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作為高血糖、糖尿病的糖友最關心的無非就是自己每天應該吃什麼。吃什麼能讓血糖上升更慢一點，對血糖影響更小一點，其實糖友也並不需要太緊張憂慮，平穩自己的心態，積極樂觀一點，對血糖的控制都會更好一些哦。糖友並不是什麼都不能吃，記住自己適合吃的食物，控制飲食攝入的熱量，注意一些容易升糖的食物，糖友們的生活質量並不會比其他人差。
首先糖友可以正常食用的食物有不少，蛋奶、大豆、大豆製品、蔬菜、各種肉類，這些食物糖友都不用避諱，因為它們中碳水化合物（糖分）的含量都還算適宜，不會對血糖影響太大。只是要注意的是烹飪方式，最好以清淡方式烹飪，避免油炸、爆炒、燒烤、乾煸等油多重口的方法，食材的挑選避開脂肪含量過高的，多選擇低脂低熱的會更有利。因為糖友如果出現高血脂、肥胖等症狀可能會增加胰島素負荷，還會增加胰島素抵抗，對控糖是不利的。
一些糖友問起：水果能不能吃？水果完全是可以吃的，水果雖然富含糖分，不過這些天然糖分對血糖影響要小多了，它受到膳食纖維、植酸鞣酸等成分的抑制，而且水果富含果糖、水分，這些都是能夠減緩升糖速度的因素。水果營養豐富，糖友只要適當食用對血糖影響不會太大。但一次性最好在100g以內，一天不要超過半斤。
好！下面是劃重點的了，就是糖友應該注意的食物了哦！
糖友要注意的食物首先就是直接添加了較多精製糖的食物，例如添加了較多糖漿、蔗糖、葡萄糖的食物，這些食物啥都不商量，吃上了就是升血糖。這些食物也經常出現在我們生活中，如糖果、甜點、巧克力、冰激凌等食物。
另外就是注意含有一些“隱藏糖”，不易被發覺的糖，比如夾心的食物，湯圓、糖包子、糖衣零食、糖衣堅果等等。這隱藏糖不止如此，還有“富含澱粉”的食物，澱粉的最終轉化產物就是葡萄糖，即使我們吃澱粉類食物不覺得甜，但實際上它們也是升糖大戶，這樣的食物也有很多，如麵食（白饅頭、包子、精白米麵、餅乾、月餅等等），這些食物看情況來定，越精細，口感越細膩的澱粉類食物最好細嚼慢嚥，不宜多吃，吃這些精白細糧的食物最好是多混合肉菜食用，有助於減緩血糖上升速度。例如通常我們推薦糖友的主食中添加粗糧雜豆，能提供豐富膳食纖維、還能讓食物多樣化、提供飽腹感，其實一舉多得。
另外就是一些“無糖食品”不能隨便敞開來吃，比如無糖月餅，雖然它“不含蔗糖”，但其實製作月餅也要用小麥粉啊，要用油脂啊，這月餅最終還是澱粉豐富，高油高脂的食物，吃多了肯定是有所影響的，類似的還有無糖餅乾、無糖蛋糕等等。不過例如一些無糖可樂，可以適量喝一些，但也不推薦過多。
