寓漁
用精緻的太多度過每一天。
早餐是一天的開始，好的早餐能讓人充滿精神去面對一天的學習。
怎樣才是好的早餐呢？特別是高三的孩子們，學習比較辛苦，吃飯的時間又比較緊，下面是範老師給的一些標準：
一要食物類別全面，澱粉類主食必不可少；奶類、蛋類、肉類、豆類至少要有一樣；水果蔬菜至少有一樣，以略溫熱為好，至少不要太涼，以免刺激早上本來還沒有完全甦醒的胃腸。若再能納入堅果或種籽，質量就堪稱模範，因為果仁是秋季的應季食品，而且能幫助對抗“秋燥”。
二要高營養素密度，體積小而營養素含量高。
三要美味可口，激發早餐本來不太強烈的食慾；
四要有高飽腹感，不至於到了10點就感覺飢餓；
五要方便快捷，15分鐘之內就能吃到嘴裡，滿足高三孩子要求快的要求。
嗯，所以我推薦可以給高三孩子準備早餐是一碗煎蛋面，面裡可以加一些蔬菜讓營養更均衡。要流口水……
月關嘉文
我的孩子上高三的時候，給孩子做飯是當時最大的任務，天天考慮今天做什麼飯，明天做什麼飯，這頓吃什麼，下頓吃什麼。
早飯要本著熱，易消化，熱量高的原則，當然也要考慮孩子愛吃什麼。一般做粥，一個青菜，一個雞蛋，少量的肉，饅頭或包子。有時也會做餡餅，雞蛋羹。
早餐與習慣有關，只是為您做個參考吧。
淡淡陽光味兒
作為一名高三家長後勤工作也固然重要。一日三餐重在早餐；麵包、酸奶、火腿+水果；麵包、牛肉、酸奶+水果；稀飯、小菜+雞蛋（鵪鶉蛋）；有時也會吃些麵條；雞蛋糕；有時還會把麵包或煎蛋做一下點綴增加食慾感；更多早餐以麵包為主寶貝感覺這樣吃起來方便省時間，水果可以打開味覺補充維C，多元化的營養開啟美好的一天。
環環9103
作為一線教師，同時也是學生家長，對於大考來臨之際孩子的各種情況非常瞭解。高三不僅僅是一場毅力和智力的較量，更是讓孩子身心倍受煎熬的巨大體力的消耗。經歷過高三的人都知道其中的感受和箇中滋味兒。
作為家長應該做好孩子的後勤保障工作，首先從一頓可口的早餐開始。
早餐的重要性自不必說，我認為家長準備早餐時首先要符合孩子的口味兒。畢竟是給孩子吃的，家長必須考慮孩子喜歡什麼，在孩子喜歡的前提下再考慮怎樣合理搭配更營養。
比如牛奶和雞蛋，是非常好的搭配。但並不是每個孩子都喜歡。
有的孩子喜歡吃素，有的孩子喜歡吃肉，比如牛肉或魚肉。家長在早餐準備時首先必備孩子喜歡的食物，然後再搭配蔬菜水果等。
其次，要科學合理。
高三學生用腦過度，而且因為疲勞，有時影響食慾。早餐又是一天中非常重要的一餐，時間也長。家長在給孩子做飯時要變換一些花樣，同時也要注意葷素搭配，科學合理，讓孩子吃了即能保證營養又能耐餓。
建議家長給孩子準備一些補腦的食物，比如小米核桃仁粥搭配雞蛋全麥麵包，再適當配些牛肉和青菜。這個絕對補腦又耐飢。我家孩子就特別喜歡吃。
高考是一項一人備考、全家參與的鯉魚跳龍門。家長負責做好後勤保障，別給孩子製造緊張氣氛就行。
我是桃子，中學英語老師。致力於青少年心理健康和英語教學研究。具體問題可以私信留言，有問必答！桃子栗子
家裡大寶雖然是男生可是飯量不大，一日三餐早餐尤為重要，為了讓孩子能多吃點只能從花樣入手.平日早餐除了基本的蛋、奶、水果之外，還會炒新鮮蔬菜，煎牛排、鱈魚等，主食有包子，饅頭、雜糧吐司每日替換！另外再添加麥片、堅果類，儘量保證營養均衡！
娜
家裡是大男孩兒，而且一天在家就吃一頓早飯……所以責任重大。一般來說會頭天晚上徵求意見，然後準備食材。孩子也比較心疼父母，會要求簡單一些就好，一早上吃不多少……但是很有可能你準備的單一品種不能滿足早起的食慾，所以每天早上會有兩套方案^_^米飯、肉、蔬菜/牛奶、酸奶、麵包/……共同課目就是：水果、雞蛋中心思想就是：總有一款適合你。
曹強894
一週五天，每天早餐內容不一樣，有時中餐有時西餐，牛奶+麵包🍞，牛奶+牛排，麵條+青菜，稀飯+青菜+饅頭，米飯+青菜+魚。每餐有肉，有蛋，孩子不願吃早餐，更不愛吃肉和蛋，主要以青菜為主了。怕孩子缺乏營養，早餐儘量簡單，要味道好還要色相好，能勾起孩子食慾。總之要走心，做好後勤工作也不易！
