腰是区分少女和大妈的风水岭。金星曾经说过一句话“腰是关键部位，那是女人最妖娆且最有力量的地方， 主导了一个女人的转身、回头、曲线、韵律，腰肢的扭摆释放了女人的味道。”
在中国古代就有楚王好细腰的典故，而欧洲中世纪贵族小姐从小就会束腰。经典电影《乱世佳人》中费雯丽扮演的郝思嘉，紧紧抓住床边，让嬷嬷再系紧一点，可爱至极。
拥有一个纤细的腰部，紧身的腹部是年轻的象征，而水桶腰就是大妈的象征。但是现在由于久坐缺乏运动，加上年龄增长新陈代谢的变慢，腰腹部是堆积脂肪最多的地方。
腰腹部一旦胖了，就给人以粗壮感，缺乏少女的灵气和活力，显得臃肿肥胖，穿什么都不好看。看看吉娜的对比图就知道了，少女和大妈差的就是一个腰腹部啊。
不仅如此，根据美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员的数据发现，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》也明确规定：男性腰围 85厘米，女性腰围 80厘米即为超标。也有很多人体重并不重，但是腰腹部明显偏肥胖。
所以，今天就给大家集中介绍几个健身小器材，特别针对腰腹部的肥胖，不占空间，不用花太多钱，在家也能好好锻炼，练出”蚂蚁腰“和”马甲线“。
一、仰卧起坐辅助器
仰卧起坐减腰腹是公认的，娱乐圈的很多女明星都会用仰卧起坐来锻炼腰腹部。李若彤一口气能做250个，李玟一天能做600个，金晨一天可以做到2000个！
为什么要用辅助器呢？因为我们在做仰卧起坐的时候，双脚难免会离地，弯曲，身体会偏移会导致动作不规范。
1、仰卧的角度不够，无法再往下使脚和身体形成一定的仰卧角度；
2、锻炼时腿部无法固定，身体容易晃动。大大影响锻炼效果。
关晓彤前一阵晒出的在家健身照的照片中，也是有仰卧起坐辅助器的出现。
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二、呼啦圈
呼啦圈到底能减腰腹部吗？当然能。说不能的童鞋一定是没有锻炼到位。每天半小时，坚持两个星期不间断就会看到效果，腰腹部会变得紧实。
腰比吉娜还细的宋轶最近在上戚薇的节目中还分享了自己的瘦腰方法：每天摇呼啦圈，洗漱的时候都不放过。玩着玩着就瘦了。但是宋轶这款呼啦圈我查了一下要300左右，高攀不起啊。
给大家推荐这款几十元的软管呼啦圈。软呼啦圈外层是由PVC弹簧组成，增强了产品本身的柔软性，在练习和使用时，不会弄疼或伤到腰腹部肌肉和皮肤，只要整个身体协调的运动，就可以推动圈的转动，不会有肌肉拉伤或扭伤的事情发生。比传统的硬呼啦圈更安全，也更有趣。
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三、脚蹬拉力器
这个是现在很火的一种锻炼方法，针对腰腹部的同时对全身的线条也有很好的锻炼效果。脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。
只要一块瑜伽垫大小的空间，就可以随时展开你的运动，简单易上手，网上的视频教学也很多，在这给大家介绍一个简单的针对腰腹部的。
在锻炼的时候不仅腰腹部，连大腿和小腿部也能够感受到收紧的效果，坚持 下去你会看到惊喜。
别让水桶腰和大肚子毁了你的身材，你本来可以更美，心动不如干净心动起来。
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