不論是電視劇電影拍攝，還是綜藝錄製，節目組最應該關注的就是安全問題，畢竟"生命面前無小事"。近日，高以翔在錄製《追我吧》節目時，因為在節目中的運動強度過大，在激烈運動後因為喘不過氣而猝死。
據悉，高以翔在暈倒後節目組並未及時前往他的身邊進行救治，反倒認為"暈倒"這個動作是高以翔自己設置的小插曲，直到其他明星都紛紛圍在高以翔身邊，節目組才叫來醫護人員為高以翔做心臟復甦，並在不久後將其送往醫院。
相信看過《追我吧》節目的觀眾一定知道，節目組關於遊戲環節的設定不是一般的不合理。不論是高空速降、靠繩子徒手爬70米高樓，還是不穩定的梅花樁，有些遊戲設定就連奧運冠軍都累到不行，藝人累到缺氧抽筋甚至累吐也常有發生，這個節目的強度不不是一般的大。
01 每個人都有自己的壓力
除了節目組的環節設置強大度，藝人在演藝圈的壓力也是很大，除了自然猝死，一系列的自殺事件也層出不窮。
現實中每個人，都在不停忙碌奔波，就是為了賺錢，為了生活得好點，更好點。因此，不少人也一直在向自己施加壓力，咬著牙堅持一下，再堅持一下，總在想熬過了這陣子就好了，可還是有些人沒能熬過去。
娛樂圈英年早逝的例子真的很多，像大家熟知的有：羅京、李詠、侯耀文、傅彪、陳曉旭、王均瑤……真的是太多太多了。他們都還年輕，帶著遺憾，離去的那麼不心甘情願，但是面對命運的的裁決，誰也無力迴天。
其實生活很簡單，就是忙著掙錢。有人說，年輕的時候忙著掙錢年老的時候忙著看病，可我想說此時不忙著掙錢，那年老時候生病了拿什麼去看呢？但是，誰的初衷也都不是為了年輕時多掙點錢，到老了好有錢看病。
很多步入中年的人，總是會這麼想：在年輕的時候多減輕點父母的壓力，然後等到年老的時候不要讓孩子有太多的壓力，好像這一生只是為了別人而活。但是，現實中很多人確實是在透支著自己的身體。
壓力的背後，可能是你對自己要求很高，不允許出錯，害怕別人的眼光，害怕失敗，害怕未知，最害怕的，是壓力的負面影響，於是越想減壓，壓力反而更大……壓力往往是自己給自己的，而對壓力背後來源的覺察和認知，是減壓第一步。
02 壓力累積，終會爆發“壓力病”
給自己壓力很大的人，還會經常體驗到沮喪、煩躁、易怒、焦慮等負面情緒，而消耗這種負面情緒的方式，通常有兩種。
一是向內攻擊。
因為理性，我們通常會把壓力過大導致的焦躁、心煩這些感受壓抑下來，悶在心裡。到了晚上，身體很疲憊，但就是反反覆覆睡不著，被壓抑的感受有時會變成夢境，甚至是噩夢，影響睡眠質量。
長此以往，整個神經系統陷入紊亂，在你不知覺中演變成神經衰弱、焦慮症、抑鬱症等等情緒病。
二是向外攻擊。
壓力大的人，心裡很難受，有很多說不出的苦。當自己壓制不住時，就會無意識中轉移給別人。忍不住發火，發脾氣，導致人際關係緊張。
關係的緊張，又會帶來額外的心理壓力，加重負面情緒，從而更加容易發生情緒病。發表在《柳葉刀精神病學》上的研究也指出，到了50歲，5年前曾經表示自己工作壓力大的人，患心理疾病的風險要高出兩倍，工作強度大的人，患心理疾病的風險要高出70%。
更值得注意的是，超標的壓力，還會讓我們身體處在隨時準備“戰鬥”狀態，消耗大部分能量，引發一系列的身體反應。剛開始你會發現自己愛掉頭髮、愛忘事、肩頸痠痛，時間越長身體的不適感越發頻繁，直到發生細胞病變，比如糖尿病、腸癌、胃癌、腦梗、心梗等等。對情緒天生更加敏感的女性，更容易發生乳腺、子宮等器官病變。
一份美國成年人的調查：過去一年裡，你承受了多少壓力？並花了8年的時間持續追蹤這3萬人，結果顯示，在過去一年承受極大壓力的人，死亡的風險增加了43%。
- 33歲復旦女教師于娟，生活總伴隨著忙碌和高壓，患癌後感慨“任何的加班、給自己太多壓力，都是浮雲”
- 深圳36歲的IT精英長期加班，突然不適，猝死在酒店馬桶上
- 蘇州24歲的工程師因壓力過大猝死，沒有不良生活習慣，不抽菸，不喝酒
- 40歲的軍區團長，強忍著胃疼頂住巨大的工作壓力，為了搞清一個問題通宵達旦，檢查時已是胃癌晚期……
越來越多人人生還未過半，生命已經走到盡頭，類似這樣的新聞讓我們膽顫心驚，甚至開始擔心自己。
如果說現代社會壓力無法避免，那麼如何科學地給自己減壓，就是我們每個人躲不開的必修課。改變向內、向外的攻擊方式，從行為上及時排解壓力，避免積久成疾，是減壓的第二步。
03 壓力太大，我該怎麼辦？
電影演員姜文說過一段話：想不到一奔子就挖到中年，才發現中年碎了一地的煙火。中年是個賣笑的年齡，既要討得老人的歡心，也要做好兒女的榜樣，還要時刻關注老婆的臉色，不停迎合上司的心思。中年為了生計，臉面，房子車子票子不停周旋，後來就發現激情對中年人是一種浪費，夢想對於中年人是一個牌坊，守得住忠烈，還要做得好婊子。
一段簡單的話語，話糙理不糙，幾個簡單的例舉無不說明了，人到中年，身上的責任和壓力巨大，你不僅要為自己而活，更要為家人而活。想起朋友曾給我說過的一句話：人到了中年之後，命好像根本不是自己的！
是啊！中年人是最難的一群人，他們身上肩負著許多期待，要照顧孩子，要照顧老人，還要忙於生計。到了這個年齡，身體機能下降，你越來越扛不住勞累，就算你不想認輸，身體都會時不時的發出警報。
你可能也跟大多數人一樣，懂得了很多類似的道理，也嘗試了很多種減壓方式，比如逛街、玩遊戲、刷劇、大吃一頓，最後發現，事情一到眼前，壓力照舊湧上來。
逃避並不能真正改變什麼，用錯誤的方法去減壓，反而會增加我們的壓力，長此以往，還會讓我們養成壞習慣，習得不健康的壓力應對模式：
- 別人能自如地切換工作和生活狀態，盡情放鬆，你心裡總壓著一塊石頭，即使離開工作環境，也沒辦法放鬆，沒心思做別的事情
- 別人總能輕鬆搞定事情，你卻一遇到事情就心裡發慌，害怕自己搞砸，無形中給自己更多壓力
- 別人懂得調節自己的壓力，你卻壓力越大越拖延，越拖延壓力越大，惡性循環
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