減肥！減肥！減肥！這可能是很多胖朋友的小目標吧？！

可是你有沒有發現！有一個地方就是難減，那就是大肚子！有小肚腩穿再漂亮的衣服也不好看，那麼怎麼減掉肚腩呢？

平常能做的鍛鍊小動作

1，坐著就能做的鍛鍊（重複12次）

坐在板凳或椅子的邊緣，把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。

把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12釐米左右。

2，攝取維他命C

每天正餐之外記得加上一克維他命C，並且可以食用適量堅果當點心，它提供的OMEGA3不但對身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態的同時，也不用擔心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。

3，每天深呼吸

每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。

儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

4，做家務收腹

從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

5，揉腹

手掌心與右手背疊起，橫貼於劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓於腹部正中“中脘”穴上（劍突至肚臍連線中點），順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。

6，瑜伽鍛鍊

瑜伽有助於康復我們身體中那些曾經受損，在減肥上對我們也很有幫助。

相信你通過這些健身小動作，

只要堅持下來，不久之後就能減掉多餘的肉肉的。