路南海
1. 控制情緒。當生氣時要控制好自己的情緒，平復自己的心情，實在不行就深呼吸幾口氣，平復自己的心情，這樣的話就不會很生氣了
2. 反思自己。當生氣的時候要反思自己為什麼生氣，考慮下生氣對自己有什麼好處，在發火前考慮幾十秒，思考一下
3. 提升自身修養。平常沒事多讀些書，開闊自己的眼界，也可以去旅遊提高眼界，當自身的素質提高後，就不會那麼愛生氣了
4. 培養興趣愛好。平常沒事的時候培養一個興趣愛好，有了自己的興趣愛好就不會那麼容易鑽牛角尖，這個也可以減少生氣的次數
5.尋找傾訴對象。生氣傷肝，有很多人生氣喜歡悶在心理久而就指就會造成心理的問題，所以生氣的時候可以找尋了傾訴的人進行傾訴，說不定說出來就沒有那麼生氣了
6. 學會自我娛樂保持微笑。生氣會使人衰老的更快，所以要經常保持微笑，微笑會使人放鬆，當你生氣的時候強迫自己微笑，時間久了就會適應，再生氣的時候就不會那麼生氣
明星經紀烏蘭巴托
養心。
心大，事就小。
心小，事會大。
當我們心放大時，世間的繁瑣也就不住了。不住，心就不會堵。也就不會覺得糾結。
案例：
我老師身體不好，抑鬱越來越嚴重了。事情發生在年前，因為一句話，搶了我的手機，把我扔在大街上。
現在人習慣用手機，兜裡沒帶錢。在犀利的冷風中，三個多小時的周旋，找到了她媽，定位了她才取回手機。
我特別生氣，並且生氣了好幾天。心就是過不去，跟自己較勁，三年的感情，建立起來不容易。但，當時太尷尬了。
回頭想想，既然知道她是病人，又何必跟她計較呢。這不是，我也有病嘛。
生氣傷身體，心放大吧。願安好。
天山雪蓮開滿山
愛生悶氣這屬於性格方面的原因，如果經常生悶氣，可以說對身體的危害是非常大的，我們知道一旦生悶氣，傷害最大的就是肝臟，肝功能受到影響，往往會導致消化不良，引起脹氣，食慾不振等多種表現，長期下來危害是特別大的，很容易導致胃潰瘍，引起色斑的症狀，這時候一定要及時調理。
愛生悶氣的人如何調理
1、生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。
2、不妨放鬆坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然後慢慢抬起頭，呼氣。
3、專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化，這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來
大海的吃貨日記
人怎樣才能克服生悶氣的毛病呢？
首先，需要知道造成生悶氣的條件——也就是生悶氣的一般原因是什麼。一是什麼樣的事情導致了生悶氣？其次，生悶氣跟性格有關，比方說生悶氣的人一般都是性格比較內向的人，或者說口才不太好的人；第三就是，生悶氣的時間——生了悶氣之後，是帶著悶氣一條路走到黑呢，還是過了就什麼都忘了？第四，生悶氣之後能不能輕易接受別人的勸導，別人勸導之後，會不會讓你的悶氣煙消雲散。
瞭解這些之後，接下來我們就可以對症下藥了。
要知道在這個世界上，無論你遭遇了多麼讓人感到不公平的事，生氣是最無能的表現。因為你生氣的時候，那股氣就像一把利刃，再三戳著你自己的心臟，而對別人卻沒有任何傷害。所以說，你要首先知道生悶氣是一種最不值當的行為；
其次，都說山難改性難移，難雖難，還是可以改變的，只要你有心，比方說可以在平日裡多參加一些遊戲，娛樂活動或者多看一些喜劇相聲……讓我們的心每天處在輕鬆快樂的狀態；再就是把精力轉移在你的工作或生活方面，讓自己沒有功夫去生悶氣，這樣你的性格就會在潛移默化中得到改變。一個樂觀的性格不論遭遇多大困境，心理上的壓力相對要小的很多；
第三，聽別人勸導的時候要支起耳朵，專心聽下去，一方面是對對方的尊重，二方面，人家說的有道理，就會影響你的意識，影響著你走出心裡的死衚衕；
第四，人最可貴的，是能在心情不好的時候自己勸導自己，自我化解心中的淤積。做到這一點，平日裡要多讀些書，多聽別人講一些在生活中待人處事的經驗。
都說21天改變習慣，要改變自己，就要不懈的堅持下去。
把陽光熬成湯
每個人都會遇到不舒服的人和事，遇到問題會讓人的情緒波動，容易產生負面情緒，當人的負面情緒達到一定程度，就會表現出生氣的樣子。生氣，是每個人都會發生的正常現象，當一個人的心中苦悶時，往往會通過生氣、動怒的方式把怨氣宣洩出來。但是，很多人都知道生氣對身體健康不好，可是有時候又無法控制自己的情緒，那我們在生氣時應該如何調節自己，讓怒氣盡快消散呢？
1.生氣的時候多出去走一走
有時候人生氣的時候，如果總窩在一個地方，很容易陷入生氣的環境中，還不如出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看大自然的美景，這時會比較容易平復內心的怨氣，容易讓自己怒氣消散。
2.生氣的時候看看書
當你生氣的時候，情緒波動比較大，氣血流速也是比較快的。這時候如果看看書，讓自己平靜一下，也許你也能在書中看到一些人生哲理，從書中看到類似自己遇到的境遇，可能還能找到解決問題的辦法。這樣也會讓你的怒氣消散不少。
3.學會控制自己的情緒
一個成熟的人，是要慢慢學會控制好自己的情緒。不要因為一點小事就生氣。很多事情要學會看開看淡，讓自己內心能夠學會放下很多事，讓自己心胸開闊一些。儘快忘記無關緊要的小事，讓我們變得更加冷靜和理智。
從古到今，有智慧的人都善於“隱忍”，而不推崇“生氣”。其實，有時候短暫的生氣是好的，如果你遇見事情生氣了，事後經過反思，則可以提高你大腦對事物的應變能力，而在往後的生活中，你能迅速地感知到環境中所潛在的威脅，以便能做出更為有利的應對措施，對人生而言具有大意義。但是，如果總是沉浸在生氣中，遇到一點事情就沉不住氣，馬上就表現的不高興或者生氣，這樣你在今後的為人處世方面就會變得舉步維艱，別人也不願意跟一個愛生氣和沒有肚量的人交朋友，讓自己的人際關係變得糟糕。所以，我們要做有智慧的人，懂得生活中總是不如意的多，懂得把心放寬，做一個平和的人。
北京艾米嘟嘟
我是一名心理輔導老師，對你的問題提出一下建議:
第一，你最好深入瞭解一下自己，自己的性格特徵是什麼，自己屬於哪種人格類型。科學認識了自己，才能有的放矢地去解決問題。
第二，找出讓你生悶氣的原因，如果你不知道怎麼找的話，可以找個心理諮詢師，幫助你去解決問題。
第三，採取合理的措施去解決生悶氣的問題。生悶氣往往是我們自己對某些問題看的不全面，只看到了它的負面，沒有看到它的正面。
總之，最好學會合理情緒療法，自己療愈自己。
我們的名字會說話
我來回答這個問題：實際上生悶氣，許多人都會遇到，只是經常不經常，強烈不強烈而已。有的人遇到困惑,就會出現這樣那樣的疑慮，這就容易生悶氣。有些人思維敏捷,情感豐富，思想豁達，遇事想的開，積極解決問題，就不容易生悶氣。
容易生悶氣的人特別看重別人對自己的看法，喜歡追求完美，經常在心理上出現失衡,對生活出現埋怨，對周圍的人和事產生不滿,如果怒氣總是發洩不出來，就會出現生悶氣。
解決的方法：一是要學會理解，學會大度，學會超脫。一個人每次生悶氣肯定會有原因，不會無原無故地生氣，但最終原因還是因為自己心胸不夠開闊，遇事想不開，糾結於一件小事放不下。要學會轉移情緒，相信世界很大，要做的事情很多，別太在意一件小事。一塊石頭，丟進瓷碗裡，很容易把碗砸碎；而丟進大海中則波瀾不驚，根本算不上是事，所以如果心寬似海一樣，還會有什麼悶氣所在呢？“宰相肚裡能撐船”也正是說的這個意思。
二是學會分析問題，學會解決問題，學會用健康積極的心態處理事情。喜歡生悶氣的人，對於任何事情，習慣於用消極、細膩的心理去思考問題。往往有時一件事情看起來並不算是壞事，但心裡卻總覺得不太好，甚至很糟糕，無法接受，就會總是悶在心裡，悶悶不樂。所以，遇到一件問題或一件事情時，要首先問問自己這事是否有道理，原因在哪裡，結果會如何，怎麼去解決。如果總是把問題或事情悶在心中，不是積極想辦法去解決，尋求正確的答案，就會經常生悶氣折磨自己。
三是要學會淡泊名利，不攀比，不計較，讓生活中充滿更多的輕鬆和幽默。人到無求品自高，只有擁有淡泊的心態，平和的心理，不刻意去追名逐利，才不會大喜大悲。要想做到心境淡泊，就不要事事和別人比較，別太在乎輸贏。要讓生活中多充滿一些幽默感，多和富於幽默感的人接觸，從中感受愉快，享受歡樂。遇到不順時，也可以試著用幽默的方式一笑了之。時間久了，自己也就變成了一個樂觀向上的人，一個時時充滿笑容的人。
聆聽鳥語
經常生悶氣是事件本身與認知衝突，導致的情緒的變化，我們可以問自己幾個問題，一個是生悶氣的支持的證據是什麼？生悶氣的不支持的證據是什麼？如果說朋友因為此事而生悶氣，您如何去開導他，或者是為了讓自己更舒服一些，我應該怎樣去看待導致自己生悶氣的事件。
如果將這幾個問題回答以後，自己去思考一下，是自我的問題還是他人導致的，然後從認知的層面來做調整，最終可以讓自己、個人不斷的成長，同時我們可以採用些簡單的方式例如運動，運動可以起到抗焦慮抗抑鬱的作用，能夠改善我們體內神經遞質的變化，有益於我們身心健康。
予你快樂所以快樂
經常生悶氣的人，最容易患有一些心裡疾病，最常見的就是焦慮症，因為這樣的人不會吧把心裡的悶氣發洩出來，長期就會出現焦慮症，長期生悶氣的人還有就會出現噁心、嘔吐、燒心、腹脹。
怎樣才能如何緩解呢？我有以下幾點
1.平常心學會大度，也許和家人生悶氣，遇到事老是想不來開，喜歡糾結一些小事。
2.訓練自己，要讓自己有接納能力，
3.看看書，做做運動，出去旅旅遊，旅遊最好上海邊，看到海什麼心情都會好起來。
4.不攀比和嫉妒，不做太難為的事，不強求自己，就會少生許多悶氣。
謝謝朋友們多多補充和意見，謝謝你們的支持和關注[祈禱]
老馮在農村
經常生悶氣，主要是由於肝鬱導致，患者是一種肝鬱的體質。首先要自我調解，可以通過積極參加一些集體活動或者室外活動來調整心情，遠離一些不開心的事情。多參加體育鍛煉以及唱歌、跳舞等。另外還可以通過中醫來進行調理，比如可以口服疏肝解鬱的藥物，比如加味逍遙丸、疏肝解鬱膠囊，以及溫膽湯等藥物進行治療。另外可以通過針灸來進行調理，比如針刺肝腧、膽腧、合谷、太沖、日月、期門等穴位，來進行調理肝氣鬱結。
