你知道微笑線是什麼東西嗎？這個詞彙在健身圈裡是很常見的，相信只要是在乎自己的身材的人都知道微笑線是什麼。那麼微笑線到底是什麼呢？
微笑線其實就是位於人體臀部的兩條線條，它襯托起了人們臀部的主要形狀，一般身材好的人都會有微笑線，尤其是在健身時經常鍛鍊臀部的人，他們的微笑線會比旁人看起來更加好看一些。
但是，也並不是所有人都有微笑線的，很多人的臀部都是鬆鬆垮垮的狀態，看起來非常的影響一個人的整體的美觀，而且有些人的臀部兩邊大小不一，一邊大，一邊小，微笑線明顯的人的左右臀都是差不多一般大的。
那麼你知道怎樣才可以改變臀部的形狀，練出迷人的微笑線嗎？我來給大家介紹兩個動作，可以幫你緊緻臀部，減少臀部脂肪，練出微笑線或者使微笑線顯得更加明顯，一起來學習一下吧。
1、後抬腿動作
這個動作做起來是很容易的，沒有一點技術含量，老少都可做。
標準動作：讓你的身體站直，雙腳開立，雙臂貼緊雙股，抬起一條腿，向身體後方抬起，直到抬到最高點時，停止上抬的動作，感受臀部肌肉拉伸的感覺，保持該動作10秒鐘，放下這條腿，再抬起身體另一側的一條腿，做相同的動作，讓兩條腿相互交換著做抬腿動作。
每天做5組，每組做10個，每組動作之間休息1分鐘。
2、深蹲動作
深蹲是練腿的經典動作，但是也是練臀的金牌動作，做深蹲不僅可以鍛鍊腿部的肌肉，增強腿部肌肉的力量，而且還可以拉伸臀部的肌肉線條，鍛鍊臀部的肌肉，使臀部看起來更加緊緻，線條更加流暢，還有燃燒臀部脂肪的作用，使臀部的微笑線更加明顯突出，讓臀部看起來更加好看。
標準動作：筆直的站立在地面上，讓雙腿間的距離與肩同寬，舉起手臂，使其與地面平行，讓身體下蹲，直到大腿與平面平行，然後起身。
每天做5組，每組做10個，每組動作之間休息1分鐘。
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