妈妈老了，看东西有些模糊，吃哪些食物可以明亮眼睛？
今天是母亲节，祝福我的母亲节日快乐，幸福绵长。同时也衷心的祝福全天下已经荣升为母亲的朋友们，节日快乐。
上了岁数，眼视力模糊，吃哪些食物能养眼睛？现在人玩手机也多了，看东西也是很费劲，怎么办？还有很多人暗适应能力差，（在夜间，如果有强光照到眼睛，眼睛会暂时看不见东西，如果避开强光，视觉能够立即恢复，说明身体里的维生素A足够；若需要很久时间才能够恢复视力，则表明您已经缺乏维生素A了。视力恢复所需的时间长短，取决于维生素A缺乏程度的轻重。）
有些营养素可以帮助妈妈们养眼睛？
补眼营养“食方”维生素A、锌、硒、β-胡萝卜素、叶黄素等营养物质，可以营养眼睛，预防眼睛老化，抑制视力减退，保持眼睛的健康。
鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶粉、奶酪及奶制品、奶油、胡萝卜、黄绿色蔬菜、黄色水果。蛋黄中的维生素A含量更丰富。
牡蛎、动物内脏（肝脏、肾脏）、鸡蛋黄、牛瘦肉、豆类（豌豆、黄豆、青豆）、坚果、花生及杏仁，特别是南瓜子等食物含有锌。
海产品、动物肝脏、肾、小麦胚芽、小麦麸、洋葱、番茄、绿菜花等富含硒。
菠菜、玉米、蛋黄等食物中含有丰富的叶黄素。
绿叶蔬菜和黄橘色蔬菜、水果中都含有β-胡萝卜素，如杏、哈密瓜、芒果、木瓜、桃子、绿菜花、紫甘蓝、红萝卜、菠菜、黄色南瓜、红薯和金色南瓜等。
不必每天都吃动物肝脏，每周只吃一次25～30克的羊肝（牛肝）、50～60克的鸡肝或者100～120克的猪肝（鸭肝）（三者任选其一），即可达到这个需要量。胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，当人体内缺乏维生素A时，会将β-胡萝卜素转化为维生素A，但要注意选择恰当的烹调方法。
祝福母亲节快乐。愿妈妈的眼睛每天都明亮。
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