作為初學者，當你走進各種健身房和瑜伽館時，當你看到複雜的瑜伽課程時，你會不會有點頭暈，難道你不知道該選哪種瑜伽課嗎？瑜伽有許多細分的流派。每個人的體質、個性和狀態都不同，合適的瑜伽類型也不同。即使是同一個人，在不同的時期，在合適的瑜伽學校也是不同的。
今天，我想給大家介紹一下傳統瑜伽學校的分類，市場上常見的瑜伽學校有哪些，哪些適合他們。
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印度傳統瑜伽的分支
對於初學者來說，只需理解傳統瑜伽的分類。印度傳統瑜伽可分為拉賈瑜伽、智慧瑜伽、工業瑜伽、崇拜瑜伽、哈他瑜伽、曼陀羅瑜伽和綜合瑜伽。簡要介紹前幾種:
拉賈瑜伽:淨化身體和精神的實際步驟。也就是說，瑜伽具有國王的地位，是最古老的瑜伽體系。帕坦賈利的《瑜伽經》是拉賈瑜伽的一種精緻。拉賈瑜伽倡導的八支法是最重要的瑜伽練習體系。
智慧瑜伽:用智慧獲得生命的真諦。這是一個討論哲學和思維的系統。這需要瑜伽修行者致力於研究工作，探索人生哲學。
商業瑜伽:引導更完美的行為。因果報應是行為的意思，也稱為行為瑜伽。瑜伽提倡把我們的精力集中在我們的內心世界，通過精神活動來引導更完美的行為。
崇拜瑜伽:專注於消除無知和誤解。
哈他瑜伽:專注於姿勢練習和調息。目前，大多數人接觸和練習的瑜伽屬於哈他瑜伽。
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2.瑜伽流派在現代流行中的分類
毫不奇怪，你在傳統印度瑜伽中練習哈他瑜伽。因為我們現在練習的大部分瑜伽是一種瑜伽，它源自印度傳統瑜伽學校的哈他瑜伽，並結合了其他各種元素。目前瑜伽有三種分類方法:
根據不同的練習方法和課程安排特點，目前主流瑜伽學校可能包括:艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)、陰瑜伽、高溫瑜伽(bikram yoga)、流動瑜伽、阿斯湯加瑜伽(Ashtanga Yoga)等。這些瑜伽學校被廣泛認可和實踐，我暫時稱它們為正統瑜伽學校。
目前，在健身房和瑜伽館的時間表中，為了使功能更加直觀和吸引顧客，一些瑜伽課程按照課程的功能進行了分類，而按照功能分類的瑜伽大概有:母性瑜伽(通常以私人教學的形式)、辦公室瑜伽、理療瑜伽、瘦身瑜伽等。
此外，還有一些瑜伽類型，它們源自傳統的哈他瑜伽(hatha)，並與其他元素相結合，如太極瑜伽、催眠瑜伽、舞蹈瑜伽、空中瑜伽、飛行瑜伽等。
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瑜伽按功能分類，並結合其他元素名稱，並不是真正的正統瑜伽流派。顧名思義，初學者也很容易區分這些瑜伽類別，例如，母性瑜伽(母性瑜伽)，是通過為懷孕、懷孕和產後修復做準備而產生的瑜伽，舞蹈瑜伽(dance yoga)，它將瑜伽和舞蹈結合起來，使瑜伽姿勢可以以舞蹈的形式呈現出來。因此，這裡將不介紹這兩種方法分類的瑜伽類型。下面主要介紹幾個被廣泛推廣的主流正統瑜伽學校。
01艾揚格瑜伽
艾揚格瑜伽是一所著名的哈他瑜伽學校，由英國人艾揚格創立。它的特點是對體型的精確要求和使用各種輔助工具的需要。艾揚格瑜伽所要求的精確性和一致性現在被其他學校所採用。常用的配件包括瑜伽繩、拉伸帶、瑜伽磚、瑜伽椅等。
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合適的類型:輔助設備和精確姿勢的使用使艾揚格瑜伽以其安全性而聞名。艾揚格瑜伽課程設置緩慢且可控。每個姿勢都需要穩定，呼吸深度可以保持在這個姿勢。因此，它適合初學者、身體硬朗的人、病人以及需要調整身體狀況和術後恢復的人。許多人通過練艾揚格瑜伽恢復了健康，但個性不受限制的人可能會覺得艾揚格瑜伽有太多的限制和規則，感覺太無聊了。
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陰瑜伽
陰瑜伽是創始人保利·津克(Paulie Zink)結合印度瑜伽、中醫和解剖學創造的。練習陰瑜伽時，重點應該放在放鬆全身，儘可能清空所有分心的東西，並結合緩慢的呼吸，保持3-5分鐘甚至10分鐘的一次運動。當達到極限時，每個姿勢都應該恢復一點。為了達到鎮靜和調節陰陽的效果，肌肉應充分放鬆，鍛鍊骨骼和筋膜，調節神經系統，刺激經絡。
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適用類型:練陰瑜伽可以放鬆身心，緩解壓力，適合身體差、柔韌性差、生活壓力大、長期練陽瑜伽的人。有人建議陰瑜伽和陽瑜伽應該穿插練習，使你的身體達到陰陽平衡的狀態。穿插陰瑜伽也能使陽瑜伽練習事半功倍。
03熱瑜伽(比克拉姆瑜伽)
比克拉姆瑜伽也建立在哈他瑜伽的基礎上。創始人是印度瑜伽大師比克拉姆和他的妻子。所謂高溫瑜伽就是在38-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由一組固定的26個動作組成，在正常情況下不能修改。
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合適類型:高溫環境下瑜伽姿勢的組合可以讓鍛鍊者很快出汗。出汗可以帶走身體中的毒素。高溫也能使身體快速移動。它非常適合僵硬的人和需要解毒和減肥的人。然而，它不適合患有重大疾病、體質差和正在從嚴重疾病中康復的人。
流動瑜伽
Hatha vinyasa flow瑜伽是一種現在非常流行的瑜伽。流動瑜伽中的流動意味著“流動和流動”，所以它被稱為“流動瑜伽”。這是瑜伽傳入西方後在美國建立的一所學校。在流動瑜伽的練習過程中，其特點是動作之間的聯繫像流水一樣流暢。它更注重拉伸、力量、柔韌性、注意力和耐力的綜合練習。每種核心形式都由vinyasa緊密相連。總的來說，它給人一種呼吸的感覺。它的強度介於傳統的hatha和ashtanga之間。這張照片是從小冊子應用程序發送的。
適合的類型:適合健康的年輕人、想減肥和解毒的人、不注意的人和輕度自閉症的人，建議在練習瑜伽之前練習半年以上的基礎哈他瑜伽。弱者和病人不適合練習。
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