惡魔熊攻城獅

短時間內看每天刷一次和雙兩次是沒有太大的不同，但是長期的說每天堅持兩次刷牙更有利於保持口腔內的健康。

刷牙不僅是刷出口腔內食物殘渣，清新口氣，還可以清除牙齒上的牙菌斑。牙齦長期受到菌斑的刺激，容易患上牙周疾病。

牙齒的齲壞是由宿主、糖（食物）、細菌、時間這四個因素結合形成，缺一不可。食物（糖）成為細菌代謝活動的場地，被細菌利用產生多種有機酸，這些有機酸長時間作用於牙齒，就會造成牙齒脫礦，產生齲齒。糖在口腔中滯留的時間越長，齲齒髮生的可能就越大。 一天刷兩次牙，不僅更好清理食物殘渣，也可以縮短細菌作用於牙齒的時間，從這點來看，因為認真刷牙，四聯因素中時間這個要素被阻斷，降低齲齒的發病率。

為了口腔健康，一定要養成認真刷牙的習慣，一天最少兩次刷牙，掌握正確的刷牙方法牙刷斜45度放在牙齒牙齦交接處，小範圍水平震顫，幅度不超過2顆牙，每個牙面都要刷到。

薄荷牙醫

每天至少刷兩次牙是保證口腔清潔的基礎，大部分困擾我們的牙病，如齲齒、牙齦炎、牙周炎等，始作俑者都是這個東東——牙菌斑。牙菌斑是口腔內的多種細菌組成的菌群，粘附於牙齒表面、牙齒之間的縫隙或假牙（義齒、修復體）表面。它們粘附得很牢固，很難依靠漱口沖掉，只能由機械方法，也就是刷牙來清除。

平時吃完東西之後，口腔內會留有許多食物殘渣，這樣的口腔環境簡直是牙菌斑繁殖的溫床。尤其是其中的糖和精製碳水化合物，可以經由細菌發酵產酸，腐蝕牙釉質。

那有人可能要問：“如果我每天只是睡前刷一次，刷完就不吃東西了，會怎麼樣？”牙菌斑的形成是非常迅速的，即使是在剛清潔過的牙面上，數分鐘內便可形成，1-2小時迅速增厚。“新興”的菌斑如果沒有人為干預（即刷牙），會快速形成更成熟的菌斑，眾多細菌集結在一起，互相提供營養物質，同時汲取唾液中的養分，造成細菌大量增殖。

所以，一天只刷一次，留給細菌繁殖的時間太多了，時間久了，牙齒就會遭到破壞。一天兩次刷牙是必須保證的，如果有條件，最好每次用餐之後都清潔口腔（用餐之後半個小時內不要急著刷牙，此時的牙釉質較軟，在牙刷的機械磨損下容易被破壞，可以先漱口，沖掉大部分食物殘渣；半小時之後，牙釉質從脆弱的狀態恢復，再刷牙），堅持下去，大部分口腔困擾就會自動和你say goodbye~

牙齒有問題來問好牙醫

當然不同了！我們刷牙的目的並不僅僅是刷掉食物的殘留，韭菜葉子什麼的。根本的目的是為了清除牙齒上的牙菌斑。什麼是牙菌斑呢，科學的註釋是由大量細菌、細胞間物質和食物殘屑等組成，粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上菌斑。

牙菌斑不是桌子上的浮塵，一吹就沒了，而是油煙機上的油汙，普通的漱口是清除不乾淨的，所以才需要刷牙。否則就會越積越多，形成牙結石和誘發牙齦炎、牙周疾病、齲齒等多種口腔問題。從牙菌滋生的機制上看，再刷牙後1到6個小時，又會重新生長，而且是野火燒不盡，春風吹又生，增殖的速度非常快，幾個小時就可以四世同堂，十幾個小時就可能對牙齒，牙齦構成傷害。所以牙醫建議，每天必須刷牙兩次，這就是早晚刷牙的由來。

在刷牙的方式上，目前國際公認最科學的就是巴斯刷牙法，每次刷牙3到5分鐘，每個面來回刷10到15次，這是因為牙菌斑非常頑固，不是很輕易就可以刷掉的。在刷牙順序上，通常是先刷外表面，再刷咬合面，後刷內側面，最後再刷一下舌苔。力度也要適中，力度小了，刷不乾淨，用力過猛也容易造成牙齦損傷，如果用電動牙刷的話上面會有力度提示，如果是用普通牙刷，大概的感覺就是使牙刷毛彎曲1/3的樣子。

小邱牙醫也有大情懷

首先，每天刷一次和兩次牙是肯定有區別的。因為刷牙的目的不僅僅是刷掉食物的殘留，而是為了清除牙齒上的牙菌斑。從牙菌滋生的機制上看，在刷牙後1到6個小時，牙菌斑會重新生長，快速增殖，十幾個小時就可能對牙齒，牙齦構成傷害，因此牙醫建議，每天必須刷牙兩次。

牙菌斑是由大量細菌、細胞間物質和食物殘屑等組成，粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上菌斑。如果不刷牙各種微生物、細菌會越積越多，形成牙結石和誘發牙齦炎、牙周疾病、齲齒等多種口腔問題。晚上睡覺的時候，口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，經常晚上不刷牙，會出現口腔異味和口臭。美國牙科協會建議，每天早、晚用含氟牙膏刷牙兩次，每次兩分鐘。想要保持口腔和牙齒的清潔，預防口腔疾病，那麼早晚刷牙是必須的。

希望對你有幫助！

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各位懶蟲們，你們一天刷幾次牙呢？相信有不少朋友一天只刷一次牙吧？如果是一天刷很多次牙的朋友估計被人視作“另類”了吧？今天讓小博來解答你的疑問！

為什麼要刷牙？

我們刷牙的目的是什麼？無非就是清除牙菌斑，食物殘渣，軟垢減少對牙齦的刺激。

因為我們口腔與身體各種組織器官一樣，都積聚了各種各樣的微生物，嘴裡有各種細菌。如果不刷牙，食物碎屑等長期積存在牙齒上，這些細菌會在數小時之內以星火燎原之勢侵佔牙齒及牙齦，在十幾個小時候之後轉化為對牙齒有害的牙垢。緊接著，蛀牙，牙齦炎，口臭等等都會踏浪而來。

那麼我們一天應該刷幾次牙？一次？兩次？三次？

每個人早上起床都知道要刷牙，但是卻不知道一天僅僅刷一次是遠遠不夠的。美國牙科協會建議，每天早、晚用含氟牙膏刷牙兩次，每次兩分鐘。想要保持口腔和牙齒的清潔，預防口腔疾病，那麼早晚刷牙是必須的。

有些人擔心午飯後不刷牙，會導致蛀牙！如果你午飯後確實想刷牙，那麼請耐心的等待一個小時，等到牙釉質已經完全硬化後再刷牙。因為進食後，尤其是吃了甜食後，牙釉質會軟化，所以最好過一個小時等待牙釉質恢復後再刷牙。

刷牙注意事項

正確的刷牙姿勢也非常重要。有很多人習慣橫向刷牙，一些人的方法更好一些，他們選擇縱向刷牙。其實這兩種方法是錯誤的，正確的刷牙方法是將牙刷和牙齦形成45度角然後用圓周的方法刷牙。

最好小博：祝大家都有一口好牙！

以上就是小博總結的，若有其他問題請在評論區給我留言，我會一一回復您，記得要點贊哦~#了不起的醫生#

牙科白小博

牙齒刷的乾淨，你可以舔舔看牙齒，應該是很光滑的。如果一天只刷上午，睡前不刷，那麼食物殘渣會附著在牙齒表面，時間久了你會覺得吃東西時，食物容易附著在牙齒上，那就是因為牙齒上的軟垢（食物殘渣沒有刷乾淨造成的）附著在牙齒表面，細菌滋長，牙齒變的不光滑了。長此以往容易導致蛀牙，也容易引起口氣。

如果覺得每次刷三分鐘堅持不了的話，可以買超聲波電動牙刷，如果牙齒容易敏感就選擇脫敏牙膏。採用巴氏刷牙法刷牙，可以網上找視頻。橫著刷牙容易導致楔狀缺損（就是牙頸部有橫溝），所以採用這種刷牙方法的一定要及時糾正。

還有飯後不要馬上刷牙，過個一刻鐘左右在刷。刷牙是不能刷掉牙結石的，超聲波潔牙才可以，建議每半年洗次牙。

牙線一定要用，可以拉出牙間隙裡的很多髒東西。漱口水是在醫生的建議下才能使用，健康的牙周、牙齒是不需要的。

牙醫Helen專欄科普

聽老於說口腔：

嚴格意義上來講，每天應該刷3次牙，早、中、晚各一次。如果沒有條件最低也要做到早、晚各刷一次，而晚上睡前刷牙更為重要。

每天刷一次，和每天兩次，可能短期內差別不是很多，但時間長了問題就來了。

首先，牙齒清潔不徹底，口內食物殘渣堆積，會造成滋生牙菌斑，每天刷牙次數減少，不論是早刷，還是晚刷，都會給細菌滋生預留時間，在每次刷牙後的1—6個小時內，牙菌斑就會自動增生，試想相隔十幾個小時刷一次牙，會有多少細菌。牙菌斑長期附著會形成牙結石，一旦形成牙結石，這就不是刷牙能解決的了，可能需要牙齒潔治。由於長期清潔不徹底，極有可能導致齲齒甚至引起牙齦炎、牙髓炎等各種牙周疾病，緊接著就是牙齒鬆動、甚至脫落。

其次，我們都知道刷牙還有一大功效就是按摩牙齦，刺激牙周活躍性，預防牙槽骨萎縮。如果刷牙次數減少，按摩功效缺失，可能會引起牙槽骨萎縮，甚至影響咀嚼功能。

再次，引發口臭。我們每天三餐要攝入大量食物，酸甜苦辣五味俱全，咀嚼後必定會殘留殘渣，長時間不清潔，殘渣堆積，大大破壞口腔環境，引起口臭。

最後，睡前刷牙的缺失，影響會更大。白天進食後，口腔裡的食物殘渣，由於唾液流動、說話、飲食，可以消除一部分。但是晚上睡著以後，口腔活動停止，唾液分泌明顯減少，對口腔、牙齒都起不到沖洗自潔的作用，口腔細菌會大肆滋生繁殖，後果很嚴重。

最後老於再強調一點，刷牙是重要的口腔保健方法，一定要做到位。刷牙遵循“三三制”原則，即，每天三餐過後刷牙，漱口。（條件不允許2次即可）；每次刷牙3—5分鐘，一定要清潔到位；飯後30分鐘後刷牙為好，如條件不允許，最少也要15分鐘後再刷。

口腔老於的診室故事

要想好好的護理牙齒，就應該飯後五分鐘左右刷牙，去除食物殘渣，清潔牙齒，這樣既減少蟲牙，也可以降低細菌的滋生、口腔異味、潰瘍、炎症！ 耍牙一次跟兩次是不一樣的，因為沒吃吃東西牙齒就會積累食物殘渣，就需要清理，避免和牙菌斑一起形成傷害牙齒的牙結石或蛀牙！。 如果沒時間或者沒有隨時準備工具，也要保證每天飯後，或吃東西后就用淡鹽水漱口。

一旦形成牙結石就需要及時到口腔門診洗牙了！防止牙結石導致牙齦萎縮！

太原麗華口腔李醫生

治癒系情感分析師

嚴格、科學的講，飯後五分鐘左右刷牙，去除食物殘渣，清潔自己口腔，這樣既減少蟲牙、蛀牙的風險性，也可以降低細菌的滋生、口腔異味、發病（潰瘍、炎症）危險性！

因為牙膏所含的天然的、合成的藥物，耐磨等成分，不光有增白、潔淨牙齒，還有有殺菌、消炎、抑制細菌滋生等功效，所以耍牙一次跟兩次是不一樣效果。為了牙齒健康美白，再忙別忘睡前一定刷牙，當人處於休眠（睡眠）狀態，口腔、牙齒不潔淨衛生，危害更大。

實在太忙或不便，用淡鹽水漱口幾次每天，也可以起到殺菌消炎作用。閒暇做做‘’磕牙運動‘’（上下輕輕咬合磕碰），臉部按摩，有助牙齒、牙齦的穩固、健康、保護。

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