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這個問題分三種情況:
有氧運動的合適訓練時間
無氧運動的合適訓練時間
無氧+有氧的合適訓練時間
分別來介紹。
先說有氧運動
做有氧的人是以減肥，或者控制體重為目的。
人體在有氧運動過程中，會同時分解糖原，脂肪，蛋白質來提供能量。
一般普遍認為，有氧運動20--30分鐘之間，才開始大量分解脂肪作為燃料。
而一般有氧運動到了90分鐘左右，就開始大量分解蛋白質，也就是會消耗你的肌肉。
所以以減肥為目的的有氧運動，比較合理的運動時間是30到45分鐘，最多不要超過60分鐘。
再說無氧運動
無氧運動就是力量訓練，它的主要目的是增肌。
無氧運動的過程中，能量的提供者主要是糖原。
因為身體裡儲存的糖原有限，同時無氧運動的另外一個重要參與者睪丸酮，也是會逐步消耗的。
所以，通常認為，對於新手來說，有效的無氧運動時間在1個小時以內。
而對於成熟的訓練者，他們每組之間的休息時間更短暫，所以，他們的訓練時間通常控制在45分鐘左右。
無氧運動不能超過90分鐘，否則同樣面臨著皮質醇的大量合成，肌肉被消耗。
綜上所述，無氧運動最理想的訓練時間是45分鐘到60分鐘。
無氧運動+有氧運動的綜合訓練
這種訓練方式是比較苦逼的。
它的原理是先通過無氧把糖原消耗掉
再通過有氧消耗掉脂肪
從而同時達到增肌和減肥的效果。
由於強度太高，所以並不能每一項運動都持續太長時間。
比較理想的是：
先無氧40分鐘
再有氧30分鐘
總時間控制在70分鐘到80分鐘是最安全的。
好啦！希望能幫到你！
虎山行不行
每天該怎麼鍛鍊，鍛鍊什麼項目？在於自己的鍛鍊目的，鍛鍊多長時間？在於自己身體的承受能力。
為什麼鍛鍊？為了減脂減肥，為了增肌，還是為了提高體質？鍛鍊的出發點和目的，決定了該怎麼鍛鍊和鍛鍊什麼項目。減脂減肥，應多做有氧鍛鍊，增肌，應多做無氧鍛鍊，提高體質，可以結合有氧鍛鍊和無氧鍛鍊。
每天鍛鍊多長時間合適？在於自己的鍛鍊能力，鍛鍊能力是一個循序漸進的過程。初始的鍛鍊可以從快走、慢跑等做起，每次可以三、四十分鐘，然後隨著時間推移和鍛鍊能力提高，增加鍛鍊時間，直到一個半小時左右，並可根據實時情況，靈活把握。
減脂減肥鍛鍊，要多做快走、慢跑、動感單車，橢圓機等有氧鍛鍊。只是要達到減脂減肥效果，有氧鍛鍊還應有足夠的鍛鍊時間和強度，以慢跑為例，每週至少三次以上，每次半小時到一小時，慢跑時的心率，控制在最大心率的60-80%。
增肌鍛鍊，還有提高體質、塑形的鍛鍊，要多做各種無氧鍛鍊，無氧鍛鍊是以各種器械為主的鍛鍊，以及一些自重鍛鍊。無氧鍛鍊，應從熟悉各種器械開始，不斷嘗試後，尋找到適合自己的鍛鍊方式、方法，並堅持下去。
滄海人間
適量運動可以使身體各方面功能有所提高。中國有句俗語叫“磨刀不誤砍柴功”，每抽岀40分鐘到一個小時時間來鍛鍊，鍛鍊後工作效率會明顯提高。完全可以把損失的補回來。
一般來說每天有40分鐘到60分鐘的時間來緞煉就可以了。如果時間太長，會使身體太疲乏，因為運動的時候會分泌睪酮素來支持運動，但它的分泌只能持續一個小時左右。所以運動時間太長的話就會疲勞。那時候人的控制力就會下降，帶來不安全因素。
要說鍛練什麼項目就要根據每個
人的體質來決定。如果你是力量型的，年紀比較輕，就可以做做啞鈴，單雙槓，背力訓練等強度大一點的。如果年紀比較大，就不適合大強度的鍛鍊，可以選擇慢跑，散步，或快走之類輕型有氧運動，對於養生來說更好。
而時間的選擇也是因人而異，如果你晚上時間多，而早上比較忙，可以選擇晚飯後半小時後開始運動，如果你早上有充足的時間最好選早上5點到7點運動比較好。
柒零農大哥
現在不論男女都對自己的身材很是在意，健身則成了很多人每天必做的一件事，那麼究竟每天鍛鍊多長時間比較好呢？
不管增肌，還是減脂，都是一場拉鋸戰，不可一日而成。根據《美國食品藥物管理局（FDA）》提示：減肥的關鍵在於運動時的心跳數，所以比較輕微的運動，比如散步、做家務等，都不會產生較大的效果。
《美國運動協會》建議：想要成功減重，每天至少都要運動1個小時以上。想要通過運動來塑形的朋友們，每週堅持固定運動5天，運動時間最好達到1個小時到1.5小時之間，這樣對於保持體態更有幫助。
就算你的決心很大，毅力很強，也不要時間太長，這樣注意力會隨之下降。會容易出現對健身的厭惡和疲倦，過度的鍛鍊是會損傷自己身體的，千萬不要本末倒置給自己帶來負擔，每天健身50分鐘到90分鐘是最好的。
可能你最初的目的是通過健身獲得一身健壯的肌肉，這樣的動力是好的，其實這一過程最重要的是培養運動的習慣，在每天忙碌的工作後，抽出一點兒時間為自己的健康負責，有時候動一動也是能緩解一天疲勞，好好入睡，有更充足的體力面對新的一天工作和生活。
小渠商機APP
每天鍛鍊兩個小時！具體如下早六點的時候起床後，喝上一杯溫水！然後將保鮮膜纏在腰上！之後開始腰呼啦圈，三百個呼啦圈為一組，20個蹲起為一組！五組呼啦圈搭配五組蹲起！不過一定要堅持堅持堅持！重要的事情說三遍！下午一般是在五點左右開始做運動！手拿兩個兩斤重的啞鈴，跟著電視做一套減肥操！出上一身汗，特別舒服！然後再鋪上瑜伽墊，靜靜的練會瑜伽！這種運動模式特別適合上班族們，白天工作的時候沒空做運動，早晚很合適，既保持了健康的生活方式，又可以保持身材！健康生活動起來！奧利給！最後配上我的裝備[呲牙][呲牙]
大大大悅
運動，不僅是健身手段，也是防病治病的措施，已獲得醫學界的肯定，通過有效強度的運動，可以改善心臟血管內皮功能，穩定動脈血管斑塊，促進和改善心臟功能，降低住院率和死亡率，提高人們的生活質量。
運動講究的是適量運動，不同的強度對心臟和心血管系統的健康影響不同。在一定的範圍內，運動越大，心血管系統的獲益越大。但是超過一定的範圍，可能會有害身體健康。
和平時的身體活動概念不同，運動是一種有目的有計劃，可重複的，多個大肌肉群參與的運動。目前主要包括三個方面的不同運動類型，有氧運動、抗阻運動和柔韌性運動。其中，有氧運動是指有氧供能為主的運動，通常需要大肌肉群參與。主要的形式，包括步行，游泳，騎車和球類運動等等。抗阻力運動，系肌肉力量運動，能改善骨骼肌的力量，爆發力耐力。主要的形式，有蹲馬步、等動練習器等。運動，是通過軀體和四肢的伸展，等方式，來進行的。此類活動耗能較低，能夠起到保護關節和肌肉的作用，預防運動損傷。
目前建議，有氧運動一週堅持至少五天，每天至少30分鐘。抗阻運動，柔韌性運動，每週2到3天，間隔一天。然而，運動的強度需要根據某個人的，身體情況而定，要做到循序漸進。
惠大夫在江湖
運動對身體的益處已是公認的！身體對不同形式運動產生的反應也是有所差別。比如說，運動時間的長短，運動形式的選擇、還有運動強度等。
一、選擇有氧有耐力的運動，可增進心肺功能，較低血壓、血脂和血糖，增加胰島素的敏感性，改善內分泌系統的調節，提高骨密度保持和增加瘦體重，減少體內脂肪的堆積，控制不健康體重的增加，長期堅持，可影響發生冠心病、中風、2型糖尿病和腫瘤的風險。另外，還可改善睡眠、調節心理平衡、減輕壓力，關節焦慮等。
這一類的運動有慢跑、快走、游泳、打球、爬山、騎車等
二、選擇肌肉力量訓練，也具有促進心血管健康和血糖控制等作用，特別是對骨骼、關節和肌肉的強壯作用更大。不僅可延緩身體運動功能的衰退，還可預防老年人骨折摔倒造成的傷害。這是因為骨骼肌的代謝調節作用與糖尿病、肥胖和心血管疾病都有關係。所以肌肉訓練也可預防多種慢病。
這一類的運動有舉重、平板支撐、俯臥撐等
三、選擇柔韌練習，主要是改善關節功能，對預防運動外傷，提高老年人的生存質量有幫助。
這一類的運動有瑜伽，舞蹈等
運動的時間和運動量
普通人一般建議在每天一個小時，之少30分鐘，每週至少150分鐘的運動時間。每天累計活動，達到相當於6000步的活動量，每次活動應在1000步活動量或10分鐘以上。每週約相當於40000步的活動量。運動強度選擇中等強度。
運動中的幾點建議:
①每個人體質不同，所承受的運動負荷也不同，找適合自己的活動強度和活動量。
②鍛鍊應量力而行，對於不經常鍛鍊的，一開始要循序漸進，不斷增加，以免造成傷害。
③鍛鍊不能三天打魚兩天曬網，要持久才會受益。
④鍛鍊前要做好預備伸展活動，選好鞋子。中年以上的做好鍛鍊前的必要檢查。
李愛琴營養師
關鍵不在於時間多久，在於每次訓練的質量，正常一個人練組間隔合適1小時即可，我指的是力量訓練
只要是每次都有進步的訓練哪怕一次只有十分鐘也是十分有效的。如果沒有，比如每天同樣的速度跑十公里，仍然不會有進步。
區別開鍛鍊和訓練，積累小的進步為大的進步最關鍵。
增肌選擇啞鈴重量在60-75%最大重量
熱身+激活選擇30-40%啞鈴重量，或是彈力帶熱身。每個動作完成8-10個
正式開始：一個動作一組5-8次，組間休息1-2分鐘，循環4-6組
總共3-4個動作
結束後按摩和拉伸10-15分鐘
基本上，一次訓練控制在40-50分鐘就可以搞定，並不需要太長！
UFC一資訊
每天要鍛鍊多久，需要參考你的運動目的。如果運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鐘到60分鐘；力量訓練之後的有氧運動時間可以稍短一些，30分鐘左右即可；如果運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鐘左右。每天鍛鍊的最佳時間是晚19:30-20:30，通常因如下4點原因：1、就急診的統計學數字而言，每天晚間19:30-20:30為心源性猝死發生率最低的時間段，因此這個時間鍛鍊不會對人體的心腦血管造成過多負擔和負荷，會減輕急診就診的心腦血管疾病發生率和罹患率。2、此時間段是空氣質量相對較好的時段，此時空氣中的粉塵、霧霾、塵蟎處於沉澱狀態，因此做有氧運動時空氣較為新鮮。3、此時間段基本是植物非光合作用時間，因此不會釋放出過多的二氧化碳。4、此時間段為人體新陳代謝速度較慢的時刻，但這段時間進行鍛鍊後，自體新陳代謝會增高，對減肥和減脂有很好的效果。以上都是我自己平時鍛鍊的個人習慣與步驟，具體還得根據每個人的身體狀況來決定鍛鍊時間，切記別超強透支你的體力，勞逸結合。
廣漂小夫妻
這次疫情在家，我每天鍛鍊半個小時左右，因為這樣我們才能保證有良好的免疫力，還有保持好身體，我感覺這樣非常不錯
