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您好，我是彭華勇，心理諮詢師，分享家庭教育與心理學，很高興回答這個問題。
現在整個社會，不少家長都非常焦慮，焦慮已經成為危害家長心理健康的重大殺手，當然，焦慮，也是導致家長家庭教育跑偏的重要原因。
我一直強調，學習家庭教育，很多家長都進去了誤區，急功近利找方法，找快速解藥，卻成天神經兮兮的，看到這個擔心，望著孩子那個又焦慮，如此心態，談何教育好孩子，只要家長的心態是焦慮擔心的，那麼，再好的方法，她也運用不了！
而且，我一直強調，擔心就是詛咒，相信就是力量。很多孩子出現厭學叛逆、抑鬱等問題，就是家長從小孩子過度擔心導致的，擔心了那麼多年，終於把孩子擔心成問題少年了！
所以家長調整自己的心態至關重要，決定了孩子未來的走勢！那麼如何調整心態呢？很多家長面對孩子的時候，不自覺就會焦慮擔心？怎麼辦呢？
第一，家長要放下對孩子的高期望，放下就是成就，沒期望反而是最好的期望。為什麼這麼說呢？因為家長如果心中一直有高期望，就像一直踮起腳尖，伸直脖子，兩眼直視孩子的分數，每次考試，一上一下，都牽動著家長的心態，一驚一乍的！
而為什麼說放下就是成就呢？因為放下高期望，家長才能真正學會放手，學會放手，才能給孩子自由，有自由孩子才會有自覺！而家長如果有高期望的執念，就會容易擔心，一擔心，就焦慮恐懼，一恐懼就會控制，要求，監督，一控制監督，孩子就失去內在動力，而且必然叛逆，於是，各種問題來了？
第二，家長要覺察自己，區分界限。什麼事情是孩子的事情，吃飯，讀書，睡覺，健康，未來都是孩子自己的，是孩子自己的事情，就要區分界限，讓面對，讓孩子承擔，即使暫時一承擔面對，就出問題，就犯錯，但是沒有嘗試，沒有犯錯，孩子怎麼會長大呢？嘗試犯錯，是孩子成長進步的階梯！
而一旦家長把孩子的事情當成自己的事情，自己替孩子承擔了，替孩子著急了，那麼問題就孩子。即使你再嘮叨，再說教，孩子從來不面對承擔，孩子也一點都不著急，氣得你進醫院他都會無動於衷！
第三，先敬父母，再愛伴侶，再愛孩子。這是家族的序位，不要把這個順序顛倒了，先盡心盡力孝順雙方父母，讓老人身心愉悅，感覺自己很受尊重，被重視。其次就是處好夫妻關係，彼此恩愛，其次才是愛孩子。
而很多家庭裡，老人是被忽視的，夫妻之間是冷淡的，一股腦跳進了全心全意為孩子服務的火坑。殊不知，孩子能承受起這個福報嗎，所以人都以他為中心，考慮照顧他，這樣的孩子早早地把福報享受完，那麼長大了，能不吃苦嗎，能不命苦嗎？
而事實上，家長按照家庭序位來，就是對孩子最好的愛。做任何事情，要符合道，也就是符合規律，家族的序位規律就是如此，違背它就會出問題。
第四，每天朗誦經典，朗讀經典好處很多，可以靜心，可以提神，可以增強自身能量。越古老的文字越有能量。所以，比如儒家《論語》《大學》《中庸》《孝經》《弟子規》等，道家的《清淨經》《道德經》《莊子》《陰符經》等，釋家《心經》《金剛經》《壇經》《地藏菩薩本願經》《藥師菩薩本願經》等，這些經典，哪怕每天讀一點點，只要堅持了，對於人的心態，精神狀態，能量氣場都會非常有幫助！只是很多人不會堅持去做！
第五，每天練靜心養身的傳統功夫。中華傳統文化博大精深，源遠流長，流傳下來了很多好的養生功夫。比如《八段錦》《五禽戲》《太極》《蓮花生動功》等，這些養生功不僅僅是強身健體，更多的的可以提升精氣神，讓人能量強大，心也隨之更靜！
比如，我自己，就經常練習站樁，混元樁，以及《蓮花生動功》，堅持了不到半年，身體精氣神好多，堅持一年，走路感覺好輕鬆，全身很有勁，而人的能量提升了，心態也自然容易平和寧靜。傳統是個寶，可惜很多人還不知道，需要我們多多弘揚！
第六，禪修打坐，內觀自己。人之所以有很多的煩惱，痛苦，其實是因為自己雜念太多，慾望太多，而禪修，就是很好的覺察，覺察自己的念頭，自己的心，起心動念，從而能夠很好地調整自己的心態！、
第七，豐富自己的生活。很多家長全職媽媽，陪讀，那麼很容易就為孩子而活，家長要想愛孩子，先愛自己。所以家長需要豐富自己的生活，自己有朋友圈，多參加一些活動，讓自己身心愉悅，這也是給孩子做榜樣。
需要說明的是，分享的這些方法非常有有價值，只是很多家長不一定懂價值，所以很多人只是看一看，那麼幫助就有限；如果真的懂價值的，就會發現，這一節分享的價值太太，如果看懂了的，去行動了，甚過你在外面參加很多數萬元的課程！因為這些都是我諮詢實踐證實很有效果的！
總而言之，心態對於家長來說非常重要，學方法之前調整自己的心態，擔心就是詛咒，相信就是力量，心態好了，感覺就好，感覺好，離目標更近，吸引來的都是美好的事情！
我是彭華勇老師，心理諮詢師，專注教育問題、心理問題的諮詢解決
彭華勇家庭教育
我們這一代的家長似乎是最為焦慮的一代父母，主要一方面的原因是受大環境的影響。我們所處的這個時代，互聯網高度發達，世界瞬息萬變，今天築起的高樓，明天破滅的夢想。
“高校畢業生新增25萬，就業形勢嚴峻複雜”“學校畢業率90%，學生畢業就失業”...大量這種新聞奔湧在我們眼前，難免不會產生焦慮的情緒，緊迫的生存壓力。到底什麼樣的孩子才能很好的適應這個社會？我們心理都是沒底的。
上推二三十年，那個年代的父母，對自己孩子的人生軌跡大約有一個比較清晰的輪廓，知道人生大致的走法。
我們這一代父母，總在不停地鑽研更好的學校，研究各種特長班，補習機構。刷著孩子的學校群信息，看看老師都在表揚誰，哪個孩子的成績又進前十了。
這種緊張與焦慮的情緒，無形間傳遞給了孩子，讓孩子在本可以有創造力的年紀，被硬框在一個數據分析圖裡。家長總在比對，學校總在考核，然而能進行衡量的只是有型的指標。
孩子的軟實力，比如說，交朋友的能力，遇事處理問題的能力，情緒控制的能力，這些對於人生來說至關重要的能力，卻是無法衡量的，也最很容易被家長忽略。
首先說明一點，焦慮是可以傳遞的。
1，祖國形勢一片大好，但是掙錢難度加大，購房難度加大，醫療難度加大，進入好學校接受基礎教育的難度加大，這些都會變成父母們日夜不聽地焦慮。這個巨大的焦慮洪流又轉變為父母對孩子未來的擔心和焦慮，進而就表現為對當下自己孩子教育問題的焦慮。
2，孩子入不了好學校焦慮，考不好焦慮，沒有一技之長焦慮，考不上好大學焦慮，沒有好專業焦慮，這種種的表象背後是對自己未來和對孩子未來能否幸福深深地焦慮。
3。祖國形勢一片大好，但是大部分國人卻有普遍焦慮的趨向，最後變為對教育的焦慮。再苦不能苦孩子，再窮不能窮教育。父母們，要求越來越低，眼光越來越長遠，只要孩子能好，我們這一代努力點，苦點，犧牲點不算什麼。
Jennifer1128700
慮 ：本義為擔心。
焦 ：高溫幹烤到接近燃燒或炭化的程度。
焦慮：過度擔心。
表現為：擔憂、緊張、不安，恐懼，甚至心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。
教育“焦慮症”：簡單地說就是家長對孩子的教育過度擔心，而產生的焦慮現象。
1、如果已經到了”緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。“的病理性焦慮地步，那應該儘快去專業的心理機構或醫院診治。
2、如果只是”一種擔憂、緊張、不安，恐懼、不愉快等綜合情緒體驗“的焦慮情緒，則可以通過自身的心理調節等手段緩解，甚至解脫。
解決建議
家長無非是擔心教育孩子的結果不如所願，擔心孩子的學業、將來的就業工作和生活。
世間的所有事，如果你不有意識地把它引導向良性循環，那麼它將自動進入惡性循環。
心理問題，都是惡性循環，並在惡性循環中加重。
所以，要從現有的循環中跳出來看問題，徹底改變原來的思維模式，打斷原來錯誤的思維鏈接，構建全新思維模式，才能真正改變。
一、明確自己想要的教育結果是什麼？【小心：擔心什麼來什麼】
1、擔心，可能會實現
擔心是沒有用的，過度擔心不僅傷害家長自己的身心健康，還將影響家庭環境，最終影響孩子的健康成長。
老話說”想什麼來什麼“，過度擔心是非常專心、認真地想不好的結果，而這個結果不是您想要的，但它卻很可能會來。
2、問正確的問題，做正確的思考
所以，家長應該明確自己想要的孩子教育結果，這是導向良性循環的第一步。
問對問題，才會有正確的答案。
就象用百度搜索一樣，你輸入”孩子學不好會怎樣？“和你輸入”孩子如何才能更加優秀？“搜索的結果是完全不同的。
3、你希望孩子成為什麼樣的人
比如，你希望孩子身體健康、心態平衡、人格完整、尊敬師長、與人為善……做一個健康快樂、受人尊敬的人。
還是希望孩子成為考試第一名、不重視身心健康、性格怪僻、沒有朋友、只會考試的？
所以很多焦慮是家長自身的問題，是自己不夠平靜、客觀、理智的攀比，引入了岐途。
二、調整自己的不合理預期
1、別把自己的目標強加給孩子
許多家長希望孩子實現的是自己沒有實現的人生目標，而不是希望孩子去發現並努力實現他自己的人生目標。
孩子雖然是家長的後代，但卻是一個獨立的個體，應當受的尊重的單獨的生命。
2、只有一時的壞，沒有一生的好
都希望孩子考第一沒不可能實現的，既然不能實現，就該當客觀對待，讓孩子做最好的自己，每天都有進步。更重要的是德智體美全面發展，這是為孩子長大成長最好的儲備，是他將來實現自己人生目標的堅實基礎。
好與壞，如陰陽一樣是運行變化的。
一時的好壞不能說明什麼，多多研究當今各領域的領導者，你會發現他們在學生時代並不是學習成績最好的。但他們更有創造力、更有擔當、更有責任，這些重要的品質不是用一個考試分數能說明的。
三、與孩子一起學習和成長
學習不只是學習的事，特別是在當今時代，活到老學到老才會不被社會淘汰。
將過度擔心【焦慮】的時間重新思考如何完善自己的人生，制定新的學習成長計劃，用自己的努力、積極、樂觀的學習，為孩子做以身作則的榜樣吧！
如果你的教育”焦慮症“已經讓孩子反感，那麼請你自己發改變。
當你真正改變開始，你會發現孩子也在變化向好，並走出你的預期！
可憐天下父母（愛子女的）心！
同樣，
也可恨天下父母（因過度愛而扭曲的）心！
華夏養生
焦慮的情緒很大程度上來源於對未知的不確定性，由此產生慌恐，為了抵擋這種懼怕，人們便在心裡上不停地敦促自己一定要做些什麼。
我們這一代的家長似乎是最為焦慮的一代父母，主要一方面的原因是受大環境的影響。我們所處的這個時代，互聯網高度發達，世界瞬息萬變，今天築起的高樓，明天破滅的夢想。
“高校畢業生新增25萬，就業形勢嚴峻複雜”“學校畢業率90%，學生畢業就失業”...大量這種新聞奔湧在我們眼前，難免不會產生焦慮的情緒，緊迫的生存壓力。到底什麼樣的孩子才能很好的適應這個社會？我們心理都是沒底的。
上推二三十年，那個年代的父母，對自己孩子的人生軌跡大約有一個比較清晰的輪廓，知道人生大致的走法。
我們這一代父母，總在不停地鑽研更好的學校，研究各種特長班，補習機構。刷著孩子的學校群信息，看看老師都在表揚誰，哪個孩子的成績又進前十了。
這種緊張與焦慮的情緒，無形間傳遞給了孩子，讓孩子在本可以有創造力的年紀，被硬框在一個數據分析圖裡。家長總在比對，學校總在考核，然而能進行衡量的只是有型的指標。
孩子的軟實力，比如說，交朋友的能力，遇事處理問題的能力，情緒控制的能力，這些對於人生來說至關重要的能力，卻是無法衡量的，也最很容易被家長忽略。
避免焦慮很重要的一點是家長要承認自己的渺小與無知。我們不能做到為孩子謀劃好一切，那些我們認為的正確，隨著時間的推移，會發現並沒有預計的結果。所以，以我們的無知，為孩子硬性規定好的一切，難道不是一件很冒風險的事情嗎？
如同一個被送上戰場的士兵，他最需要的是健康的體魄，越戰越勇魄力，機敏的反應能力，而不是隻拿著一堆據說最精良的兵器。
淺悅心理
我想，家長的教育“焦慮症”主要來自於下面兩方面：
1. 期待自己的孩子實現父母未實現的理想。大部分患了教育“焦慮症”的家長，都有對自己孩子超高的期待，不僅希望孩子實現父母當年未實現的理想，還希望孩子超過那個“隔壁鄰居家的孩子”，為自己長臉，更希望孩子可以如社會宣傳的成功人士般成為人生贏家。這麼多的期待加到孩子的身上，孩子自然難以滿足家長，所以家長的教育“焦慮症”就犯了。
2. 掌控感的失去。小時候，我們習慣了被掌控，所以等到我們做父母的時候，也習慣了掌控自己孩子的一切。當父母們發現自己的孩子成績不好自己無能為力的時候，當孩子進不了理想的學校的時候，當孩子有自己的主見不聽話開始反抗家長的時候，父母的“焦慮症”就又犯了。
父母需要明白，凡事要“不忘初心 方得始終”。我們要知道自己之所以焦慮，歸根結底還是希望孩子能擁有一個快樂幸福的人生，那麼我們就不應該焦慮，也不應該掌控他們。因為我們的焦慮會傳導給孩子。因為我們的焦慮，他們會變得更加焦慮和不自信，結果就會表現得與父母的期望背道而馳。倘若我們放下焦慮，淡定一點，從容地接納有著各種不同特點，與隔壁鄰居家的孩子不一樣的自家的孩子，那麼孩子就會充滿自信，就會有底氣去挑戰人生的成功。倘若我們不再試圖掌控孩子的一切，而是適當地放手，孩子就會學會對自己負責，他就會具備成功人士必備的責任心。
孩子的成長是需要陽光的，而家長的焦慮，就像那層厚厚的霧霾，讓孩子看不見陽光，呼吸不暢。所以如果希望孩子擁有一個理想人生，我們需要放下焦慮，相信孩子自己的力量，培養、澆灌、扶植，等待他們長大。
如果我們養育了一個充滿自信，敢於挑戰，又有責任心的孩子，我們還會焦慮嗎？
#頭條心理學院##教育#
心理諮詢師孫暉
看到孩子的好，就能解決
祖國一份子
焦慮是源自對孩子的擔心，認為孩子沒有能力做好這件事情。
有些家長也想當然得認為孩子是我的，我要為孩子負責而孩子也會提現出我的教育成果，總體來說是為我的臉面而學！
