多熱身
蒙古大金
這種情況要分，一種大神級的受傷，幾天能恢復，肯定有提升，長時間才恢復，有可能還退步了！二種，剛接觸健身沒多久的朋友，這類朋友本身訓練質量，不是很好，多運動下肌肉痠痛，很正常，休息幾天就好了，確實力量有提升，我剛開始半年，遇到這種情況很多！不過建議，不要次次過疫鍛鍊，受傷了會倒退！我們一起加油吧！
八零海棉心
過度鍛鍊後恢復會很漫長，親身體驗，半個小時100引體向上，可以看我主頁，練完後，第二天爆炸，手都舉不起來，第二天還是一樣，一直過了一個星期手恢復了，但是這時候你再去拉引體向上基本拉不了幾個，這就是過度運動的下場。
事實上過了極點後你的成績會提高，但是再接下去就不是極點了而是肌肉溶解，訓練水平會減低。甚至不如以前的水平，我以前引體向上一次性可以拉25個，那次以後，現在15個都很費勁。
體育生的大學
- 過度鍛鍊導致肌肉受損，一收縮就疼，等到肌肉恢復後會不會更有力？與肌纖維超量恢復是否有關？
肌肉的組成
肌肉內部是個很豐富的世界，它由諸多的肌纖維組成，我們在鍛鍊身體某塊肌肉時，它在不斷收縮神展時逐步充血，我們繼續鍛鍊下去就是肌肉撕裂，也就是小夥伴說的一收縮就疼。
這是增肌的必備過程
每天保持高蛋白攝入
我們的肌肉痠疼是因為撕裂了，它需要進行重組，那麼就需要我們攝入大量的高蛋白食物，我個人在進行完增肌鍛鍊後，會食用十個雞蛋，蛋黃不吃。
小夥伴條件好的話可以多吃雞鴨魚肉，多吃肉，食物才是最好的攝入來源，當然碳水化合物也要多吃，就是米麵，這些都有助於我們的肌肉重組，重組肌纖維會比原來的要粗，自然力量比原來的要大。
肌肉痠疼72小時
我們的肌肉在鍛鍊完後會痠疼，72小時內是正常的，過了這時間那就要考慮是不是肌肉拉傷了，一般不會，記得每次鍛鍊完拉伸今天鍛鍊的部位，充足的睡眠可以有效幫助肌肉肌纖維生長，晚上儘量不要熬夜。
小夥伴在增肌鍛鍊時一定要注意安全，特別是大重量時儘量有人保護，只要堅持下去，你一定可以練成自己心目中的那樣，如果小夥伴有不解的地方可以在評論區留言，或者關注私信我，讓我們共同學習，共同進步。
健助師小琦
大家要知道運動員為了挑戰生理極限，常常做出過度劇烈的運動，時常發生肌肉拉傷的事情。因此，大家認為經常運動可能拉傷肌腱，卻不可能筋縮。其實，這是一種錯誤的觀點。要知道，即便一個人幾十年來經常打球，游泳，他還是有可能出現筋縮症狀。
只有明確(筋)在人體的具體所指，才能分析筋的生理，病理及易患疾病。每塊肌肉都是一個器官，除肌組織外，還有結締組織和血管，神經等分佈。
由於肌腹由肌纖維組成，維持著肌肉的外形，居關節之間，正是(其所結所盛之處，則唯四肢溪谷之間為最)。由此可知，筋肉包繞了關節，又隆盛於兩關節之間，正是，(聯綴百骸，故維絡周身，各有定位)，因此可以明確得出結論，中醫的筋)就是西醫的(骨骼肌)。
現代醫學認為，人體運動是由自身的肌肉主動收縮而產生的，也就是說，自身肌肉收縮產生的力，由肌肉本身傳遞到肌兩端與骨相連接的結合點上，從而使其跨越的關節產生活動，從而出現肢體的運動。同理，當損傷性的肌肉收縮時，也會在肌肉的兩端(即起止點)施加同樣的力，故而也會造成肌肉起止點的損傷和通點。將這兩端的損傷點相連，成為一條痛點連線，即該肌肉的運動力線。而這些痛點或力線，恰恰與(靈柩，經筋)對十二經筋從四末至頭身的整體描述一致。因此，可以得出這樣的結論，十二經筋是以十二條運動力線為綱，對人體韌帶學，肌學及其附屬組織生理和病理規律的概括和總結。
中醫按摩朱師傅
一：肌肉恢復後會不會更有力？肌肉鍛鍊後在不拉傷的情況下，休息好後會比之前狀態好。肌肉的鍛鍊都是讓肌肉纖維受損，再用氨基酸修復受傷的肌肉纖維，而修復後的肌肉纖維比以前的粗壯。
二：說一下您提到的，一收縮就疼。不知道您這種疼痛是延遲性肌肉痠疼還是肌肉拉傷。訓練後的延遲性肌肉痠疼，在休息一段時間後會自然消失，而肌肉拉傷會造成肌肉或韌帶拉傷的病理性改變，會影響鍛鍊。如何去鑑別呢？肌肉痠疼通過牽拉會緩解而拉傷會疼痛加重。
三：肌肉修復後與超量恢復是否有關？
超量恢復是恢復過程的階段之一，超量恢復就是超過原來的水平。肌肉在鍛鍊後會產生疲勞痠疼感，身體機能也會在一定程度上有所下降。休息後，會恢復鍛鍊前水平，在一段時間內會超過原有水平（這個休息時間取決於肌肉痠疼過後就可以鍛鍊了）
如果你在這個超量恢復的基礎上進行鍛鍊，可以保持超量恢復不會消退，維持超量恢復。
如何在判斷是否在超量恢復的基礎上鍛鍊。當你鍛鍊後第二天肌肉疼痛，第三天好了，這時超量恢復就已經開始了，也就是說超量恢復在你肌肉痠疼感沒有時，開始進行。（這個痠疼感在長時間鍛鍊後會消失，肌肉適應當前訓練狀態）
健身不易，共同努力，注意安全。希望我的大白話可以幫到您
徒手健身小阿昆
我先理順一下題主的問題，過度訓練導致肌肉受損，恢復後是否更有力？還有就是它與超量恢復關係。首先回答，不會更有力，和超量恢復關係不大。下面分部來講解。
首先，正確的理解過度訓練，和正常訓練的肌纖維受損。
過度訓練
我們把肌肉纖維比做是一根“皮筋”，我們鍛鍊的向心收縮和離心收縮好比來回拉扯皮筋。通過長時間的拉扯，即使是皮筋也會出現斷裂。同時肌纖維在受傷的同時也失去了它的延展性。
這種損傷有可能是肌肉纖維長久的損傷。即使是可恢復的，也是需要更長久的休息來恢復。那麼休息的時間更長，又怎麼能把握住超量恢復的時間呢？（通常大肌肉群的72小時，小肌肉群的48小時）。受傷了，歇了半個月，怎麼可能更有力呢？
過度訓練兩種情況：1，單次訓練時間太長的過度訓練，那麼在訓練過程當中，肌肉已經產生抗議，訓練過程就有肌肉流失。2，訓練次數頻繁導致過度訓練，那麼肌肉根本就沒有得到徹底恢復就訓練，那也沒有超量恢復可言。
正常訓練的肌纖維受損
正常訓練導致的肌纖維受損，我們所說的是輕微受損，通過休息，補充蛋白質，讓肌肉纖維變的更粗壯。
第二：正確的理解超量恢復
增肌三要素，1：機械張力。2：代謝壓力。3：肌肉損傷。共同造就了超量恢復的情況。而肌肉損傷只是其中的一個，關於肌肉損傷導致肌纖維生長是最早期提出來的思想，但後來人們發現這個理論有一定的缺陷，例如：二頭彎舉，在做離心收縮的時候，對於肌肉纖維的破壞是高於向心收縮的。但是隻通過離心收縮不能練出更大塊的肌肉。所以後來又提出了超量恢復的這個概念。
什麼是超量恢復呢？
超量恢復又叫超量補償，是指我們在運動後的一段時間內，使得機體在運動時消耗的能量及各器官、系統的機能不僅得以恢復甚至超過原先水平。待保持一段時間後，又回到原有水平。包括我們所說的肌肉增長，我包括肌肉存儲糖原等能量物質的能力。（類似於身體為了下一次的高強度運動做準備）
總結：肌肉損傷造成的破壞，是不合理的破壞，如果損傷的嚴重，可能是肌纖維不可逆的破壞（當然題主這裡肯定不是）。而這樣的休息時間，早就過了合理超量恢復的時間，所以也就沒有什麼力量更強一說。並且，增肌要的不僅僅是肌肉纖維受損，還有機械張力和代謝壓力。
FJ健身
我從多年的自我訓練與教學經驗來回答你這個問題：1.你所提到“過度”這個對於任何健身方式都不提倡，原則是訓練寧可不足也不能過度，因為不足可能會效果差一些，但還是有一定健身作用的，過度不僅效果不好還會對身體健康有害，比如肌肉、肌腱、關節損傷，身體免疫下降等，因為畢竟健身的本質是首先要獲得健康的身體。2.你現在出現了肌肉收縮時疼痛，這個要判斷是正常的延遲性疼痛還是真的肌肉損傷，如果你那次訓練中沒有突然感覺肌肉疼痛，過後3～4天內恢復正常了，基本可以認為是正常的延遲性疼痛，如果訓練中突然感覺到肌肉疼痛，這個通常是肌肉真正受傷的現象，這樣肌肉恢復時間通常也會延長，4天內未必恢復好。而不論那種疼痛，都建議恢復好後再次訓練，否則正常的疼痛容易變成真正的損傷，而真正的損傷會雪上加霜！更別談超量恢復增肌增力了！3.關於超量恢復，肌肉如果是沒有真正受傷，再一次高強度訓練中達到一個合適的刺激點，就會產生超量恢復，記住是合適而不是過度，這個很關鍵！你可以通過該次訓練的質量來判斷這個點，比如肌肉是否達到明顯泵感？是否達到力竭？這個要循序漸漸的去體會，找好這個點需要一段時間的積累。至於訓練造成肌肉延遲性疼痛，有研究證明，和力量與肌肉增長並沒有直接聯繫，即使是正常的疼痛，疼痛太過，時間太久，反而會影響肌肉與力量增加。我的一個經驗，幫你找到容易超量恢復的合適點：訓練後肌肉微微疼痛，雖然疼痛，但還能繃緊，似乎感覺還能有很大的力量，3～4天內疼痛能完全消失，整個人身體不是特別疲勞。這樣下次訓練，力量就容易增加。超量恢復是一個理論，需要人在訓練中去仔細品味，隨著經驗增加，你一定可以！
最後建議：注重營養搭配合理，每天睡眠7～9小時，只要運動安排合理，做好這些你就會不斷進步。
健身師
肌肉訓練有泵感，對肌肉增長有幫助，過度的訓練會使肌肉拉傷，就不好了。什麼事情都是一個循序漸進的過程，沒有捷徑而言。鍛鍊不能斷開，也不能一直鍛鍊，身體有疲勞期，萬事都得有個度，訓練的過程是有一個系統的方法的。比如；每天對自己有計劃，今天練什麼，吃什麼，做好每個星期的計劃，有休息天。力量的訓練也是，每天做多少個動作，做多少組，合理調配。對自己的身體有個大概得測量度，一天一個腳印就會不一樣。主要是堅持下去，肯定會有不錯的收穫，和預想的結果。
雲泉長生
切記不可超負荷 因人而異 每個人肌肉裡分泌的乳酸都有所不同的，超量運動會使肌肉裡分泌大量乳酸 所以會痠痛 甚至無力，想要增肌強肌 要把持到一個度，肌肉發熱為止 效果是最好的，增肌是最快的 生長的肌肉才是最強壯的！
