曉嵐笙
腎臟病發生一般很隱匿,不容易被發現,作為一名普通人,怎樣早期發現腎臟疾病呢?
腎臟疾病早期可能的症狀:
1.容易疲勞和乏力
2.高血壓/高血糖
3.尿中帶血,泡沫尿
4.排尿困難或疼痛
5.夜尿增多/容易口渴
6.眼瞼水腫,腳腫等
說的誇張一點,大概30%的成年人有發生腎臟疾病的風險,太可怕啦,那麼哪些人容易得腎臟病呢?
罹患腎病的主要風險因素:
4個主要風險因素
此外,還有8個額外的風險因素:
1.長期使用非甾體抗炎藥,如布洛芬和萘普生
2.系統性紅斑狼瘡等其他自身免疫性疾病
3. 慢性尿路感染
4. 腎結石
5· 肥胖
6· 低出生體重
7· 吸菸
8· 飲酒
腎臟病通常沒有症狀,發病早期很難被發現,如果自己有上述風險因素,如何知道自己到底有沒有腎臟疾病呢?
2個簡單的檢查告訴你是否患有腎臟病:
01/尿液檢查-尿微量白蛋白/肌酐(ACR)
檢查你隨機尿液中微量白蛋白的量,確定你有沒有蛋白尿,蛋白尿是腎臟發生疾病的標誌,尤其適合於糖尿病患者的常規檢查,可以發現早期糖尿病腎病。
02/血液檢查-腎小球濾過率(GFR)
腎功能的檢查,通常測血肌酐的濃度,結合你的性別和年齡,帶入到公式中即可估算出你的腎小球濾過率。正常是>90,<60且時間超過3個月,表明有慢性腎臟病。
在成人中,GFR正常是>90,GFR會隨著年齡的增長而減少,其正常參考值如下表,可以通過【閱讀原文】鏈接測算你的GFR是不是正常。
記住,早期診斷很重要,因為早發現+早期治療可以延緩或防止腎臟疾病的進展。你應該把這兩項檢查放在你的年度體檢中,特別是對於有危險因素的人應該定期檢測。
學習認識了這麼多,作為一名普通人最關鍵的:該如何預防和保護我們的腎臟呢?
保護腎臟的方法(每個人都應該做到的9件事):
1· 每天飲水2.7升,約12杯,白天約每小時1杯水
2· 控制體重,必要時減肥
3· 飲食均衡,吃健康的食物
4· 減少鹽的攝入
5· 保持血糖、血壓、膽固醇的在正常範圍
6· 經常鍛鍊
7· 不抽菸,少飲酒
8· 避免服用腎毒性藥物(如:阿司匹林或布洛芬,成分不明的中草藥等)
9· 每年體檢一次
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哪三類人群應該重點預防腎臟疾病呢?
預防腎臟疾病,正常人應該每年檢查一次腎功能或者是尿常規,此外有三類人呢,更應該特別重視腎臟疾病的預防,
1. 第一類是有腎臟疾病家族史的人
如果一個家族中有多個成員患有腎臟疾病,那麼其他成員也應該對自身的腎臟關照起來,要定期的檢查,平時養成良好的生活習慣,少食用高嘌呤的食物,多喝白開水,少飲濃茶啤酒,不憋尿
2.第二類人群,55歲以上的中老年人
人的年齡的增大,身體器官也會跟著逐漸的衰老,腎功能就會減退,腎臟疾病的發病率就會增高,此外不少老年人還患有其他疾病,要經常服用藥物,這也容易導致腎臟受損
3.第三類人群合併有慢性疾病的人
近年來患有糖尿病高血壓,高血脂等慢性疾病的人啊,越來越多,這些疾病如果不能早期的得到有效的控制,將會對腎臟造成損傷,甚至有得尿毒症的危險性,對於這類人群來說,除了要尋找醫生積極治療外,平時的飲食要以清淡為主,不要攝入太多的鹽分,不要吃太多含有蛋白質的食物,要適當的進行鍛鍊,並且調整心態。
全國執業中藥師/註冊營養技師/王興國老師營養特訓班四期學員