萬來平
營養師小糖來為大家解答。
我們知道，正常人的空腹血糖值在6.1以下，而糖尿病患者空腹血糖6.3，想降到6.1以下，這個其實屬於過於糾結了，鑽這0.2個血糖點並沒有什麼意義。一般說來，糖尿病人的空腹血糖控制在7.0以內，屬於基本達標。如果想按正常人的血糖範圍來控制，自是更好，但也要量力而行，不要太過於苛刻。有些年紀較大、有低血糖傾向的患者，甚至不建議把血糖控制得太低。更何況，在測量血糖的時候有很多影響因素，高出那零點幾的血糖很正常，並沒有什麼好糾結的。
而且，這位朋友貌似是盯著自己的空腹血糖看的，這就很不對了。糖尿病人不僅僅是要把空腹血糖控制達標，更要重視餐後血糖的管理。就算你把空腹控制在6.1以下，餐後血糖卻高到十幾點，也無濟於事，還是很容易得併發症。醫學研究已經證實，餐後血糖過高對於併發症的影響更大，尤其是視網膜病變和腎臟病變。
這種只盯著空腹血糖看的糖尿病人有很多，總覺得空腹控制好了就萬事大吉了。事實上，糖友們要想真正遠離併發症，就應該採取綜合控制，全方位的去監測血糖，把空腹和餐後血糖都控制達標（一般空腹＜7.0，餐後＜10.0屬於基本達標），除了血糖，血壓和血脂的控制也同樣重要。
糖人健康網
我來說說我自己吧！前段時間去藥店測量空腹血糖7.3，餐後兩小時血糖14，當時嚇我一跳我覺得自己完蛋了，因為如果真的患有糖尿病我在飲食上根本做不到控制好血糖，知道這個結果幾天沒有吃飽過一餐飯都在半飢餓中度過，後來我自己想想還是到大醫院去抽血再複查一下比較準確，看看餐前和餐後的血糖是不是真的和藥店測量的一樣。
預約了醫生後進行測量結果出來餐前空腹血糖為6.12，餐後兩小時血糖為7.44，這種結果正是血糖的臨界，醫生說暫時不用吃藥控制飲食和多鍛鍊就行，於是我開始每天早上起來床快走45分鐘，早上吃點燕麥，中午吃一碗飯，晚上繼續用燕麥加水蒸成飯樣來吃，經過一個月的堅持後去醫院檢查血糖的餐前為5.4，餐後兩小時血糖為7，看到這個結果自己很滿意，以後還會繼續控制飲食，多鍛鍊身體，因為我真的不想做小糖人。
患有血糖高的朋友對控制血糖是一門技術活，很多人會說但不一定做的好，因為患有糖尿病的人對飲食要求很高，吃錯點東西就會讓血糖升高，雖然我的案例可能不是很嚴重的那種，但是我想說的就是無論怎麼樣有血糖高的朋友一定要嚴格要求自己，飲食運動要相結合，要對控制血糖穩定有信心，要相信自己能行，信心戰勝一切。
腎判官
您是糖尿病患者嗎？6.3是藥物治療下的結果？
我為什麼會這樣問呢？如果只是空腹血糖6.3並不是糖尿病，只是血糖偏高一點，是空腹血糖調節受損。
在這個階段，不需要服用藥物，改變良好的生活方式和飲食習慣，通過飲食控制就可以將血糖控制在標準範圍內。
主要方法:
1、每日能量按標準體重計算，控制好全天能量，在食物的選擇上要考慮到食物的血糖生成指數，含糖量以及所含能量。
2、飲食要做到定時定量，食物多樣化，選擇健康的烹調方法，比如蒸、煮、燉、涼拌、燒的方法，避免食用油炸大食物。
3、低鹽少油，每天食鹽攝入量控制在6克以下，食用油宜用食用油，忌用動物油，豬皮、雞皮、奶油等
4、每天堅持之少40分鐘到1個小時的有氧運動，比如快走、慢跑都可以
5、保持良好心情，做好血糖的檢測
幾個月、半年下來就恢復正常範圍，因為您的血糖值還只是稍高些。
假如您已經是糖尿病患者，那肯定是在服藥，如果在加上飲食控制，即上述方法，也是可以控制在6.1以內的。
李愛琴營養師
【專業醫生為您做解答】
人的血糖在一天中是不斷變化的，但正常人由於機體調節血糖的機制運轉正常，因此無論遇到什麼樣的情況，都可以將空腹血糖及餐後血糖穩定在正常範圍內。但糖尿病患者就不同的，由於自身胰島細胞分泌胰島素的能力存在障礙，不能對血糖的變化及時做出應對反應，從而造成了血糖會有一定的波動，只要這個波動能在可接受的範圍內即可，沒必要做過於嚴格的要求。
要知道，糖尿病的危害不在於血糖有多高，在於高血糖對血管的損害，這種損害是在血管內皮被高血糖侵蝕後，大量的脂肪沉積在損傷處，經炎性反應後破壞血管正常結構，引起動脈粥樣硬化及斑塊形成而發生，因此糖尿病的各種併發症實際上是血管的病變。
綜上所述，沒有必要糾結於血糖一定要降到正常值，綜合控制達標才更重要，基本目標要求是：
空腹血糖小於7.0mmol/L
餐後2小時血糖小於10.0mmol/L
糖化血蛋白小於7%
低密度脂蛋白小於1.8mmol/L
血壓低於130/80mmHg
那麼，你達到這樣的最基礎控制目標了嗎？
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天天聽健康
想要血糖從6.3降到6.1以內，還不是特別難的。只要調整飲食並堅持運動就可以。
1、少吃高油高糖食品，不喝碳酸飲料。可以把吃飯的碗換成小一號的，這樣不知不覺就吃的少了，也便於控制自己的飯量。
2、運動。這個要每天都堅持，可以挑自己喜歡又能堅持的運動來做，不用想著別人每天跑多少多少步，別人怎樣怎樣，量力而行，選一個對自己來說最容易執行的。兩到三個月你就會發現堅持的力量。
3、如果還想血糖進一步好的話，就用全穀物來代替精米精面，可以選用藜麥，燕麥，蕎麥、黑米、大麥等。建議選用好品質的藜麥，煮起來簡單，口感好，飽腹感強，易堅持。
4、如果可以，最好早睡早起。
我的作答完畢，關於糖尿病飲食也可以查看祁連農耕人往期回答。
控糖俱樂部
糖尿病患者的血糖指標要看糖化血紅蛋白達標。你本人歺前空腹血糖已接近正常水平，不要過分強調6.1標準！
當你患上糖尿病以後，體內胰島素已相對分泌不足，所以，血糖可忽高忽低。
因此，對糖尿病的治療首先要樹立信心，堅持治療，平時要少吃八分飽，多運動。這時血糖仍高可用藥物調控。
根據你的描述，歺後血糖標準已基本達標。可在飲食上調節一下，多吃蔬菜，主食略減即可！不飲酒，不吸菸，不服用增加血糖的藥物，
血糖的控制還要看你是多大年令？從事什麼工作？而有不同？
我的解釋希對你有幫助！
用戶67622665063古春
空腹血糖6.3mmol/L基本正常，充其量是糖耐量異常，飲食控制➕運動就可以了。
李青大夫
第一，空腹血糖的正常值3.9∽6.1，6.3離6.1非常近了，如果是沒有用藥物降糖，採取飲食十運動的方法，就能降到6.1以下。第二，如果是用藥到的6.3，應在專科醫生的指導下，使空腹血糖控制在6.1以下。第三，加強血糖監測，保持血糖在正常水平，讓專科醫生指導用藥，開出運動處方，並堅持經常，就行。
孫建業
血糖高是長期損害，血糖低是瞬間損害，糖尿病患者不能一昧認為血糖控制的越低越好，控制在適度範圍內就行，如果你的空腹血糖6.3，沒必要刻意再去降到6.1以下，保持正常飲食，適度鍛鍊就好。
學會自測八次血糖，餐前空腹以及餐後血糖六次，睡前以及半夜兩次。
小喜探醫號
從您的空腹血糖6.3mmol/L，來聊一聊，您的血糖值？如下:
6.1 mmol/L≤空腹血糖<7.0 mmol/L，餐後2小時血糖<7.8mmol/L，稱為空腹血糖受損(IFG);
空腹血糖<7.0 mmol/L，7.8mmol/L≤餐後2小時血糖<11.1 mmol/L，稱為糖耐量減低(IGT)。
空腹血糖受損和糖耐量減低統稱為【糖尿病前期】。
這樣從您的血糖來看，沒做餐後兩小時血糖，如果，做了超過11.1nmol/L，就屬於糖尿病患者了。姑且認為您的沒有超過11.1mmol/L，您屬於糖尿病前期病人。
糖尿病前期是【最佳逆轉時期】，通過合理治療之後，不少超重或肥胖的人沒有邁入糖尿病的門檻！。
期中有一些人，通過合理的治療後，雖然沒有逆轉，但也可以達到減藥、減少併發症的目的。
採取什麼措施才能實現逆轉呢？
1.改善生活方式:
①飲食:戒菸、戒酒、嚴控甜食的攝入，少用高脂肪食物，減少主食的攝入量。
②肥胖患者，想辦法減肥，控制體重指數（是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字
），使其達到:18.5-23.9之間。
③堅持運動:現在流行步行，但要知道的是，慢步走效果不大。應該堅持快步走，每天半小時。
①血壓高的患者:選擇普利類或者沙坦類或鈣離子拮抗劑的降壓藥，把血壓控制在130/85mmHg以下。避免選擇對血糖有影響的利尿降壓藥和β受體阻滯劑。
②血脂高的患者:減肥和運動是基礎，藥物選擇避免他汀類，因為有新發糖尿病風險。可以選擇中成藥或者含益生菌或酵母β-葡聚糖的保健食品（我不排斥對疾病有幫助的保健食品）。
③給糖尿病前期患者做強化治療:採用藥物治療和或注射胰島素的辦法，治療1-2周或根據情況適當延長時間。血糖正常後停止藥物。
通過以上的方式方法，很多糖尿病前期患者實現了逆轉！
即便是這樣，也有的人停止降糖藥物後，在仍然堅持改善生活方式和其它指標控制的情況下，空腹血糖超過7.0mmol/L進入糖尿病的門檻。
所以，對於高體重、高血壓、高血脂同時存在的代謝綜合徵患者，一定注意採取措施，避免糖尿病的發生！
通過，以上的治療，您的空腹血糖有望能從6.3mmol/L降到6.1mmol/L之內！
