新手健身營
喜歡健身往往是一時衝動的懵懵懂懂，
堅持健身往往是痛定思痛的徹底醒悟。
喜歡健身往往是驚訝於健身的外在魅力，
堅持健身往往是折服於健身的內在價值。
我喜歡上健身是17歲那年，在親戚家無意中看到了電視播放拳王泰森和對手拉多克的一場職業拳擊比賽。泰森那發達健美的肌肉使我深受震撼，從此下定決心，我也要練出那樣的肌肉。
喜歡很容易，堅持則不然。20多年過去了，今天依然常年堅持健身，是因為自己在多年的實踐中體會到，健身的確是一種值得長期堅持的健康的生活方式。力量訓練和有氧訓練能增強骨骼和肌肉、增強心肺系統的功能；嚴格的健康飲食習慣對確保身體健康的重要性更是無與倫比。健身不僅僅是生理上的塑造，也是心靈上的修煉。
在此也希望更多人喜歡健身、樂在健身、堅持健身，養成健康的生活方式，遠離不良嗜好，你會受益無窮。大家好！我是《健與美》雜誌社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關注、評論、並提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
王佳林健康探索
被甩了 發誓一定讓她後悔 有木有志同道合的人
安少31099452
讓我一直在堅持的運動是跑步。當初打死也不會相信自己會如此迷戀跑步這項運動。以前是短跑運動員，最討厭的就是長跑，感覺特別的枯燥無味。
當時寧肯短跑累到爬不起來，也不願意跑長跑。後來上了大學，就沒那麼勤奮了。跑步也只是心血來潮的某一天，從來沒有堅持跑過一個星期。
畢業初期，體形保持的還可以，肚子上不僅沒有贅肉而且腹肌也相當明顯。胡吃海喝，飲食不規律，作息不規律。慢慢的贅肉出來了，再逐漸的臉上也有了橫肉。直到有一天，我實在不想這樣生活下去了，受夠了自己的墮落。
後來我用了三週的時間，備戰了一次半馬。（現在想想也是挺危險的，因為久不運動，只練了三週就敢挑戰半馬）當時也是仗著自己原來是體育生，有底子才敢跑的。最終也是撐了下來，但是節奏也是忽快忽慢。幸運的是沒有發生病痛和意外。後來圍觀當地的半馬比賽，認識了一位張老先生。把我拉進跑團群裡，天天打卡，慢慢的堅持了下來。
我的成績提升的也很快，所以當你在某方面獲得認同感的時候，你就會投入更多的精力去做這件事。就這樣，一直堅持下來了這項運動。現在可以說是迷戀上了跑步，一段時間不跑就會心裡感覺缺少了東西似的。
通過跑步也認識了不少的跑友，積極樂觀向上的精神也在不斷的感染我。有很多值得向他們學習的地方，我也在不斷的努力！
歡迎大家關注，留言評論，一起學習更多的跑步知識。
跑者展少俠
我剛開始接觸健身的理由，應該是不想再被校園霸凌。
什麼叫校園霸凌？
就是一群壞小子欺負人。
沒理由的欺負人。
什麼招都有。
“你今天怎麼又沒帶帽子？！！？打他！！”
“哎？！你今天怎麼戴帽子！？打他！！”
類似這樣吧。
我高二那年，學校裡霸凌情況比較嚴重。
我182的個子，體重120不到.
再加上樣子看著也比較好欺負，算是長期被霸凌的幾個人之一.
這張應該是在吃巴西烤肉時候拍的。
還有這張，我記得他們家的咖喱飯好難吃。
基本上來說，推著自行車從門口出來，剛走沒兩步可能就有幾個“好兄弟”會摟著你，然後帶你去角落，不給錢就打之類.
然後到了高二快升高三，學習壓力說重不重.
我就想著：
“絕對不能再被欺負了，我要變大塊頭”
那會兒小區健身房私教的一節課是200.
現在回憶起教練的訓練水平，他連分化訓練都不是，更別提漸進超負荷。
給我的計劃就是：
“來了啊，跑步機上跑跑吧”
半小時後。
“今天想練哪啊？”
“不知道啊？那我看你今天狀態不錯很適合練胸”
“來！加片！沒事！別怕！我幫你抬起來！！”
“今天練得不錯啊你，那咱們就這樣啊。什麼？沒出汗，那是因為你體質變好了！”
對，你們現在健身群裡看到的搞笑Gif圖，我想就應該是我那會兒的健身經歷。
後來有一天我再去健身房，他以要回老家結婚為由，課沒上完就跑了。
再後來我就糊里糊塗的高三畢業。
再再後來我就出國了。
特別滑稽的就是。
好像自打我買了那個教練的私教課之後。
就再也沒有被霸凌過。
難道那群壞小子都是託？！？！
再後來，我重新開始拾起健身。
是有一天我路過我們學校教堂旁邊的補劑店。
不知道為什麼就走進去了，然後被神一般的導購忽悠了快300鎊的補劑。
出來之後一邊感謝著那個導購，一邊對自己說。
“朋友，你可以的。你瞅瞅你現在拎得動這麼些袋子，說明你當年的基本功都沒落下。”
恩，自拍於自己的那個小屋子。
記下來的一年就是照著Fittime上面給的胸背肩手臂腹肌循環著來。
我該怎麼吃？
為什麼我練背沒感覺？
為什麼我二頭彎舉手腕疼？
我為什麼肚子上一直有肉？
我就想有腹肌，胳膊不想太粗。
我腿不想太粗怕穿褲子不好看。
我什麼時候才能有巨大的斜方肌?
等等等等。
基本上現在你看到的知乎的那些健身問題啊，我全都自己問過自己。
這也就是為什麼，現在很多經驗豐富的老師傅教學的時候。
喜歡把“耐心！哎！別急啊！”掛在嘴邊。
因為其實這些問題真的非常初級。
作為初學者的你只要把計劃設定好，剩下的就是花時間而已。
於是第二年，我身材有了一點點變化。
那麼我們再花上一點時間看看。
這段時間應該是我大二上學期。
以我現在的視角再去回憶當時的鍛鍊（對，是鍛鍊而不能稱之為訓練），真的處在一個非常沒效率，多餘而且冗長的動作太多階段。
我之所以會有transform只是因為我太垃圾。
太新手而已，根本沒什麼可以值得洋洋自得，充滿成就感。
然後大三那一年停練，忙於實驗室跑數據以及實習。
但是期間考了幾個健身相關的執照。
本意就是想多學點東西，但是沒想到陰差陽錯的讓我現在可以認識到這麼多很棒的好友。
研究生這一年，也就是去年。
我想應該是我健身生涯中的重大轉折點。
我認識了
@Frost
， 然後進入了力量舉這個圈子。CAT, Plyo, and Board Presses
5/3/1, DUP, The Texas Method
Jailhouse strong， Westside Barbell
這就像是個寶庫
你不用每天站在鏡子前面糾結
“啊，我要減脂增肌，我要好身材”
“啊？我練了這麼久怎麼還不大？！”
你只需要完成一個又一個的中週期，或者長週期。
三月份
五月份
七月份
你們看到的可能是我胖了，或者所謂的“壯”了。
這些我根本就不在意。
不是因為減脂啊什麼的很簡單。
而是我開始享受週期訓練這種帶給我可以計算進步的成就感。
怎麼說呢，有種之前的日子都白活了的感覺。
也時常會反思動作，以及技術本身。
那麼那我們回到問題最初的時候。
我因為不想被欺負選擇了健身。
現在走向希望可以幫助更多人少走彎路的知識科普道路。
感覺自己好偉大。（誤）
最後的最後。
其實為什麼我不擔心自己變胖或者變壯呢？
主要是因為啊，我這人天生臉就很瘦，70kg啊，80kg啊，90kg啊。
臉都是那個樣子。
再加上穿衣修飾一下。
本寶寶怎麼可能看著胖！？！？！
而且隨時切換狀態！！！
最後的最後的最後。
我愛健身。
Ps：健身對樣貌，對氣質的影響？
小姜看娛樂
期末佔坑回答一下。其實放當時按照身高體重來說是正常，身高163，體重115。但是天生圓臉，腿又遺傳特別粗，在一群細胳膊細腿的對比下別人就特別肥。
永遠記得，當時最好的那幾個朋友一起吃飯。跟我關係最好的異性朋友，突然在這麼多人面前，很認真地說，你知道那個網絡紅人小胖嘛，你特別像她。
所有人都開始狂笑，甚至有人找出了原圖，讓我舉著對比。我的尷尬一剎那真的體現得淋漓盡致，可是我一向表演的是氣氛小能手，是能開得起玩笑的，我只能尷尬得繼續插科打諢只想馬上馬上結束這個話題。可是他依然不依不饒，繼續尖銳地甚至犀利。那一刻我特別想甩包走人。
之後我馬上去辦了健身卡。我對自己說我一定要瘦下來，要美美的。當時的目的非常簡單，減肥，瘦下來，我也想看看瘦下來的自己有多美。每當跑步堅持不下去的時候就想想那個時候，被所有人笑的尷尬的自己。我終於直視了一些以前刻意被自己忽略的問題，為什麼明明大家都合照朋友圈發圖就是沒有我的；一旦有人胖了就拿我開始當比方；夏天我穿短褲即使看上去不胖他們也會誇張地裝出嘔吐的姿勢。
但是當你堅持一段時間你會發現，健身成了習慣，每次到那個點就習慣換跑鞋去健身，成為了一種生活方式。我喜歡周圍人的努力，氣喘吁吁的男孩，有漂亮馬甲線的姑娘，會跟你打招呼的外國朋友，前臺小妹熱情的笑臉。這一切都讓我覺得自己和周圍那些渾渾噩噩混日子的人與眾不同，已經成為我最大的優點。只有在健身房的時間才不算浪費。
我沒拉黑那個朋友，不管怎麼樣某種意義上是他促使我下定決心。不過我想以後也不會深交了，當然這是後話，我們不提。
慢慢健身
因為胖！因為胖！因為胖！！！
上大學之前只有120斤 後來慢慢慢慢長到了 160斤 就兩年時間而已 40斤讓我看起來完全像兩個人 朋友 家人 女朋友都說我胖 還記得14年過年和前女友看的澳門風雲 裡面有一個鏡頭是幾個肌肉男從泳池出水的的鏡頭 那時候我和我女朋友說我要健身了
再後來14年清明節過完就回學校健身房辦了個卡 三個月減了30斤 速度還挺快的 暑假的時候就在家裡用啞鈴練練 效果也還行 開學後又重回健身房
一直堅持到現在 斷斷續續也有三年多了 中間最長半年沒有練 是15年11月到16年三月 因為實習吧 好在雖然半年沒有練身材保持住了 那時候是身高178我身高一直是這個 體重66～67公斤左右 挺瘦的
現在是73公斤 以前的黑歷史就不發了 發一張今天鍛鍊時候的照片 共勉
ccccccccchhhhhhhh
為了自信，因為自卑，跟男朋友在一塊的時候都不願意跟他去他朋友們的聚餐，因為我怕別人的女朋友比我漂亮。我一直羨慕筷子腿，小鳥胃，可偏偏自己膀大腰圓。剛開始健身真的什麼都不懂，只知道瘋狂運動，不注意飲食，但是內分泌紊亂，月經失調，脾氣暴躁，然後極端，甚至斷食。前前後後健身三年多了，這中間走了很多彎路，斷食14日，暴食一年，內分泌紊亂一年，抑鬱症半年。經歷了這麼多以後感覺也沒什麼自己過不去的了，現在心態變了，不會急功近利，不會急於求成，健身能否變好我不在乎，能健康就好。現在健身成了我生活的一部分，尤其不開心的時候，壓力大的時候就去運動下，流流汗也就過去了。從開始運動到系統健身飲食，我從100斤變到98斤，健身的人會懂，後來的98斤已經有了質的變化。發生這麼多事的問題根源就是 我。不。自。信。我一直關注這類的問答，因為我特別有感受，因為我經歷過，我希望每個女孩子不論胖瘦一定要讓自己自信，自信抵過減肥10斤，20斤。
不論你做什麼，一定是為了自己能過的更好，心裡更舒坦。如果你健身是為了減肥，然而減肥給你帶來負擔，壓力，不如調整心態開開心心的做個胖子。
妖雞咚咚嗆
我是比較愛運動的男生，以前的也經常打籃球。我也對外表比較在意，最胖的時候是初二的時候153斤，這讓我無法忍受，從那時候起就開始控制飲食，不過效果不怎麼好，高一的時候我147斤，其實別人也說我不胖，就屁股和肚子有肉，高二的時候我就開始下決心了，我一定要減肥，我無法忍受大屁股了。。我下載了一個健身軟件keep（這個軟件真心不錯，不是打廣告），開始做hiit燃脂運動，一開始還是很苦的，不過我堅持了下來，最終花了一年的時間瘦到130斤，不過我並你不滿意那時候的身材。後來高三開學的時候去辦了一張健身卡，我去的比較爛一點的健身房，不過氣氛很好，認識很多健身的朋友。。一年是588塊錢，搞笑的是我當時懷疑我有沒有這個毅力能堅持下去，我先付了兩百塊錢，剩下的過一段時間再付，可能我是學生，他們也答應了。。不知不覺就愛上了健身，現在幾乎有時間就會泡在健身房，真的覺得健身是我的一部分了，我會一直健身到我不能動或者死去為止。。。。。
健身未滿一年。。
空虛公子丶丶
為了世界和平，哈哈！其實堅持的是跑步！最開始是為了考研，從早坐到晚，複習看書，晚上會抽半小時多去樓下跑跑步，確實效果也很好，雖然一天到晚坐著，睡的也玩，但整個人精神狀態都很好。
堅持完考研，跑步也堅持了半年多，感覺很有成就感，現在跑步是為了培養一種生活方式，讓身體健康！因為最開始的堅持，給我帶來了很多，現在養成了很多好的習慣，堅持早睡早起，堅持每天閱讀，堅持每天記賬等等，還在一直繼續培養更多的習慣，並且不斷堅持，這也是我喜歡的生活方式！
風起159000093
上大學那會，臉上經常長痘痘，後來就堅持每天跑步，臉上痘痘也消了，回來上班後，剛開始兩個月不運動，渾身不舒服，跑了一個月步，小區附近新開一家健身房，就去辦了一張卡，本身就喜歡運動，一週去五天，慢慢慢就習慣了。
