随遇而安180922299
对于我们现代人来说，生活在这样一个物质丰富的时代，想吃什么就可以吃到什么的时代，不用担心自己饿肚子的时代，其中还是有些许坏处的。
虽然我们现在不用为自己的食物所烦恼，但是我们现在更多的人会为自己的身材所烦恼，特别是当我们看到自己肚子上那一坨坨肥肉时，不仅开始为自己叹息了。
于是，我们就有很多人会为了消除自己肚子上肥肉，而想尽了办法，其中就包括我们今天要说的一个办法，那就是每天做100个卷腹，然后就想减肚子。
那么我们每天做100个卷腹，长久的坚持下去，自己肚子上的肥肉就真的可能会减掉吗？还是说会越来越大呢？
首先，我们要知道的是，每天做上100个卷腹训练，的确可以帮助我们减掉肚子上的肥肉，但是也仅仅只是帮助，最主要靠的并不是这个。
我们要想能够减掉自己肚子上的肥肉，最主要靠的还是通过自己在饮食上的控制，减少自己的热量摄入，然后增加自己身上脂肪的消耗，再然后自己肚子上的肥肉就可以减掉一些了。
至于为什么说我们每天做100个卷腹，可以帮助自己减掉自己身上的肥肉，大致有以下两个原因。
其一，每天做100个卷腹，也是一项强度不大不小的运动，既然是一项运动，那么它就可以帮我们增加自己的能量消耗。
当自己的能量消耗增加了以后，如果自己能够稍微控制住自己的嘴的话，不随便的去吃喝，那么我们身上的脂肪肯定是会或多或少的减少的。
当自己身上的脂肪减少了，那么我们肚子的脂肪，也就是肚子上的肥肉肯定也是会得到一定减少的。
其二，如果我们每天做100个卷腹，然后能够坚持一段时间以后，那么自己的腹部肌肉，肯定是会得到或多或少的增强的，虽然腹部肌肉力量增强的效果，也许不是特别明显。
但是当自己的腹部肌肉得到了或多或少的增强后，那么我们的腹部肌肉就会得到一定的收紧。
这个腹部肌肉的收紧，就会让自己的腹部往内收一些，从而达到一种降低自己腰围的训练效果。
总之，小编要说的是，我们不要管一天100个卷腹，有没有减掉自己肚子上肥肉的训练效果。
如果我们总是怀疑各种各样的训练，而不去尝试，不去坚持做，那么自己永远只会是个大胖子，不会收获任何的训练效果。只要我们能够坚持去运动，它肯定是会有一定效果的。
36计瘦为上计
答案：不能！
肥，就是脂肪。所以，减肥就是减脂。减肥的道理很简单，让消耗的热量大于你摄入的热量，然后就有一个能量缺口，这时身体就会动用储备能源（脂肪）来供能，于是减肥就发生了，你就瘦下来了。
但很遗憾，如果不借助抽脂这样的外部手术，我们是没有办法，通过运动只针对身体的某个部位来减肥的，也就是说卷腹并不能让你直接瘦肚子。
什么运动才能帮助你有效减肥？当然是有氧运动，而且在运动过程中保持减脂心率“（220-年龄）的60%至80%”，能让减脂效率最大化。卷腹属于力量训练（自重），它能训练到你的腹肌，让它们更强壮，但却无助于腹部脂肪的减少（至少没有直接的关系）。如果你能将卷腹像跑步一样，持续进行长达三十分钟或更长，或许是可以达成瘦肚子的目标的，因为那样就是有氧运动了，但这是不可能的，腹肌无法支撑这样的运动强度和时长。新手做卷腹，起初一组完成10个都可能成问题。
小贴士：如果通过力量训练提升肌肉含量，从而提高基础代谢，是有助于减脂的。但那也是进入比较高阶的阶段才可能发生的事，对于新手来说没什么现实、直接可见的作用。
减肥是一项系统工程，主要涉及运动和饮食两个方面。抛开饮食，只问运动可否达到减肥的目的也是不实际的。在减肥期，配合运动严格控制饮食，才有可能达成减肥（当然包括瘦肚子）的目标。
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回答这个问题前，我们首先要明确一下，瘦肚子的主要方式是什么，当然是减脂，减去我们身体积累在腹部的脂肪才能比较明显的瘦肚子。
而，做卷腹的作用是什么，锻炼肌肉，增强腹部的肌肉，尤其是腹直肌的肌肉。
那么，直观的说，每天做100个卷腹不太能明显瘦肚子。
正确的瘦肚子方式应该是饮食控制和运动训练相结合，减去身体的脂肪。
不过，如果你能每天坚持做100个卷腹，还是要鼓励的。
原因如下：
第一，能坚持每天做100个卷腹，也能消耗一定的热量，在不增加饮食的基础上，也能增加消耗，有利于减脂。
第二，每天做100个卷腹，能够锻炼腹部肌肉，增加腹直肌的容量，有利于增强基础代谢率，在总体热量摄入不增加的情况下，有利于减脂。
第三，可能从坚持每天做100个卷腹开始，你能喜欢上运动本身，会扩展到其他运动，运动量上去了，减脂效果也会变好。
所以，如果想从做卷腹开始，那就从做卷腹开始吧！开始了就比没有开始强。
