減肥是比較折磨人的，很多人都沒法堅持下去，即要上班應酬聚餐也無法避免，再加上熱量的攝入又沒把控好，又沒時間去運動，這樣是很難達到減肥的目的。
而今天小脂要告訴你一個比較容易的減肥方法，既可以不用節食還能不用運動，秘訣就是三個字：不熬夜。
沒錯，就是堅持不熬夜，乍聽上去熬夜使人變胖與常識不符，其實人在清醒的時候保持活動，會增加體能消耗，從而燃燒脂肪，降低體重，熬夜會讓身體的瘦素分泌下降了，脂肪分解力度也會下降，經常熬夜的人肯定會有宵夜的習慣，大腦會控制不住想吃東西，同時瘦素水平分泌的不足，天天高熱量的夜宵你不胖誰胖？
如果想成功減肥，肯定不能天天熬夜，要養成按時作息、三餐按時吃、吃飯時候保持著細嚼慢嚥等習慣，並長期堅持，每天超過11點睡覺的，就屬於熬夜了。
小脂告誡大家：晚上早點洗洗睡吧，少熬夜就少攝入熱量，身體瘦素分泌才會提高，減肥才有戲啊！ 省下一頓宵夜的熱量，堪比你運動1-2小時的熱量消耗了啊。
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