攜手攻略

自許多世紀以來，牛奶一直是我們世界和早餐的一部分。它是21世紀最常飲用的飲料之一，長期以來一直伴有健康的節食和清潔飲食。鉀，鈣，維生素A，B12和D，鎂，蛋白質等都包含在牛奶的令人驚歎的營養數據中。如果你想知道這種白色奇蹟液對你的健康有幾個有益的影響請繼續閱讀！要獲得完整的體驗，請嘗試使用一杯準備好的溫熱蜂蜜來瀏覽此文章 - 您不會感到失望！

1.更高的能量水平

牛奶是如此多早餐例程中如此受人喜愛的部分，這絕非巧合。它含有如此廣泛和豐富多彩的營養素，您只需喝一杯就可以獲得最佳的開球時間。對於你最需要的時間來說，它也可以起到提升的作用，並且可以在長時間的不眠之夜或在本週結束時甚至無法離開床的情況下為你重新注入活力。在你自己的。

2.骨骼健康

這可能是牛奶中最廣為人知的健康事實之一，你幾乎在其他巧克力和玉米片廣告中聽到它。但是這次你完全可以相信你在電視上看到的，因為牛奶確實有助於建立骨骼。但更重要的是，它不僅僅是更快的重建：牛奶中蛋白質和鎂含量極高，確保您的骨骼結構長期保持健康和健康！

3.減肥

牛奶不僅是一種特別營養的液體，它也非常適合日常飲食。你可以把它作為麥片，燕麥片的補充品來吃;以可可的形式飲用或純粹依靠自己飲用;或者如果你覺得在廚房裡足夠舒適，甚至可以作為你準備的許多不同健康食品之一的成分。這是一個好消息，因為牛奶可以在減肥和均衡節食方面發揮重要作用。但你最好選擇低脂肪。

4.建立肌肉

在飲食中加入常規牛奶攝入量的另一個原因是它有助於加強肌肉的生長和再生。如果你正在尋找的不僅僅是減肥，而是想要一個健美的運動員身體，那麼每次殺手之後都要喝半杯牛奶。這款神奇的液體可幫助您的系統恢復您投入培訓的損失能量，並修復對肌肉組織造成的任何損傷。

5.良好的睡眠

科學證明，在睡覺前喝熱牛奶可以讓你更快入睡，甚至可以進入更寧靜，更深層次的休息狀態。這種涼爽而有用的效果是由於牛奶中含有的一種氨基酸，有助於鎮定你的思維和放鬆你的神經。這是您毛茸茸的四條腿室友的完美選擇，讓他們不會打擾您完美睡眠的夜晚。

6.緩解喉嚨痛

你的喉嚨裡有一陣難以忍受的痛苦，就像你被燒碎的玻璃和剃鬚刀片的混合物嗆著一樣？幸運的是，這是您這樣的時代的黃金補救措施：只要讓自己變成一杯不錯的牛奶，就可以盡情飲用！如果你想要一個溫柔的觸感，你可以邀請一些美味的蜂蜜參加派對，並且在你知道它之前，你的喉嚨痛就會消失。

7.美麗和健康的皮膚

還記得埃及女王埃及豔后如何在牛奶中長時間洗澡的故事嗎？那麼，同一個女人因為她的超凡脫俗而被銘記並不是巧合。牛奶對人體皮膚有很大的影響 - 內部應用或克利奧帕特拉式。它是一款優秀的潔面乳，能夠收縮毛孔，軟化肌膚，並保持海灣的任何刺激性，炎症甚至皺紋。

8.強烈有光澤的頭髮

在你的皮膚後，你想保持健康和美麗的下一件事是你的頭髮。這也不是牛奶提供令人失望的原因之一：它的礦物質和維生素含量非常高，這也是頭髮強度的必要條件。除了每天為了您的一般健康飲用，您應該嘗試不時更換您的護髮素和一些牛奶。這是一個很好的方式來獲得強壯，柔軟，有光澤的頭髮，而不會發放財富。

9.應對抑鬱症

抑鬱症現在是最常見的精神疾病之一，因此常被稱為本世紀的疾病。許多人甚至沒有意識到這種情況就會淪為這種狀態，所以盡我們所能保護自己不受它影響是非常重要的。一個相當乾淨的方法就是喝牛奶：它含有大量的維生素D，這是抗抑鬱症所必需的，同時還可以幫助您保持健康的睡眠習慣！

10.心臟健康

另一種營養牛奶是鉀的驚人高的來源：在增強血管舒張和降低血壓方面發揮重要作用的元素。自然，經常攝入牛奶可以增加你的鉀水平，從而降低心血管疾病的風險。總之，確保你不要喝太多的全脂牛奶 - 它的脫脂奶粉對你的膽固醇水平要容易得多。

11.抗擊癌症

那金黃維生素D.您知道什麼這個令人敬畏的營養素可以治療，除了當然抑鬱？好猜：癌症。它不僅是維生素D，而且還有牛奶中的鈣和乳糖，可以降低消費者患結直腸癌和卵巢癌的風險。全世界的研究人員都對牛奶對健康的無數積極影響感到困惑。

12.更好的目光

下一次出乎意料但日常飲用牛奶並不令人意外的好處是改善了視力。牛奶不僅含有豐富的維生素D，而且含有豐富的維生素D. 而維生素A缺乏的第一個警告信號是夜盲症，因為它在將光轉換為神經脈衝作用於視網膜上起著關鍵作用。所以自然而然，飲用牛奶對於未來幾年保持更好的視力是一個巨大的幫助。

13.防止牙齒問題

正如之前提到的，牛奶是一種驚人豐富的鈣來源，這是一種發生在骨保護和再生過程中的化合物。鑑於你的牙齒外層也是由鈣製成的，牛奶是你從任何嚴重的牙齒問題中脫穎而出的完美選擇。對於那些牙齒敏感程度高於平均水平的人，建議加熱一點點，並以溫熱的狀態喝牛奶。

14.降低血壓

正如之前提到的，牛奶中含有大量與降血壓有關的鉀。據無數研究報道，每天服用兩份乳製品的人都有顯著降低高血壓的風險。這也意味著牛奶可以保護您免受中風等併發症的傷害。

15.擊敗B12缺陷

缺乏維生素B12可能會導致嚴重頭痛，皮膚刺激，記憶力差，甚至躁狂或抑鬱症。這比你想象的更普遍。幸運的是，對於所有人類來說，牛奶是維生素B12的優秀來源 - 也被稱為鈷胺素。這種天體液體可以預防您的身體和免疫系統產生任何威脅。喝牛奶，成為人類永存的蟑螂！

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我叫石妹

堅持喝牛奶的好處是什麼？最大的好處應該就是因為它幫我們節約了不少時間！ 為什麼這麼說呢？因為牛奶中的營養成分含量尤其豐富，而且全面，牛奶是我們身體大量需求的優質蛋白質、鈣質的最優秀來源，我們不用東拼西湊去吃很多高鈣、高蛋白質的食物，但僅僅是早餐中的一杯牛奶就能夠為我們補充每日所需的很多豐富營養物質了。

有些朋友也會問，要是我就不喝牛奶，用其他食物能夠代替牛奶嗎？當然可以，牛奶中的優質蛋白，我們可以用動物瘦肉、魚蝦貝類、或其他高蛋白食物來補充，鈣質也可以通過堅果類、新鮮果蔬等來補充，礦物質維生素等成分同樣可以從廣大食物中獲取，但問題就在於此，特別是現代的工作學習繁忙，我們可能更沒有時間去準備這些營養豐盛的多種類食物，或缺乏時間去精心料理它們。而牛奶性價比較高，飲用簡單，特別是現在的巴氏滅菌牛奶，儲存時間也較長，不需要特別冷藏保存，隨時都能喝，與其去買更昂貴的魚蝦，料理肉類，為準備和儲存多種類食物費心，是不是不如準備幾箱牛奶來得暢快？

當然，牛奶只是方便了我們的生活，即便我們敷衍了早餐，只要有雞蛋和牛奶的攝入後蛋白質的攝入基本就不差了，鈣質也能得到至少全天1/3量的補充。但絕對不是喝一杯牛奶就不用注意其他營養的攝入，只是相對來說，堅持喝牛奶可能更能讓我們遠離亞健康，更容易攝入更豐富的營養成分。

牛奶被稱為“白色血液”，可以說是對它的絕對肯定了，牛奶不僅富含優質蛋白，而且這些優質蛋白利於吸收，結構接近人體，牛奶富含大量鈣質，同時也富含多種礦物質，如鉀元素、磷元素、鎂元素等等，牛奶富含維生素D、維生素A、維生素E，牛奶含有人體所需的幾乎所有成分，正因如此，膳食指南也推薦每人每日可攝入300g奶製品，大概250ml牛奶。

雖然堅持喝牛奶可能也沒有什麼明顯的優點，但比起那些從不喝牛奶的人群來說，至少骨質酥鬆發生率要下降很多，尤其是40歲以後。另外，骨骼和牙齒的健康應該會更好，身體也更加強壯，抵抗力會得到提高。 不愛喝牛奶、有乳糖不耐受的朋友可以選擇酸奶，酸奶經過發酵後，其中的乳糖成分轉化為乳酸，可以避開乳糖的消化過程。如果不常喝牛奶的朋友就注意補充其他優質蛋白質、鈣質豐富的食物，前文提到的精瘦肉、魚蝦貝類食物、堅果類、大豆類都是良好來源。如果工作繁忙，已經缺乏營養不良症狀的朋友最好在醫生的建議下用膳食補充劑輔助營養的補充。

王旭峰營養師

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

營養分析: 每100克牛奶所含營養素，熱量（54.00千卡）、蛋白質（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、維生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克） 、核黃素（0.14毫克） 、尼克酸（0.10毫克）、維生素C（1.00毫克） 、維生素E（0.21毫克）、鈣（104.00毫克） 、磷（73.00毫克） 、鈉（37.20毫克）、鎂（11.00毫克） 、鐵（0.30毫克）、鋅（0.42毫克） 、硒（1.94微克） 、銅（0.02毫克）、錳（0.03毫克）、鉀（109.00毫克）、膽固醇（15.00毫克） 。

喝牛奶的好處:1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對於兒童來說可以增進骨骼發育成長；對於老年人來說（特別是骨質疏鬆的老年人）更是大有裨益。

2、牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對於兒童而言十分有益。

3、牛奶可以幫助睡眠，有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。

4、對於愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。

喝牛奶需要注意的事項:1、在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃桔子。因為牛奶中的蛋白質一旦與桔子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

　　2、牛奶與果汁不能同飲。牛奶中的蛋白質80％為酪蛋白，牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。

　　3、牛奶剛煮沸時不要加糖。牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶稍涼後再加糖不遲。

　　4、牛奶與巧克力不能同食。牛奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

　　5、牛奶不能服藥。牛奶與茶不宜同飲牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在腸胃中的吸收。

牛奶是健康的食品，但也要注意吃法，才能它的功效發揮到最好，也會讓大家更健康！

張蓉潔1

牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一，每年5月的第三個星期二，是“國際牛奶日”；喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。

牛奶的功效與作用：

1.鎮靜安神

意大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

2.抑制腫瘤

牛\n奶和奶製品乾酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作\n用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，並排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和\n結腸癌都有一定的預防作用。

3.促進幼兒大腦發育

乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素。

4.美容養顏

牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。

5.全面補充營養

可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生；使傷口更快癒合。

牛奶的營養價值：

1. 牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；

2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝；

3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕；

4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤；

5. 牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少；

6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

五道口軍研

牛奶是早餐裡的“老熟人”了，我們大部分人都有習慣早餐喝一杯牛奶，但為什麼要喝牛奶可能大家還沒認真想過這個問題。牛奶有“白色血液”的美稱，牛奶的營養十分豐富，即使我們的早餐只喝了一杯牛奶也能撐個三兩小時。膳食指南也推薦每人每天攝入的奶製品最好有300g，大概就是一杯250ml的牛奶，它能幫助我們補充多種有益成分，比起我們東拼西湊去補充這些營養物質，倒不如一杯牛奶來得爽快。

牛奶富含豐富的優質蛋白，吸收和利用率極高，是補充優質蛋白的主力選手；還有一定量的脂肪，為我們提供一定能量。牛奶中也富含豐富的礦物質，最突出的是鈣質含量，100g牛奶至少能提供108mg鈣質，而且牛奶中的乳糖、維生素D、磷元素等成分有助提高鈣質吸收，日常生活中牛奶也是補鈣的主力，長期不喝牛奶的話很容易造成鈣質流失，出現骨質酥鬆，牙疼或腰腿疼痛等現象。100g牛奶還能提供109mg鉀元素、73mg磷元素、11mg鎂元素，還含有一定量的鐵元素、錳元素、硒元素等，牛奶中的硒元素含量也不低，能幫助抵抗自由基，提高抗病能力。

除了豐富的礦物質，牛奶中的維生素含量也很豐富，雖然牛奶中水溶性維生素含量不高，如維生素C，不過脂溶性維生素十分豐富，有豐富的維生素A、維生素E和維生素B族。

一些朋友可能會問起，不愛喝牛奶，或者有嚴重的乳糖不耐受症狀我們喝豆漿行嗎？其實豆漿還是無法代替牛奶，主要是蛋白質組分差異，另外就是鈣質含量的差異，豆漿提供的優質植物蛋白，雖然也利於吸收，不過和人體所需的差距更大，它和牛奶互補來喝，可能是更好的選擇，豆漿製作過程中，大豆打漿經過水分稀釋後，鈣質含量有明顯下降，100g豆漿只能提供20mg左右鈣質，是無法補足我們每日鈣質所需的，所以還得靠其他含鈣豐富的食物來彌補。總之，愛喝豆漿不愛喝牛奶，我們也應當兩者搭配搭配，最好的是牛奶兩份，豆漿1分，兩者加起來300ml左右。如果有嚴重的乳糖不耐受的朋友可以選擇牛奶發酵後的產物 - 酸奶，酸奶中乳糖轉化為乳酸，可以更好地避免我們喝牛奶後的不適症狀。

只有營養師知道

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。喝牛奶有以下好處：

1、牛奶中會含有鉀，可使動脈血管區在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半。2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬和鎘。 3、酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長。 4、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素－血清素的大且增長。 5、牛奶中的碘、鋅和鄰礎旨能大大提高大腦的工作效率 6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿。 7、牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80％，常喝牛奶不用再行補鈣。 8、牛奶中的鎂使心臟和神經系統耐疲勞。 9、牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合。 10、牛奶中的維生素B2可提高視。 11、常飲牛奶可防止動脈硬化。

營養快報

堅持喝牛奶有什麼好處

首先牛奶不僅僅是補充優質蛋白，更是補鈣非常重要的來源。

好的牛奶，每100克牛奶中有120mg鈣（甚至以上），對於一個正常人，每天800mg的推薦量來說，一盒250ml的牛奶，就可以提供300mg左右的鈣質啊，佔了每天需要量的37.5%。

這個佔比是非常大的，相比起其他食物，牛奶裡的鈣也是最好吸收的。

瞭解了牛奶如此重要的作用，大家是不是每天恨不得多喝點牛奶，補充更多的鈣質？

· 小貼士：這裡特別提到一點：關於牛奶的脂肪問題！

對於減脂的人來說，牛奶每100克也是有3克左右的脂肪的，大家知道1克脂肪也可以產生9千卡的熱量，而且牛奶裡面的脂肪是飽和脂肪。所以當我們每天的喝奶量超過300ml的時候，請儘量選擇低脂或者脫脂牛奶。

· 小貼士2：有可能會遇到的關於牛奶的購買問題

當然了，不要問買什麼牌子的脫脂牛奶，大家的口味和消費能力，購買渠道都不一樣，所以自己選擇就好，大家看配料表，只要是生牛乳就可以。

如果有喝拿鐵的習慣，且同時在減脂，建議大家加脫脂奶，不加糖。

有條件每天買到鮮牛奶的小夥伴，可以優先選擇鮮奶，因為除了蛋白質和鈣，鮮奶能夠最大限度地保存牛奶裡的營養。

除了早餐還有什麼時候建議喝牛奶？

就是訓練後和加餐時間！

訓練後來一杯脫脂牛奶，補充蛋白質，很好的幫助肌肉的恢復和生長；

餓了加餐一杯脫脂牛奶，不僅低熱量，而且補充蛋白質還有更好的飽腹感。

脫脂的選擇也不會增加過多脂肪的攝入。

另外和牛奶一樣補充蛋白質又補充鈣質的就是酸奶和奶酪了，而且酸奶還可以維護腸道菌群的健康。

小貼士：不過值得注意的是市面上買到的酸奶常常是加糖酸奶，所以建議大家選擇配料表是：生牛乳+發酵菌種的酸奶。奶酪的脂肪含量和熱量很高，所以注意份量，最好選擇低脂奶酪。

秋語姐姐

堅持喝牛奶有什麼好處？

堅持喝牛奶的好處可多了，首先牛奶是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源之一。

第一個好處就是我們每日最簡單方便攝取蛋白質的來源，100毫升牛乳中蛋白質含量為2.8%~3.3%

第二個好處是含有多種維生素 牛乳中維生素A、維生素D、胡蘿蔔素，牛乳中維生素D含量較低， 牛乳是B族維生素的良好來源，可以提供相當數量的核黃素、維生素B12、維生素A、維生素B6和泛酸。

第四個好處是少量含有其他物質 牛乳中較為重要的有乳鐵蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共軛亞油酸、酪酸、激素、生長因子和多種活性肽類等。生物活性肽是乳蛋白質在消化過程中經蛋白酶水解產生的，包括鎮靜安神肽、抗高血壓肽、免疫調節肽和抗菌肽。牛乳中乳鐵蛋白的含量為20~200ug/mL，具有調節鐵代謝、促生長和抗氧化等作用，經蛋白酶水解形成的肽片段具有一定的免疫調節作用。

好了今天就和大家分享到這裡，歡迎評論留言和點贊謝謝大家

大姐夫愛生活

牛奶被譽為“白色血液”牛奶中含有豐富的礦物質，如鈣，磷，鐵，鋅等，牛奶除了含有很多種對人體有益的營養物質，還有以下的一些好處

1． 牛奶有鎮靜安神的作用，所以牛奶的第一個好處也是鎮靜安神。

2． 牛奶含有豐富的營養，容易被消化吸收，增加抵抗力

3． 牛奶中含有構成腦部神經組織的重要的營養成分，是成長過程中不可缺少的營養品。

4． 牛奶中的含鈣量豐富，而且牛奶中的鈣是最容易被人體直接吸收。

5． 牛奶中的某些成分可以有效的膽固醇，可以輔助降血脂。

6． 牛奶中含有一種名叫SOD生物活性物質，據研究這種物質可以清除體內的自由基，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。

7． 少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。

8． 早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

喝牛奶是不會讓人發胖的，有機牛奶和普通牛奶的區別不是很大，只不過是有機奶牛的私聊沒有用過農藥，但是不代表普通奶牛的飼料就不是好，我們經常會看到牛奶上寫道巴氏滅菌法，這種方法不會傷害牛奶當中的營養物質的，因為吧是滅菌法只是用來殺滅掉牛奶當中的致病細菌，這樣的牛奶喝著才能更放心不是嗎？

藥療君

牛奶相信很多人都喝過不少了，但是知道長期飲用牛奶有什麼好處的，卻很少！在這裡給大家普及一下堅持喝牛奶的好處吧~

牛奶含有大量的蛋白質及鈣還有其他很多營養，處於生長髮育階段的未成年人每天使用對促進生長髮育是很有好處。另外在平時喝牛奶能養胃，但是在胃痛時是不能喝牛奶的。

牛奶能促進大腦發育。牛奶中還含有一種叫乳糖的物質，乳糖進入人體後會被分解成葡萄糖和半乳糖，腦部和神經組織都是由半乳糖和其他物質構成的，每天早上堅持喝一杯牛奶可以促進孩子身體發育和智力的發育。

牛奶可以補鈣。喝牛奶補鈣的效果比要喝骨頭湯的效果好很多，因為骨頭湯這個名字聽起來應該是會大量的補鈣，但事實是假如湯中的骨頭不是被磨的很碎的話，是不法被人體所吸收的，湯中富含的鈣元素也是非常的少，也許十碗骨頭湯還不及喝30ml的牛奶。

牛奶還可以預防癌變。有研究表明，經常喝牛奶的人的身體狀況更加好一些，並且衰老的會慢一些命更長一些，牛奶中含有一種名為SOD的生物活性物質，這種活性物質可以清除人體內的“自由基”，增強人體的免疫力，促進人體的新陳代謝，使人可以年延益壽，緩解衰老。

成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。還可以美容養顏，堅持喝牛奶能有效改善皮膚狀態。所以牛奶真是一個不錯的營養品，無論什麼年齡段的人，都是可以喝！

希望我的回答能夠對你有一定的幫助和啟發，喜歡的，記得點一下我頭像加關注，頭條號每天都更新美食與烘焙的教程！

關鍵字: 健康 牛奶 美食