少女仪
少女仪做什么都很用力
#Fit#
HELLO各位宝宝，一年一度的吃喝盛宴——春节，终于告一段落啦！你是不是也被下面这张图刷屏？
少女仪想说：天气暖和起来，小肉肉怕是藏不住了，一年一度的甩肉高峰期到来啦！
除此之外，新春第一波狗粮想必大家已经吃饱，那就是韩庚卢靖姗公布恋情！
看看这置顶微博，再看看这带女友回家过年的节奏，春天真是个美好的季节哦！
巧的是，早在去年11月，少女仪拍摄了电影《战狼2》的女主角卢靖姗，见她的第一秒就能让你打心眼里喜欢上她，男神韩庚爱上她，成为“她的男孩”不足为奇喽。毕竟，大方开朗、热爱运动，生活健康的女孩谁会不爱！
今天，我们来看看可爱的卢靖姗如何进行身材管理，一起开启年后动起来的大计划吧！
寻找完美身材
我认同的最美身材获得者，是2017年一部中国自制票房主力大片中的女主——饰演《战狼2》中Dr. Rachel的Celina Jade卢靖姗。没错，卢靖姗的身材，才是一直让我流口水的好身材，肌肉线条分明，看起来健康、有力量感，低体脂，不需要刻意展现却能看得出来的挺拔胸部和翘臀，这确实是我心目中的好身材典范！
卢靖姗：动与吃的长期自律，好身材的永久陪伴
卢靖姗事无巨细地分享她好身材的获得经历，并倾其所有讲述了自己从小到大的运动经和“健康吃货”经，希望我们也能像她一样，能在不要“亏待”自己的情况下，自在的获得让人艳羡的好身材。为了不辜负Celina对我们期望，她的建议，我第一个提议，我们一定要学会！
压力？请离我远一点
从伦敦政治经济大学毕业却面临过退学的压力，有着56.8亿人民币的票房成绩却面临过电影连面试机会都没有的压力，卢靖姗从小到大，面临的压力不算少，但唯独面对运动，她坚定地说：“压力，请离我远一点！”
卢靖姗的爸爸是一个武功高强的美国人，不仅演过武打片，还很有远见地在瑜伽并不流行的时候就当了一个瑜伽教练。卢靖姗从小跟着爸爸有样学样地练瑜伽，同时爸爸也会带着Celina尝试跆拳道、射箭等各种有意思的运动，而爬山、快走、跑步等等都陪伴了卢靖姗整个童年。但那些去健身房、在Gym中挥汗如雨的画面一直没有出现在Celina的描述中，“我不会强迫自己去练一些很大重量的，器械什么的，我喜欢利用我的体重去锻炼自己（自重训练）。”听到这样的答案，你有没有一些共鸣，就算是健美如卢靖姗也是人，选择自己喜欢的运动，才不会让运动成为自己的压力，才能让自己的“运动生涯”能持续充满欢喜且更长久！
而所有的运动之中，最具有技巧性的瑜伽和跆拳道，卢靖姗从小朋友时代一直坚持到了现在。瑜伽？跆拳道？听起来总觉得两个运动之间似乎有着太大的悬殊一个像舞蹈一样优美是静态肌肉的锻炼，另一个却凶猛的像一个野兽是爆发力的体现，为什么卢靖姗这两项运动成为了卢靖姗的专宠？“可能因为我是双子座吧，我比较花心，想尝试各种不一样的运动，可能其他人觉得奇奇怪怪的，但我觉得很正常的啦！”Celina用星座来解释了自己运动喜好，却用充满禅意的回答再次诠释了自己对运动的理解：“我自己一直觉得一切都要平衡，我觉得这两个运动之间就存在着一种平衡的关系。其实他们之间也有共同点，所有的运动之间都有共同点，那就是你一定要集中精力，要进入到一个比较‘静’的状态，才能让你感受到运动的，才能让你不会分心。”
关于运动，这是卢靖姗的日常，她在想要放松时练舒缓的瑜伽，而在想要爆发情绪时，练跆拳道发泄，运动是卢靖姗生活的有机组成部分，对于运动，卢靖姗从来不觉得这是压力，毕竟这是从小陪伴着她长大的朋友。不过COSMO听到这样的平安喜乐的的答案，当然不会罢休，“难道你就不会有想偷懒的是吗？”COSMO逼迫Celina一定要说出答案。在我们的软磨硬泡之下，卢靖姗坦言：“我有不想运动的时候，但那时因为我有起床气，我讨厌起很早被迫运动，只要让我早晨能睡到12点，any way，11点也可以啦，总之不要影响我睡觉，所有的运动我都会很开心。”
其实我也很爱吃
很多人可能也像我之前一样怀疑，卢靖姗好身材也许是天生的吧？Celina很肯定地否认了这一点：“好身材其实是70%的饮食和30%的运动啊，少吃一些有防腐剂的食物、少吃一点甜食、多吃些健康的纤维啊、多喝水，你的身体自然就会感受到舒服，也自然能够变得健康！” 2年前，卢靖姗开始成为蛋奶素素食主义者，少量的使用牛奶、鸡蛋以摄取动物蛋白质，而大多数的脂肪和蛋白质从豆类、谷物中来获取。其实，Celina并不是不爱吃，只不过对爱吃这一个方面，她的要求很高罢了。卢靖姗坚定地说：“在吃的方面，我绝对不会short treat myself（亏待自己）！”
卢靖姗其实也会想着去吃LA最好吃最有名的甜品，也会一两周想着喝一点点红酒，但一切，她都能做到不过量。为了吃冰淇淋，她会走5公里的路来平衡这些热量，为了吃巧克力曲奇饼，她会学着用健康的食材来自己做饼干。
“只吃大白菜、西红柿的日子，我是过不下去的”，Celina如是说。“代替”是卢靖姗健康饮食的法宝，食用农场新鲜产出的蔬菜和容易下口的做法来代替不好吃的沙拉，试着用健康的蜂蜜、香蕉等有甜味的东西来代替蔗糖，用荞麦来自己做属于自己的pancake，既要健康，又要美味，这才是卢靖姗的高标准。
每一个开始都不会嫌晚
健康其实可以慢慢来，卢靖姗一直在强调“不要给自己太多压力”。就像经典台词说到的那样，“我们又不赶时间”，卢靖姗也是经过了5年的漫漫长路，在两年前，才成为了一个完完全全的蛋奶素食主义者，而并不是一开始就能够如此节制的。
“并不是说一开始你就要去跑五公里，一开始就要吃得非常健康。每天都动那么一下下，一个星期尝试多吃一点蔬菜，不要一次就去走极端。”卢靖姗的话让COSMO觉得充满希望，因为慢慢改变才能真的形成习惯，而“突变”带来的，大多数不会有好结果。
Celina告诉我们“每一天都是新的开始，而任何的开始都不会嫌晚！”
总有机会胡吃海喝
太多的聚会、太多的应酬，火锅、烧烤、下午茶……不健康的食物，散布在自己周围的太多，要是说不吃，总会被说“人太假”，要是真吃了，那之前的努力是不是都白费了呢？这样的环境所迫，是真的由不得我自己啊，究竟应该怎么办？
不如这样：
说到这个话题，这里应一个关于卢靖姗同场加映，“我的朋友都和我一样啊，都很爱运动，吃的也很健康，我和他们在一起其实很自在。”
所以，如果你的朋友还是酒肉之徒，那不如尝试在自己想要放松的时候再参加这样的聚会。而在平时，还是之前那句话，把健康放在第一位，该去健身房，就去，该吃沙拉，就吃！
要是这样都不行，那么尝试着约朋友们吃吃日料、粤菜等等，少去一点塑料花们热爱的网红甜食店，饮料试着点点橙汁（记得说不加糖），或者苏打水，要是吃火锅，那么味道不错的白汤煮点蔬菜吃，其实也并不是那么难下口，不是吗？
尝试着每星期控制1次，慢慢加到4、5次，渐渐的成为习惯，这样会比较能控制，也比较没有压力一些。而且，合理的控制只要量力而行就可以，毕竟，健康是自己的，控制的事儿，没有谁能强迫你。
摄影：黄剑峰
妆容：李阳
发型：Michael Shixiang
造型：安馥晨Sally
友情出镜：刘肖斌
场地提供：six-s-fitness
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