生完寶寶後，特別是出了月子後，每每看到自己肚子上那一大坨肉，很多媽媽都會很糟心！如何把它減掉，成為媽媽產後一直奮鬥的目標。
@蛋媽
感覺餵奶也是瘦不下來的，沒懷孩子前我98斤，產前128斤，現在孩子都1歲了，我123斤！餵了一年的人奶，才瘦了5斤！
@琳子
可能你們以為我開玩笑，我現在是腰圍比胸圍大！
@小豆豆
適量運動、多吃水果、營養均衡，然而這些統統沒堅持下來，產後5個月了，腰上還是一大坨肉。
本期講師：李豔蘭
李豔蘭是資深產後康復師、且有近10年的月嫂經驗，現任東莞愛啟兒家政月嫂部講師。
生完寶寶後，你肚子上那大坨肉如何減掉?
媽媽產後的身體修復，分成兩大階段：1、產褥期（產後42天或6-8周內），2、恢復期（產後42天之後）
本期我們先說一下產褥期的修復方法。
產褥期主要是子宮、陰道、盆底肌的修復，除了膳食調理外，還可以配合產褥操。
順產無傷口的產婦24小時之後，剖腹產的產婦48小時之後，都可以練習產褥操。每天練習產褥操1次，每次10-20分鐘左右，以疲憊為準，不需要過份要求時長。
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