隨著社會經濟發展的越來越快，我國患上高尿酸的人數也逐漸多了起來，很多十四、五歲的學生都被查出患上了高尿酸。

高尿酸逐漸發展就會導致痛風，影響腎臟，造成腎臟功能下降。所以，降尿酸是我們目前的當務之急。

尿酸標準值：男性：149～416umol/L；女性：89～357umo1/L。如果檢查發現尿酸值超過這個數，即可判定為高尿酸血癥。

趕緊查一查你們有沒有！！

簡單認識一下尿酸高的兩大原因：

一、外源性攝入嘌呤過多：

尿酸在體內的含量與飲食攝入嘌呤的含量呈正比，當攝入的高嘌呤食物過多時，就可能導致尿酸含量持續增高，時間久了就容易形成高尿酸。

中嘌呤食物（每100克食物中含嘌呤25-150mg） ：適量吃

1、畜禽肉類：豬、牛、羊、狗等畜肉；雞、鴨、鵝、鵪鶉等禽肉。

2、水產品：草魚、鯉魚、鱈魚、比目魚、鱸魚、河鰻等魚類及其製品魚丸、魚翅等；蟹、香螺等 。

3、豆類及其製品：綠豆、赤豆、黑豆、蠶豆等幹豆類；豆腐、豆腐乾、腐乳、豆奶、豆漿、豆芽、豆苗等豆製品。

4、蔬菜類：菠菜、筍（冬筍、筍乾等），蘆筍；四季豆、毛豆、蠶豆、豇豆、豌豆等鮮豆類；金針菜、銀耳、花菜、龍鬚菜、蘑菇等。

5、其它：花生、腰果、芝麻、蓮子、杏仁等。

高嘌呤食物（每100克食物中含嘌呤150-1000mg）：少吃

1、畜肉類：肝、腸、胃、胰等動物內臟及其所制的濃湯汁。

2、水產品：帶魚、鯧魚、鳳尾魚、海鰻、沙丁魚、鯖魚、鯊魚等魚類以及魚皮、魚卵、魚乾等；蛤蜊、淡菜、乾貝等貝殼類；蝦類海蝦、蝦米、海參等蝦類。

3、豆類和菌藻類：黃豆、扁豆、紫菜、香菇等。

4、其它：如酵母粉，各種酒類（尤其是啤酒）等。

二、內源性嘌呤代謝紊亂：

內源性嘌呤代謝紊亂較外源性嘌呤攝入過多因素更為重要，是導致尿酸量增加的重要因素。

體內嘌呤物質的新陳代謝發生紊亂，可導致尿酸增高。

嘌呤物質在體內代謝的過程中與酶作用密切相關，身體內的某些酶作用發生異常可導致體內嘌呤物質合成過多。如：

1、磷酸核糖焦磷酸合成酶活性增加。

2、次黃嘌呤-鳥嘌呤磷酸核糖轉換酶缺乏。

3、葡萄糖6-磷酸酶缺乏。

注意：腺嘌呤高可能是由於體內物質分解代謝而來，即為內源性，佔總量的80%。

內源性來源較外源性來源更為重要，少部分的尿酸通過腸道排出或降解，大部分經尿液排洩。

痛風患者中80%～90%為尿酸排洩下降。

高尿酸怎麼降？五個方法科學降酸：

第一，遠離酒精

酒精會促進嘌呤分解為尿酸，抑制尿酸排洩。所以無論是男性還是女性，儘量不要喝酒。

男性、女性每天酒精攝入應分別控制在25克和15克以內。

痛風急性發作期、藥物控制不佳或慢性痛風性關節炎的患者應禁酒。

第二，多飲水

足夠的尿量有助於尿酸排洩，每天多喝點水，可增加尿量，促進尿酸排洩，預防泌尿道結石。

喝的水也有講究，以白開水、鹼性水等為好，不能以濃茶、碳酸飲料、含果糖飲料等代替。

第三，低鹽飲食

根據臨床研究，痛風患者常常伴有高血壓。

建議每天食鹽用量不超過6克（約1啤酒瓶蓋），並減少含鹽高的加工食品如鹹菜、火腿腸、掛麵、蜜餞、蠔油、醬油等的攝入。

第四，減輕體重

肥胖既是痛風發病的危險因素，又是痛風發展的促進因素。

肥胖者的血尿酸水平通常高於正常人，若痛風伴肥胖還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

因此，肥胖者應當減肥，主要措施是控制總熱量，限制脂肪攝入及堅持參加體育鍛煉，預防痛風入侵。

第五，適當的運動

運動能增強體質、提高免疫力，同時能控制體重，減緩關節的疼痛，也有利於尿酸的降低。

建議要選擇有氧運動。有氧運動是通過運動中的呼吸，有效吸入氧氣，併產生熱能的運動。

有氧運動就好比是汽車的發動機，利用氧氣使汽油燃燒，產生動力。

有氧運動推薦：快走、游泳、慢跑、騎車、跳舞、爬山等。

中醫降尿酸：喝降酸茶！

中醫對高尿酸、痛風的認識有著悠久的歷史，治療方面也取得一定成效。而中醫調理又以食療最受推崇，即通過利用藥食同源性中藥材配方來調理身體。

將蒲公英、淡竹葉、葛根、茯苓、小薊、百合、木瓜、玫瑰茄都屬於藥食同源性植物藥材，具有利尿消腫、降解尿酸、緩解痛風的作用，把它們搭配一起食用效果會更明顯。當下常用於食療降尿酸的茶蒲公英洛神茶茶就是把這八種成分進行科學調配成的，每天堅持飲用，有的人一個星期尿酸就能明顯下降。