隨遇而安180922299
對於我們現代人來說，生活在這樣一個物質豐富的時代，想吃什麼就可以吃到什麼的時代，不用擔心自己餓肚子的時代，其中還是有些許壞處的。
雖然我們現在不用為自己的食物所煩惱，但是我們現在更多的人會為自己的身材所煩惱，特別是當我們看到自己肚子上那一坨坨肥肉時，不僅開始為自己嘆息了。
於是，我們就有很多人會為了消除自己肚子上肥肉，而想盡了辦法，其中就包括我們今天要說的一個辦法，那就是每天做100個卷腹，然後就想減肚子。
那麼我們每天做100個卷腹，長久的堅持下去，自己肚子上的肥肉就真的可能會減掉嗎？還是說會越來越大呢？
首先，我們要知道的是，每天做上100個卷腹訓練，的確可以幫助我們減掉肚子上的肥肉，但是也僅僅只是幫助，最主要靠的並不是這個。
我們要想能夠減掉自己肚子上的肥肉，最主要靠的還是通過自己在飲食上的控制，減少自己的熱量攝入，然後增加自己身上脂肪的消耗，再然後自己肚子上的肥肉就可以減掉一些了。
至於為什麼說我們每天做100個卷腹，可以幫助自己減掉自己身上的肥肉，大致有以下兩個原因。
其一，每天做100個卷腹，也是一項強度不大不小的運動，既然是一項運動，那麼它就可以幫我們增加自己的能量消耗。
當自己的能量消耗增加了以後，如果自己能夠稍微控制住自己的嘴的話，不隨便的去吃喝，那麼我們身上的脂肪肯定是會或多或少的減少的。
當自己身上的脂肪減少了，那麼我們肚子的脂肪，也就是肚子上的肥肉肯定也是會得到一定減少的。
其二，如果我們每天做100個卷腹，然後能夠堅持一段時間以後，那麼自己的腹部肌肉，肯定是會得到或多或少的增強的，雖然腹部肌肉力量增強的效果，也許不是特別明顯。
但是當自己的腹部肌肉得到了或多或少的增強後，那麼我們的腹部肌肉就會得到一定的收緊。
這個腹部肌肉的收緊，就會讓自己的腹部往內收一些，從而達到一種降低自己腰圍的訓練效果。
總之，小編要說的是，我們不要管一天100個卷腹，有沒有減掉自己肚子上肥肉的訓練效果。
如果我們總是懷疑各種各樣的訓練，而不去嘗試，不去堅持做，那麼自己永遠只會是個大胖子，不會收穫任何的訓練效果。只要我們能夠堅持去運動，它肯定是會有一定效果的。
36計瘦為上計
答案：不能！
肥，就是脂肪。所以，減肥就是減脂。減肥的道理很簡單，讓消耗的熱量大於你攝入的熱量，然後就有一個能量缺口，這時身體就會動用儲備能源（脂肪）來供能，於是減肥就發生了，你就瘦下來了。
但很遺憾，如果不借助抽脂這樣的外部手術，我們是沒有辦法，通過運動只針對身體的某個部位來減肥的，也就是說卷腹並不能讓你直接瘦肚子。
什麼運動才能幫助你有效減肥？當然是有氧運動，而且在運動過程中保持減脂心率“（220-年齡）的60%至80%”，能讓減脂效率最大化。卷腹屬於力量訓練（自重），它能訓練到你的腹肌，讓它們更強壯，但卻無助於腹部脂肪的減少（至少沒有直接的關係）。如果你能將卷腹像跑步一樣，持續進行長達三十分鐘或更長，或許是可以達成瘦肚子的目標的，因為那樣就是有氧運動了，但這是不可能的，腹肌無法支撐這樣的運動強度和時長。新手做卷腹，起初一組完成10個都可能成問題。
小貼士：如果通過力量訓練提升肌肉含量，從而提高基礎代謝，是有助於減脂的。但那也是進入比較高階的階段才可能發生的事，對於新手來說沒什麼現實、直接可見的作用。
減肥是一項系統工程，主要涉及運動和飲食兩個方面。拋開飲食，只問運動可否達到減肥的目的也是不實際的。在減肥期，配合運動嚴格控制飲食，才有可能達成減肥（當然包括瘦肚子）的目標。
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回答這個問題前，我們首先要明確一下，瘦肚子的主要方式是什麼，當然是減脂，減去我們身體積累在腹部的脂肪才能比較明顯的瘦肚子。
而，做卷腹的作用是什麼，鍛鍊肌肉，增強腹部的肌肉，尤其是腹直肌的肌肉。
那麼，直觀的說，每天做100個卷腹不太能明顯瘦肚子。
正確的瘦肚子方式應該是飲食控制和運動訓練相結合，減去身體的脂肪。
不過，如果你能每天堅持做100個卷腹，還是要鼓勵的。
原因如下：
第一，能堅持每天做100個卷腹，也能消耗一定的熱量，在不增加飲食的基礎上，也能增加消耗，有利於減脂。
第二，每天做100個卷腹，能夠鍛鍊腹部肌肉，增加腹直肌的容量，有利於增強基礎代謝率，在總體熱量攝入不增加的情況下，有利於減脂。
第三，可能從堅持每天做100個卷腹開始，你能喜歡上運動本身，會擴展到其他運動，運動量上去了，減脂效果也會變好。
所以，如果想從做卷腹開始，那就從做卷腹開始吧！開始了就比沒有開始強。
