媽媽老了，看東西有些模糊，吃哪些食物可以明亮眼睛？
今天是母親節，祝福我的母親節日快樂，幸福綿長。同時也衷心的祝福全天下已經榮升為母親的朋友們，節日快樂。
上了歲數，眼視力模糊，吃哪些食物能養眼睛？現在人玩手機也多了，看東西也是很費勁，怎麼辦？還有很多人暗適應能力差，（在夜間，如果有強光照到眼睛，眼睛會暫時看不見東西，如果避開強光，視覺能夠立即恢復，說明身體裡的維生素A足夠；若需要很久時間才能夠恢復視力，則表明您已經缺乏維生素A了。視力恢復所需的時間長短，取決於維生素A缺乏程度的輕重。）
有些營養素可以幫助媽媽們養眼睛？
補眼營養“食方”維生素A、鋅、硒、β-胡蘿蔔素、葉黃素等營養物質，可以營養眼睛，預防眼睛老化，抑制視力減退，保持眼睛的健康。
魚肝油、動物肝臟、蛋類、奶粉、奶酪及奶製品、奶油、胡蘿蔔、黃綠色蔬菜、黃色水果。蛋黃中的維生素A含量更豐富。
牡蠣、動物內臟（肝臟、腎臟）、雞蛋黃、牛瘦肉、豆類（豌豆、黃豆、青豆）、堅果、花生及杏仁，特別是南瓜子等食物含有鋅。
海產品、動物肝臟、腎、小麥胚芽、小麥麩、洋蔥、番茄、綠菜花等富含硒。
菠菜、玉米、蛋黃等食物中含有豐富的葉黃素。
綠葉蔬菜和黃橘色蔬菜、水果中都含有β-胡蘿蔔素，如杏、哈密瓜、芒果、木瓜、桃子、綠菜花、紫甘藍、紅蘿蔔、菠菜、黃色南瓜、紅薯和金色南瓜等。
不必每天都吃動物肝臟，每週只吃一次25～30克的羊肝（牛肝）、50～60克的雞肝或者100～120克的豬肝（鴨肝）（三者任選其一），即可達到這個需要量。胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，當人體內缺乏維生素A時，會將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，但要注意選擇恰當的烹調方法。
祝福母親節快樂。願媽媽的眼睛每天都明亮。
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