01.22 如何減少高敏感人“想太多”？

- 敏感遊離，思緒翩躚 -

如何減少高敏感人“想太多”？

高敏感人，不是正在遊思，便是在遊思的時空之路上。

呈現樹枝般的多維發散狀思維，讓高敏感人享受著豐富想象力，我們的想法，總是自動運轉而難以停歇，發散性的思考會從一個想法衍生出十個想法，這十個想法又衍生出數百個聯想，形成無限豐富的想象蜘蛛網。

高敏感人時常都處於幻想之境，遊想在任何一個時空的角落。

幻想會有浪漫主義之嫌，卻也因此讓高敏感人，因為“想太多”而深受困擾。當發散性思維劍走偏鋒，它的缺點就會時刻侵蝕高敏感人，歡愉的歡樂之外，低潮憂鬱的情緒，總會輕易不請自來。

當“想太多”干擾了生活的節奏，會很容易左右自己的生活意志，影響我們做好每一件事，這對於高敏感人，甚至是有氾濫性的影響，其實是特別需要重視的。那麼我們可以通過進行相關了解，由此對自己進行有效的引導，來避免我們在不合時宜的時候想太多。

左右腦的干預和發展

大多數人是以大腦左半球為主導，約佔70%~85%，而高敏感的人則是屬於右腦思考者，約佔15%~30%。

右腦主導的是整體綜合性話語，所表達的語言屬於類比、關聯性的事物。這個語言會包含圖像、符號及隱喻意義在其中。而左腦主導的是數位語言，屬於客觀、邏輯及大腦的語言，用來說明解釋、翻譯分析事物。

既然我們是受到右腦主導影響而想太多，那麼，我們就可以去發展自己的左腦，來施行一定的干預作用。左腦主導邏輯等線性思維，可以協助人們落實計劃，也是實現理想的主導。

所以，面對右腦影響的“想太多”的情況，一方面，我們通過發展左腦來進行干預，一定程度上遏止右腦思維不合時宜的過度發散，另一方面，繼續發揮右腦思維，只不過，將之落地於“用武之地”，有效施展自己的右腦潛力。

為了協助高敏感人開發自己的左腦，從事閱讀和寫作，執行需要集中注意力與精確性的工作，通過運動發展毅力與耐力，可以有效促進我們的身心平衡。

因為右腦主宰了創造力，給予了我們豐富的創造力，那我們，何不正向運用呢？多參加文藝活動，其實是一種對自己的發展式犒賞！各種刺激大腦右半球的活動，繪畫、手工、舞蹈、音樂，冥想、瑜伽等等，都可以發展我們的身心靈魂。

當下的思維調整和干預

想太多的時候，可以試著去充分發掘，每一個想法的各個方向，然後記得要回到該主題的主軸，雖然有時候會覺得過於麻煩和重複。但是，如果我們可以做到根據該主題的精確程度，就可以開發想象力的延展空間。

然後試著用一下思維方式去引導自己：

A：為了不讓自己的思緒過於發散，請時常問自己為什麼要這樣做，主要目的是什麼。溯源去了解自己的癥結，進行分析引導，以及內在需求的滿足。

B：請警惕，如果一個人時時想到自己的行為可能帶來的後果，那我們什麼都不用做了！

（高敏感的我們，一定要清醒地記住我們正活在當下，不是當下的問題，放在以後再思索）

C：因為世界總是持續變化與不安的，但是我們可以盡力去讓自己安心，就是要護住自己，守護狀態。

D：不要忘記我們的正面想象力和負面想象力一樣強而有力，要學會善用它，困擾我們的往往是負面的想象，那我們憑什麼不去進行正面的美好憧憬呢？想象著自己想要成為什麼樣的人，然後以此為目標，作為我們的動力。

另外，我們要相應地去調整自己：

A：可以通過喃喃自語的方式，進行有效的自我對話，用語言去指導自己，緊接下來要做的事，以“只做下一件正確的事”，來引導自己馬上行動。這樣去遏止持續擴張的網狀思考，不讓自己迷失在多重思路中，同時也可以減緩思緒的流動速度，放慢思考可以幫助我們重新組織構思。

B：發散性思維會讓我們陷入多慮的情緒中，可以試著喚起能量來主導自己的行動，怎麼樣喚起能量呢？

試著去想象理想當中的自己應該是什麼樣的，以肯定的語氣去向往它，是啊，理想的自己，是不被情緒左右的，是將來能夠幫助到別人的人，是·········我是要發展自己的，那麼，我現在，要為自己做什麼？

我應該去完成目標閱讀量，把書看完；我應該開始今天的運動計劃，外出跑步；我應該把自己的資料整理好，做一個覆盤······就這樣，就這樣開始做吧！我，要靠近理想的自己，對不對？

你肯定知道自己的心之嚮往，就這樣以嚮往去驅動自己。

我們要學會去以自己的方式，去喚發自己飽滿的能量，這是屬於高敏感人的情感力量，用自己所向往的，驅動自己當下的行為。

當我們有了這個當下的目標感，我們就會產生一種堅定。這份堅定，就是我們當下的力量。它會撐持著我們當下的精神狀態，成為行動的意志和意氣，一種湧現的渴望，就會促使我們去進行當下的行動。為了那個理想的自己而行動。

填充行動求發展

很多時候，高敏感人會想太多，造成困擾，是因為自己處於“空白”當中，一種大腦遊離，行為停滯的狀態。所以，我們會多發自責、埋怨、憂慮、哀愁、彷徨、無聊、為難等情緒。

如果讓自己太多時間處於空白當中，會有很多空虛入侵，心情就會很容易負面，如果讓它們空轉，也會出現茫然的大腦白日夢。

所以，減少自己想太多，就要在空白裡面填充自己的行動。一旦和行動交互起來，我們就會有充實感。我們最好是一直保持忙碌，讓我們覺得自己很有用。重點是，如何引導自己開始行動。

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