身邊太多的人罹患糖尿病，這種疾病為什麼如此高發？生活中哪些行為會導致糖尿病的發生？今天我們一起來看看：
1、腰圍超標：
脂肪多分佈在腰、腹等部位的肥胖者，腰臀比是預測肥胖的一項指標，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都屬於健康範圍。但當比值大於1時，意味著糖尿病和代謝綜合徵的風險就越大，罹患糖尿病的風險會明顯增大，就要及時觀察自己的血糖了。
2、低血糖：
低血糖肯定很多人都經歷過，心慌、冒虛汗、面色蒼白、渾身顫抖，這些都是低血糖的症狀，而低血糖往往發生在一些體能差、肌肉少、代謝能力下降的人身上，因為他們的肝臟和肌肉不能很好的儲備糖原，控制血糖的能力很弱，這類人一旦發胖，很容易患上糖尿病。
如果血糖長期處於一個較低的水平，發生低血糖時也不易被察覺，而長期的低血糖也會對人體產生傷害。另外，有調查顯示，喜歡吃精白細軟食物和甜食的朋友，也容易降低胰島素的敏感性，導致低血糖的發生。
3、主食太精細：
生活中，不管是自家廚房還是餐館，都是白米飯和白麵佔據著主導的地位，很少能看見雜糧、豆類、薯類等。其實粗雜糧沒有經過精細加工，不僅膳食纖維含量豐富，其他營養素含量也高於精白米麵。而經常攝入膳食纖維豐富的食物，可以幫助我們延緩血糖的上升速度，起到控制血糖的作用。
建議將血糖監測列為中老年人的常規體檢項目，即使是健康人也要定期監測，反是感覺皮膚瘙癢、性功能減退、視力不佳等症狀出現時，要優先監測血糖。
另外，適當地運動能夠幫助控制體重，從而預防糖尿病的發生。慢跑、爬山，游泳，都是不錯的運動項目。
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