伯爵翔祤
你好，減肥不要妄想瘦某個部位，對於局部減脂這個問題，胖哥不止一次回答過。我再重複一次，“局部減肥”是幾乎不可能的，一定要通過全身的減脂，降低體脂率才能達到想要的效果。
想要減肥，一是要配合飲食，二是要創造熱量赤字，一定要控制每天的食物攝入量，開始運動訓練才能達到想要的結果！
通過運動減脂降低體脂率
首先選一個自己喜歡的有氧運動，比如跑步、游泳、打球，跳繩，也可以用KEEP跟著上面的各種減肥操來練，但是有氧總時長不低於40分鐘，每週3-5練。 這樣我們堅持一個月相信你肯定會有很大的驚喜！
從第二個月開始就要系統的進行力量訓練，針對身體的每個部位，包括腿、腹、胸、手臂、肩、背。每天練一個部位，練後再加30分鐘有氧。 這些其實可以不去健身房的，在家裡訓練一張瑜伽墊，一對對啞鈴，總價不超過200塊。
想要減去腰腹部的脂肪，光靠煉腹是不可能的，而且很多人選擇做仰臥起坐，這個動作千萬不要做，最久了會損傷腰部的！
清淡飲食
在你決定減肥的那一天開始。請拋棄大油、大肉、蛋糕、甜點、零食，一日只吃三餐。 如果餓了加餐用水果和堅果
飲食的比例碳水：蛋白：蔬菜=1:1:2 不要吃二次加工的食物，天然飲食最好又便宜又健康。
最後打個賭
這樣的運動和飲食你堅持半年，減下不來你的大肚子你打我！
如果你對減肥瘦肚子有任何問題都可以私信胖哥，或者評論區留言進行討論
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