lierenhuichang
其實正常一個月減3到4斤，是最好的，保持每一頓營養均衡，保持飲水達量，不吃零食，少油少鹽，拒絕甜品。保持適當運動➕充足的睡眠。我現在就是每頓飽腹，一個月保持3斤左右慢慢降下去，減肥和學習一樣，要學會享受過程，自然而然就下去了，得到你想要的了。少吃或者節食短時間可能成效很快，但都不是最正確的減脂，或者吃什麼酵素，代餐粉，都是強制減少我們的身體能量去餓瘦它，還是保持自己身體健康的前提下再去適當減去我們的體脂，希望幫到你了。換位思考一下，如果公司整天要你加班通宵還不給加班費，屁的福利都沒，甚至什麼都沒得到，你會願意幹麼？你的身體一樣的，它也是需要能量，需要補給的。[玫瑰][玫瑰]
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