羽媽幸福成長記
關注【糖小姐的閨蜜圈】閨蜜美，世界才美...
不！你會比閨蜜更美！文末有驚喜！
我們每次談到一個人或者看對方的第一眼，除了看對方的外貌，還會說對方的氣質如何，特別是女孩子，氣質方面真的很重要，有些女生長相平平，但是她的氣質特別好，也可以讓人感覺她很好看。那如何培養自己的氣質和高級感呢？
1.提高氣質我覺得是內在的修養喲，要有一定的修養道德，還有一些自己的思想主張。多去看一些硬知識，很多人看書往往是看時尚雜誌，娛樂化了。而我所說的硬知識是事實累，記錄類的，可能會比較枯燥，但是如果你沉下心，真的可以讓你的氣質提升，讓你更加有內涵。
2.養成看書的習慣很重要，俞敏洪他就強調看書，讀書很重要，不管 是哪個年紀，讀書看書都是進行時的喲。
3.穿衣搭配也很重要喔，讓你看起來有氣質和高級感，別人第一眼就是看你外貌，還有穿衣打扮呢，那就要提升自己的衣品了，即使是一兩件單品，到你的手上也是可以打造出高級感。
4.多去看看外面的世界，享受不同的人生，很多人忙於工作，忘了自己的精神生活，讓自己處於三點一線的狀態，個人壓力也是很大的，所以，你可以來一場說走就走的旅行，看不同的人和風景，讓自己對這個世界發生改變，也可以提升自己的氣質還有高級感喲。
5.個人意識很重要喔，不能爆粗口喲，做一個文明的女孩子喲，你可以做你的優雅知性的女漢子，也可以做一個小鳥依人的美少女喲，這也是提升自己氣質和高級感的重要因素喲。
給看到最後的你一個麼麼噠~任何疑問的地方歡迎留言評論我們來一起種草拔草！關注【糖小姐的閨蜜圈】，私信回覆“糖小姐”，你想要的全都有！
糖小姐的閨蜜圈
先說個實例，我剛工作的時候不會化妝，也不太注意穿衣打扮。我一個朋友就老跟我說一定要化妝，說他朋友化妝和卸妝判若兩人，讓我一定學會這項技能，每次都跟我講他的這個朋友，多麼會收拾。今年我終於有幸見到了這位傳說中好像很會打扮的姑涼。駝背，含胸，站的時候頭向前傾，一起吃飯的時候是扭著坐的，跟你聊天也從來不是正視，最讓我想不到的是，可能因為發胖，走路一拐一拐的，腳呈大外八。我當時覺得，除了臉，其他完全不像個女孩子。感嘆女孩子的氣質太重要了。當然提升氣質和高級感要內外兼修才可以。
外在形象護膚:有一個透亮的皮膚好過濃妝豔抹
前幾天出門，在小區門口看到一個姑娘皮膚特別好，那種自然透亮的膚質，沒有任何粉感， 能看到眼下還有顆痣，姑涼很白，你一眼看過去就覺得很舒服，很乾淨。
護膚方面可以多看看美妝博主，每個人的膚質不一樣，勤護膚，不偷懶，做好清潔。
祛斑祛痘去痘印美白，依照皮膚狀況而定。
適當的化妝是必要的，多練多試，找到適合自己的妝容。一定要卸妝。
身材體態:站有站相，坐有坐相
保持體重，堅持鍛鍊。注意站姿和坐姿。
千萬不能駝背，抬頭挺胸，眼睛平視前方。
1.如果覺得自己的儀態不夠好可以買網課，有的才9.9。
對著鏡子練習，或者背靠牆，可以穿上高跟鞋，練習站姿。
2.可以選擇自己喜歡的方式鍛鍊身體，瑜伽，誤導，拉伸訓練等等。
表情表達
表達主要是說聲音、語氣、語速
一個在街上大吼大叫的人必然難有氣質。
表情很重要，保持微笑，大笑、發呆、眼睛無神都是禁忌。
可以看下這張圖，雖然都在看向一邊，但是沒有表情就會很突出。
穿搭：適合自己的才是最好的
有的人看到網上推薦的衣服就去買，但是買家秀和賣家秀相差甚大
還是說我的一個朋友，她是飾品設計師和手工達人，平時喜歡漢服和畫畫，我第一次見到她的時候就覺得，“啊，她就是做這個的，這就是她、”她的氣質和她的愛好職業非常好的結合在了一起。不管是漢服還是平時的著裝。
所以要根據自己的愛好、職業、喜好去做穿搭。
有的衣服自己就是不喜歡，還要硬穿著“顯氣質”，穿這件衣服的你首先就是不自在的。
要選擇自己穿著舒適，看著舒服的衣服，量力而行。
比如月收入5K，非要買條兩萬的裙子，買個Prada的包。這並不是氣質和高級，會拖垮自己。
拒絕奇裝異服，拒絕地攤服飾。坡跟鞋，大厚跟鞋，一雙笨重的鞋子只會顯得拖沓。
多看時尚雜誌，提升自己對色彩的敏感度。
最重要的內在修養
多看書：你的氣質裡藏著你讀過的書
每次我去圖書館，心自然就靜了下來，不管在進圖書館遇到怎樣的事，進去之後，自然變得很平靜。投入到一排排的書中。
儘量看一些“好書”，比如豆瓣評分高的書。歷史、文學、人物傳記、勵志、等等，少看一些“奇怪”的網絡小說。比如你看的第一章，就能明顯發現邏輯不通，錯字百出。
經典之所以稱為經典，都是經過時間的洗禮和沉澱。
悟空問答裡也很有推薦書的，比如“有沒有哪本書看了五遍以上的？”
學習：一直保持求知，你總是年輕的
有次去宣講，跟我一起的同事姐姐看著三十多點，講述中她提到自己沒趕上孩子高考。我才知道她是70年的。她很愛學習，考了很多證，不管是生活中的還是工作中的，她都愛學，一直保持著求知慾，所以跟十年前照片裡的她幾乎沒變化。
並不是要去提升學歷，最好是有一技之長。
愛好和生活：有一技之長，定期旅行
培養一個愛好，並且為之投入一定的時間，堅持做下去。讓它成為你的一個特長。
旅行：走出去看看，才知道世界有多大。
會讓自己心胸開闊。
為人處世，生活態度
大方，得體，不計較，心胸寬闊，懂得感恩。
相信自己也相信他人，會調節情緒，做一個高情商的人。
人生難免有高峰低谷，能做到高峰不驕傲，低谷不氣餒。
不斷覺察自己，保持初心。
其實培養氣質是一個漫長的過程，嚴以律己，寬以待人。
一直不忘自己要成為一個怎樣的人，去堅持努力
最後的高級感
不強求，不去一味追求高級感。
如果你的面相就是蘿莉型的，非要走高級感路線未必適合。
貴的不一定是好的，大品牌的未必是好看的。
自然、得體、適合才是最合適的。
這個需要時間，需要沉澱，需要自己慢慢去摸索。
最後囉嗦一句，題主說覺得自己土裡土氣的
首先拋棄這個想法，姑娘，一定要相信，你就是最美的。
末姐心理劇
翻了自己一年前的照片，有點愣神，感覺這一年過得很快很充實，從一個口中的160斤的肥婆變成一名模特，從一個女屌絲變成別人口中的氣質女王，沒有誰是天生自帶高級感氣質的，決定一個人高度的往往不是外貌，而是她/他內外兼修的氣質和情商。分享我的各種變美經驗和提升氣質高級感方法
1：月瘦十斤，肥肉不可留
胖會顯老，胖給人慵懶的形象，胖一身大牌沒有瘦子一身平價好看。這是我的切身體會，我用了5個月從160斤瘦到95斤\r我不建議大家節食，有損健康，得不償失。這150天我採用5:2輕斷食方法，即5天正常餐，2天輕斷食，全天只喝果汁，幫助體內排毒，清宿便，減肥效果非常顯著，但是主食是粗糧。
說一個月瘦十斤茶：檸檬青蘋果酵素，糖分不高，每天一杯，月瘦十斤，白到發光
平時我會做腹肌撕裂者和舉鐵，每天跟著練8分鐘，一個月小腹就會明顯平很多，我用120天褲子從35碼到28碼。
2：氣質穿衣提升高級
什麼年齡穿什麼樣的衣服，找準自己的穿衣風格才能提升衣品和氣質,我有一段時間每天去商場試不同的風格搭配，還會買很多雜誌來看，包括ins和美妝博主號，短短一個月審美就會有很大的進步
雜誌推薦：時尚芭莎、elle，vogue 等，app推薦：時尚雜誌、街拍、WEAR、Collections
3：白嫩皮膚養出來
說實話，我用半年才養出現在的白嫩皮膚，之前不僅皮膚黑身上雞皮還是挺嚴重的，夏天從來不敢穿短褲短裙。瘦身成功後我開始專注於身體護理，除了銀耳湯不斷，防曬霜沐浴露身體乳缺一不可。
磨砂膏不是每天都用，但沐浴露是，tlab的櫻花沐浴露，我使用感最好的一款沐浴露，堅持使用後背也會變得很光滑，Aleble的美白身體乳，美白效果很不錯，價也很nice，用了4瓶全身白了不少，銀杏磨砂膏一週兩次，放自己喜歡的歌，慢慢悠悠的去角質做美白，這才是生活~這幾個搭配在一起，我堅持用了兩個月，身上的雞皮不見了！終於也可以秀腿了
4：趕走礙眼紋路
相信跟我一樣胖的人都會有肥胖紋，飲食和運動是可以淡化肥胖紋的，多吃膠原蛋白和維生素c多的食物，比如銀耳羹、雞腳、西紅柿等
2另外我還會用金盞花蘆薈膠和巴復平，這兩個對肥胖紋的效果非常好，蘆薈膠按摩吸收後塗巴復平，我用了一個月就看到紋路有明顯的變化，看到了甜頭，就有堅持下去的勇氣，現在幾乎沒有任何肥胖紋了\r
還有一些在圖裡了，希望女孩們都能變美
抹茶糖呀
靠後天努力能逆襲也是不容易，寫這個筆記是希望和我有一樣困擾的姑娘們能少走彎路 願我們都能遇到更好的自己
⭕️ 逆襲第一步：減肥
你身上每一個問題都能靠減肥解決，除了豐胸。
🍀 我的減肥絕招是：少吃飯+運動+拉伸！
我每次去食堂打飯，肉和菜不會特意控制，但是米飯會吃很少！差不多就打一飯鏟五六口就能吃完的量，然後每口飯嚼20下，每天的進食時間我都會控制在8h內，比如說上午10點開始吃晚上18點後就停止進食了，這個方法我堅持兩年瘦了67斤而且對身體沒有任何傷害
運動的話要慢慢來，基數像我一樣很大的我不建議你上來就跑步，一個是怕閃到腰一個是真的跑不動，我是瘦了30多斤以後才開始慢慢運動的甚至後面還去學了鋼管舞，但也都是一點點循序漸進！
先從走路開始，快走-慢跑-變速跑，我一開始的時候是慢走10分鐘到30分鐘，快10慢10走交替，然後慢跑30分鐘，等到能夠輕鬆的跑5公里以上的時候，就開始把有氧無氧結合起來高效減脂了
💦 我的運動順序：熱身+3組無氧+高強度間歇10-20分鐘+有氧30分鐘+拉伸
運動的順序很重要，無氧運動是需要器械配合的，我買了啞鈴和彈力繩，經常跟著keep做腿部和肩部的運動，高強度間歇比較推薦burpee，b站上面可以找到視頻，先從初級的開始然後一點點增加強度，最低要堅持10min！注意！全部都做完以後一定要拉伸！以前我不懂就跟著keep練，但keep有一個弊端就是它是算時間的，正確的拉伸看的其實是自身的感覺，所以一定要等到被拉伸的部位沒感覺了才算結束！
瘦下來以後最痛苦的就是感覺肥胖紋變得好像更明顯了一點，皺皺巴巴的掛在腿上摸著還有些凸，泳衣短裙什麼的依舊不敢穿，為了去掉這些殭屍紋，像是銀耳豬蹄這些補充膠原蛋白的東西我幾乎從沒斷過，然後洗澡的時候也會把水溫控制在38度左右，太高的話會加速膠原蛋白的流失，洗完澡趁著毛孔打開的時候我會給肥胖紋塗一層巴復平，像是腰上比較嚴重的會搭著歐比信奇蹟精華一起，差不多堅持了三個多月吧肥胖紋真的散了不少，就感覺以前那種掛在腿上的凸起條紋變飽滿了很多，而且後來有次我去醫院檢查皮膚彈性也恢復了不少，身體代謝和皮膚吸收力都有增強！雖然現在還有那麼零星的一兩條但不仔細扒著看基本也看不出什麼了，畢竟長了這麼多年能有這樣的效果我也是很滿足！
⭕️ 逆襲第二步：美白
我是屬於天生皮膚就比較暗沉的那種 然而我就是不服 必須白白白！
1、早睡。好的皮膚和身體才是你白到發光的地基 晚睡會導致褪黑素分泌不足，長期就會變得黑黃黑黃的，所以每次晚睡都要提醒自己會醜的會醜的！
2、內服。關於內服我是比較謹慎的 吃過一些美白產品但內分泌失調了所以不是很推薦你們吃 現在我都是自己在家做檸檬酵素 長期喝瘦身排毒又美白 我每次都做三罐 可以喝一個月
3、外用。每週我都會熬銀耳湯 喝之前都會單獨盛一碗銀耳水出來泡麵膜 裡面熬出來的膠質特別多 敷臉真的比任何精華效果都好！然後身上用的推薦aleble美白系列的熊果苷身體乳和磨砂膏 我夏天學車就是靠它倆才沒變黑 後來發現是@沈夢辰同款 這兩個真的不是普通的洗護概念 堅持用兩個月就會感覺皮膚從內而外的亮了一個度！如果勤快一點的可以在身體乳里加一些珍珠粉，很多人表示堅持使用真的可以變白！
⭕️ 逆襲第三步：護膚
護膚放第三部步呢是因為我覺得還是比化妝重要的 畢竟化妝治標不治本 只有底子好了才好上色！
因為大家膚質都不一樣我就不瞎推薦我的護膚品了 說一下正確的護膚步驟
潔面-爽膚水-精華（包括打底精華 美白精華 祛痘精華等 精華是護膚步驟裡的重點）-保溼（啫喱面霜和乳液）-眼霜-防曬
一定不能省略的：防曬（防曬是重中之重 很多人都愛忽略 在這裡強調一下 無論晴天陰天冬天夏天 都要養成抹防曬的好習慣）
面膜的話一週敷2-3次就可以了 清潔面膜和去角質油皮一週一次幹皮兩週一次 不要再信范冰冰一年千張面膜的護膚理念了 你就知道學人家敷面膜 人家明星背後的天價醫美你咋不去做呢！
眼霜的話，我用過Meltywink、蘭蔻大眼、小棕瓶、LP藍魚籽眼霜、菲洛嘉都還蠻不錯的，大家可以根據自己的預算購來 我很多眼霜都是買的小樣，這樣算下來比正裝便宜許多
❤️ 剩下內容放圖自取
彼岸開花時
氣質對於女生有著很重要的作用。一個女生她容貌可以不美，五官可以不精緻，但是一定不能沒有氣質。女生一旦有了氣質，給人的感覺就不一樣。反之，如果你長的再美，沒有了氣質，也就沒有了個人的特色。所以今天小編要講的就是女生如何提升氣質？4個方法教你，讓你越來越迷人。妹子們趕快過來學習下！
一、注意你的言行舉止
一個女生，所謂你的言行舉止要落落大方，所謂站有站相，坐有坐相，走有走姿。言行舉止落落大方的女生會讓從心裡忍不住喜歡，想交朋友。氣質也會由上而下地溢出。所以妹子們一定要多注意哦，如果你談吐大大咧咧，也可以讓自己慢慢的改正。
二、多看書
俗話說的好“活到老學到老”，書是廣闊知識的海洋。一個女生多讀書真的很重要，有學問，有涵養的女生，就會在你身上呈現出不一樣的氣質，令人著迷。正所謂，一個女生知識廣泛，內心飽滿，更容易令男生敬佩。所以妹子們，沒事的話，放下你的手機，可以多讀讀書，你就會看到一個不一樣的自己。氣質也會更加迷人！
三、學會裝扮自己
女生一定要注重自己的穿衣打扮，適合自己的打扮，會提升自己的氣質。服裝不一定要穿多貴的價格，但一定要乾淨整潔合身。在適當的場合穿著適當的，化個淡妝，讓你更加的得體。在整體上給人氣質感覺就不一樣。所以妹子們，一定要對自己好點，要捨得花錢投資自己，一輩子說長不長，說短也不短，我們不要在這麼美好的日子裡，虧待自己。讓自己做一個更有氣質的女生吧！
四、要常微笑
女生一定要學會常常微笑，微笑的女生總會給人一種甜甜的氣質。讓人心情愉悅，如果你整天繃著一張臉，相信很多人與你相處，也不想過多的靠近你，喜歡微笑的女生，運氣都不會太差的。所以妹子們注意了，微笑會提升你的氣質，一定要常常微笑哦。
好了，今天小編就講到這裡，妹子們，想要提升自己的氣質，想要讓自己越來越迷人，這4點一定要記住哦！
女王朱瓊
首先，要有氣質應該是從內到外的提升，但是很多人應該都膩了，內在的美我知道啊，多看書唄，可我就不愛看啊。
沒關係，糖糖今天來跟你說說先從外在開始提升你的氣質，簡單可行不含糊。
1、有氣質的女生一般皮膚都很好，可能很多人跟我一樣年輕的時候會長痘。這時候，你就要注意啦，平時要對自己好一點，多去做做護膚的功課。我推薦小紅書這個應用，上面會有很多美妝相關知識，你搜索各種護膚產品看看人家的使用心得，自己做一個判斷。細心的女孩子一般會記錄下來，做一下簡單的小筆記，如果你屬於比較懶的，沒關係，找到你認為功課最有用的博主，關注她的相關內容，一般會留聯繫方式的。
不過，現在小紅書很多護膚專家都是付費性質的，要是你真的很嚴重的話，出個吧錢諮詢一下也是可以的。她一般會給你安排一整套護膚品，這個時候注意啦，能不買的就別買，因為她們那裡一般很貴。
接下來怎麼做呢？去微博，搜團購，有很多團購博主，可以保證正品還可以省錢。說到這裡，你也可以在微博做護膚的功課，一般都是以九宮格的圖片呈現出來的。
最主要的還是要學會信息蒐集，不要做一個伸手黨，有氣質的女孩子一般都不是懶女孩。
2、然後就是頭髮啦，要經常洗頭啊，用一些比較好的洗髮水，有條件的話推薦一定要去做個軟化，會讓你的頭髮更柔順。當然啦這個在小紅書也可以做功課的。
3、穿衣
穿衣這東西實在是不好講的，跟每個人的審美有關的，我偏偏覺得聖誕樹一樣的衣服好看有什麼辦法呢？
糖糖推薦小可愛們可以逛淘寶，看看別人是怎麼穿搭的，有一個叫潮人街的可以去看一下。另外就是買一些服裝雜誌啥的，多看看。另外看一些韓劇的劇照也可以學到一點知識。
最簡單的原則就是身上的顏色不要超過三種，還有如果你已經到了20歲，一些顏色太鮮豔的粉色紫色就可以不用穿了。
4、接下來就是姿態，禮儀。除了我們一般說的抬頭挺胸之外，你還需要刻意練習微笑，經常對著鏡子看自己的樣子是否端莊優雅，走路的時候眼睛平視，坐下來的時候刻意收腹，不要做幅度過大的動作，最重要的是不要蹺二郎腿，那樣不僅會是你變醜還會讓你腿型不好。
關於禮儀，荔枝微課上有很多禮儀課有很多是免費的，多去聽聽，或許會有收穫。
5、多交一些朋友，三人行必有我師，無論跟怎樣的人交流你都能從他們身上學到一些什麼。各種各樣的人你都可以去接觸，從他們身上看每個人的氣質。好的你學習，不好的你改正。
-----------------------------------------------------------------------------------------------
糖糖的主頁有一些關於變美的文章，可以看一下，喜歡的話歡迎關注我們一起學習變美！
愛誇音樂秀
關於如何提升女生氣質的問題，我在一篇文章中做了詳細介紹，把文章的回答轉述過來吧。
什麼是氣質？
氣質在社會所表現的，是一個人從內到外的一種內在的人格魅力然後所發揮的一個人內在魅力的質量的昇華。
氣質並不是自己所說出來的。而且自己長久的內在修養平衡以及文化修養的一種結合，是持之以恆的結果 。
修養、舉止、文化等很多內在、外在的因素共同決定了個人的氣質。
那麼，女孩子如何該如何提升自己的氣質呢？
體態是氣質的前提，沒有好的體態，氣質無從談起。
現在充斥著各種電子設備，分分鐘讓你成為低頭一族。大街上、辦公室、地鐵站……，想做到昂首挺胸都難。周圍大部分人包括我自己都受到頸前傾的困擾，含胸駝背的人怎麼會讓人覺得有氣質呢？
所以，提升氣質首先從改善體態做起。
建議從運動開始慢慢改善，一般以瑜伽、芭蕾等鍛鍊形體的項目為主，到處都是視頻課程供你選擇，每天堅持半個小時，一定會有所改善，貴在堅持。
堅持護膚，精緻的面容比化妝品的堆積美的多。
不要跟著博主學完美妝，就把不知道是什麼的化妝品胡亂堆砌在臉上。
精緻的妝容固然加分，好的皮膚才是一切的根本。
堅持護膚，找到適合自己的護膚品，扔掉無用的種草APP，適合的才是最好的。
越長大，越要知道少而精的必要性。
穿搭得體，拒絕拿起手邊衣服就出門的隨意。
現在有很多學穿搭、街拍的微博，每天翻翻都可以學習。
如果你無法完全掌握，那麼，化繁為簡為上策。
身上的顏色不要超過3種。
有一件亮眼的單品就足夠了。
找到自己合適的風格，不要盲目跟風。
每晚睡覺前，養成準備第二天穿搭的習慣。
腹有詩書氣自華，腹中無墨，膚淺是必然的。
養成堅持讀書的習慣，放棄雞肋的漫畫、小說。
氣質最根本的還是由內而外。
畢竟，身體與心靈，總要有一個在路上，人生才不算無聊。
從引人入勝的名著小說讀起，慢慢找到適合自己的閱讀喜好與閱讀方式。
擁有獨立思想和人格的你定會得到他人的欽佩與尊重。
更會贏得自己的尊重。
這一切的一切，都以自律為前提。
保持自律，保持精緻。
脫線de脫小脫
- 優雅是女人內在的氣質，是一個女人實實在的內涵，是一種無法被替代的品味，一個女人須要追求一種品味，那就是培養自己內在的優雅的氣質，如同五星級賓館禮儀小姐和空姐們那種彬彬有禮的形象。 有什麼方法可以培養這種內在的氣質嗎？答案是有的，堅持以下七點，沒有如軍校般的嚴格，也沒有非常艱苦苦的訓練，一切都是自然而然的養成的：
站姿：
所謂站有站相，坐有坐相，抬頭眼睛平視正方，胸部自就會挺起，微微吸一口氣，讓小腹輕鬆收縮進來，（千萬別用收吸氣，防止呼吸不勻），保持自己呼吸，別克意強求自己吸氣和呼氣。
長期堅持這種方法，某天你會發現自己在不知不覺中已做到，無論你在哪裡，你都能保持這種如空姐般的站姿。
坐姿
女人對坐姿一定要特別註定，稍不注意可以能會有走光的危險！
坐姿其實並沒有太多的求，其基本特點就是上身正直，略略向前微頃，臀部只坐椅子的三分之一，（切忌一坐下就往後靠，容易走光哦），兩腿並籠，或者左腿放在右腿上，右腿放在左腿上，讓腿部自然下垂即可，（女性質最忌二郎腿姿勢）
平進可能在坐下只略加註意即可，時間久了就自然成為一種習慣！
走姿
女人走路還是優雅的，由於女人生的婀娜多姿的身段，讓一個女人走起路還是顯得很迷人的。
走姿首先源於站姿，當你站立不動時，需要走動的話，只需輕輕抬起腳步，邁出輕鬆的步子即可，（先起左腳右腳依個人習慣即可）走路時眼睛平時正前方，面帶微笑，無需左顧右盼，像找什麼東西似的，目不行斜視，自信而有堅定，不快不慢，穩穩當當一步一步走
平時上下班都可以加以練習，久而久之，你就能走出很自信的感覺！
-
服裝
服裝是一個女人品味的最佳表現形式，雖不一定要很貴，但一定要很質量，並且很合身，
這個穿起來能襯托出一個自己的好身材，一般連衣裙、T恤、小西裝、風衣、禮服等！
切記：做有氣質的女人，最好別穿的太潮或時尚，偶爾放鬆穿一下也是可以的！
胖胖的小魚乾
在奢侈品這件事上縮衣節食的行為不建議，買A貨仿款更是不可取。想要提升整個人的質感，一些不需要花費太多金錢的細節往往會給你驚喜。
▍ 體態：你所有衣服的衣架
我一直很慶幸和感激自己有很多上鏡的機會，如果不是鏡頭的誠實，我真的不會發現自己在體姿和儀態上的問題。
脖子前傾、高低肩、輕微盆骨前傾、O型腿...久坐導致腰椎間盤膨出，是身體的警告。今年以來，我也越來越重視體態問題。堅持游泳，改善肌肉協調，睡前做挺腹，加強豎脊肌的力量。
很多人都知道貼牆站立5分鐘很好，但對於脖子前伸來說，貼牆做 wall slide 效果更好。
肌肉有力量了，也不會覺得累，慢慢的把打開肩膀，挺直脊背當成一種習慣。
▍ 膚質：你所有美麗的底色
在護膚這件事上最早啟蒙我的是媽媽，她一直很重視護膚，記得我小學四年級的時候，她就去香港囤了很多金膠回來。
臉蛋的皮膚不好，上再貴的粉底也會粗糙不平，身體的皮膚不好，穿再美的裙子也會畏首畏尾。膚質，是所有美麗的底色。
前陣子帶媽媽一起去香港旅行，發現她上鏡的皮膚狀態依然很好，我在她旁邊都要遜色了：
問她好皮膚的經驗是什麼？不要總是去角質，不用見效迅速的護膚品，堅持鍛鍊，堅持護頸護體，儘量給自己一個好心態。
不過，在護膚上能給我很多經驗教訓的也是媽媽，這些年她比較後悔的就是沒有一年四季都做好防曬，雖然皮膚白，但也有斑。
科學護膚+重視防曬，保持鍛鍊+一個積極的心態，這應該是我們如何養出健康有氣色的皮膚的正解了。
▍ 髮質：你所有精緻的起點
之前寫過如果日本女性出門前只有半小時，她寧可優先打理髮型，而不是化妝。真正的好髮質，往往水潤柔順，濃密適中，有光澤、不毛躁。
在寫關於髮色的文章時，一直比較建議大家選擇深色發。
一是因為深色發其實更襯大部分亞洲人，二是因為深色發更能展示出髮質的光澤度。染淺色發後，一旦顏色開始掉，會顯得髮質特別差。
養髮質，我的建議還是少染燙，堅持用護髮素，用護髮精油。
好的髮質，能提升整個人的精緻度和精神狀態，同樣的妝容和穿搭，搭配好髮質，質感和檔次也會提升。
————————————————————
我是時尚類乾貨博主陳一丁，還想看更多關於美的分析嗎？
我寫過很多超實用的髮型、美妝、穿搭乾貨，歡迎點贊和關注，一起找到那些被你忽視的變美技巧！
時尚博主陳一丁
一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現。女生要改變個人氣質不是一朝一夕的事，需要長期的堅持。氣質是一個人的內在修養的體現，除了穿著得體，說話有分寸之外，還需不斷的學習豐富的知識，人品正，不斷提高自己。
一、改變一個人的氣質，首先要從外表開始。學會穿衣搭配，女生要學會基本的化妝基礎，在日常的生活裡，一般淡妝比較合適，不需要過於花枝招展。合理的服裝搭配能讓人感覺到舒服，選擇合適自己風格的服裝。在個人形象方面不能過於邋遢，做不到像明星那樣有很潮的搭配，但至少要保持個人形象看起來乾淨清潔。
二、多讀書。如果不知道看什麼類型的書，可以搜出一些名著開始看，讀些詩經等等。多看，多想，學習其他的氣質女性平時是通過哪些方面提升自己。
三、多運動。不管多忙，都要抽出時間來鍛鍊。因為鍛鍊才能強身健體，保持苗條的身材，運動是最好的保養品。
四、培養其他的興趣。比如去學芭蕾舞、學瑜伽，插花等等
五、俗話說：近朱者赤近墨者黑。多接觸一些正能量的人，有氣質的人，學習他們優秀之處，棄之糟粕，接觸多了，個人的氣質不知不覺也會有所改變。
