第一課 愛的探索
一、愛和有意義的連接
結婚是錯誤，生子是失誤，離婚是覺悟，再婚是執迷不悟，再離婚是大徹大悟。
二、愛是什麼？LOVE
戀愛時，人的IQ下降50%，最喜歡別人講的話是：你們長得好像啊。
真愛與迷戀的差別：
1、迷戀是短快時間內發生的一見鍾情，真愛是長時間瞭解後發生的友情愛慕；
2、迷戀是基於投射，是自己心中的圖式的投射，不許他人做自己。
3、迷戀以自我為中心，真愛是以對方為中心。愛情三要素：激情+親密感+承諾
4、迷戀是大腦中PEA物質濃度過高，與腦中與個人享樂中樞活動有關，冒險區域也受到刺激，真愛與細水長流的友情有關。
5、迷戀無法持續，真愛聯接比較久，因為有承諾。戀愛的要求是變化的。隨年齡、社會關係等變化而變化。
三、離婚指標：
1、人格特質
2、原生家庭有離婚家庭
3、婚前同居
4、過去曾經離婚
5、帶前婚生子女
6、宗教信仰衝突
7、結婚時年齡小
8、兩個相識時間短
9、夫妻過於貧困
四、良好親密關係三觀點
1、懂得夫妻間的差異與衝突
2、增加婚姻中的友情
3、有健康的人格健全的真我
第二課 智慧存款，瞭解愛的語言，建立愛的賬戶
第一個孩子出生後，進入中年危機期，夫妻幸福滿足程度下降
離婚高峰：婚後5.2年，不懂得如何處理差異關係
婚後16.4年，喪失友情
增進友情：就什麼都有關係，有了關係，就什麼都沒有關係了。
一、愛情銀行，情感賬戶：
人與人之間有感情的賬戶，給對方歡樂和好處，就是存款，否則就是取款。存款時：投其所好，不是給自己所好。
愛別人就是要有別人的語言給他
愛的語言：存一元，對方收到100元。如：
1、高質量的在一起的時間：散步，聊天，一起做事。
2、精心準備禮物。
3、服務和行動
4、身體的接觸，擁抱，性，非性擁抱
5、肯定的言語：讚美，感激，想念，中國人愛在心頭口難開
訣竅：按照對方愛的語言去存款，在對方需要的時候給他。存款和取款，是心理的感受。
二、愛情練習：
r> 1、讓夫妻雙方都知道對方心靈世界是什麼。
2、對方在乎的是什麼？
3、對方親愛的朋友是誰？
4、對方的夢想是什麼？
5、對方的需求是什麼？
第三課 瞭解差異與衝突
存款足夠時，情緒的腦把對方解釋為朋友，親人，是安全的，否則，就解釋為敵人，進行防禦和攻擊。
一、差異與衝突
1、夫妻間的差異與離婚關聯不大，不明顯，不能預測離婚。
兩種個性：確認型，需要樹事件進行確認才感覺到安全，理性，現實，追求細節。直覺型：模糊，感性，聯想，追求整體。
2、夫妻間吵架的次數多與少，與離婚率聯繫不大。
3、快樂幸福的夫妻，他們之間的衝突是否解決了呢？69%的問題都存在。求同存異是幸福夫妻的基本態度。
4、對沖突的理解：危機=危險+機遇，衝突的到來，說明關係在準備進入一個新的階段，深入的階段，提高的階段。需要雙方進行努力。
二、理解差異與衝突
觀念一：衝突是無法避免的，學會如何處理衝突，而不是躲避衝突。
觀念二：人與人之間的衝突很少跟事實有關，大部分是與一個人對這個事實的解釋，角度，看法和雙方的價值觀有關，每個人都用自己的經驗世界解釋事件和他人。
“為什麼常常這麼晚才回來？”攻擊語言
“過去所受到的傷害，要在親密的人身上加倍討回來。”
觀念三：人在衝突時的五種模式
1、攻擊，引發更多的憤怒和傷害
2、屈就，指向自我，容易導致抑鬱症。
3、凍結，冷戰，容易引發焦慮症。
4、逃避方式，發展成癮的行為。酒精依賴、性癮、吸毒等。
5、面對，有效化解，健康的方式
第四課 和諧的兩性關係
性別、種族、年齡、宗教、性別、個性、出生順序、原生家庭關係。。。---差異—誤解---衝突
一、和諧關係的特點
與男人親近：一起做事，一起行動，身體接觸來表達
與女人親近：語言溫柔，視覺干擾
男人藉著事業上的成就和他的能力來建議自尊心
女人重視關係上的成功，有沒有意義的愛的聯結，是非常重要的事情
男人重視上下等級關係，女人重視平等關係。
男人怕自己無能，自己事業上失敗，女人必落單，被拋棄，失去她的親愛的人，失去她現在所有的。
男人非常怕被批評，女人非常怕被忽略。
人性兩個最基本的需要：一是被別人無條件接納的需要（男性較多），二是在你所愛的人心目中居首位。（女性較多）
男性喜歡幫助人解決問題，女性需要的是瞭解和傾訴。
男性面對挫折、壓力，自己有空間減壓，慢慢一個人處理。
女性面對壓力時，喜歡找一個人談，傾訴自己的委屈。
男對女：傾聽就是愛，不要急著給建議，多讚美女性。
要從小處著手，常常擁抱，主動幫她做家務，女性非常在間她是否在你的思念之中。
女對男：不管他怎麼做，都不好。
讚美他，鼓勵他，欣賞他的才華。
學習多接納他，不要想著修理他，學習讓自己快樂，瞭解自己的需求，告訴他。
男性感受的親密是在他們作息之中，也需要抱一抱。食療法，做好吃的給男人。
性，男人需要性，然後感受愛，女性相反，和諧的關係長度硬度不如態度。
第五課 原生家庭如何影響你的人格與親密關係
人際關係中，原生家庭裡帶出來的那些記不得的事情影響最大。父母對我們的方式會不知不覺地用於對待自己的孩子。
原生家庭的性格，教育方式，生活模式，處理衝突的方式不同。
一個人對原生家庭的文化的瞭解越多，將來進入婚姻 後就越容易跟自己的配偶相處，最好了解雙方的原生家庭的文化。
當你受傷的時候，並不代表別人故意傷害你；當你沒有感受到愛的時候，並不代表愛不在身邊。只是表達的方式不一樣而已。
很小的時候，所經歷的非常強烈的感受對生命造成決定性的終身影響。
每個人的內存誓言不同，即使在一個家庭也不同當夫妻二人內存誓言相反的時候，就會有很多矛盾
夫妻關係就象兩個人共同跳一支很難的探戈舞蹈，在漆黑的房子裡來跳，這時需要的打開燈，看清對方的舞步。
對自己的情緒負責，不是別人觸犯了你，是你自己沒有調整和管理好自己的情緒。
你無法不讓地球上的風吹，但是你可以調整風帆到達目的地。不要用原生家庭的影響來做自己的藉口。
第六課 發展情感智慧（情商）
一、情感智慧：
1、能夠完全瞭解自己內存的情緒感受
2、能夠疏導和掌控自己的內在的情感狀態
3、同時可以正確瞭解別人的心中的想法和感受
當央在壓力情緒無法疏導的時候，語言無法疏導的時候，就用其它辦法，就要藉助外力，如各種成癮，自傷自殘，，攻擊性，抑鬱等。
情感情緒識字率：瞭解自己的情緒的多少，只有瞭解別人的情感，才能與他進行情感的交流。
情緒不可以被壓抑，只可以被疏導。
二、情緒的觸發
別人只中情緒的按鈕，別人觸動了我們自己的按鈕。每個人都擁有自己的感覺，感覺本身沒有對和錯，這是在處理關係中一個非常重要的觀念，惹用道德去否定別人的情緒，會造成很多問題，心理疆界不清的人，容易出問題。
衝突多是觀點和角度的問題，學習接納別人的情緒和感受，國為每一個人有權利有他的情緒和感受。
用情緒的字眼，幫助孩子標明他的情緒經驗。父母幫助孩子知道，情緒是可以面對的。不需要被壓抑，是可以被接納、疏導的。
人們不接納對方負面情緒，往往是因為對方負面情緒往往引起我們內在的不安和焦慮，因而不想要，不想接納。
第七課 四種依附形態與親密關係
所有的愛情關係，實際就是親子關係。
一、心理需求：
1、無條件被接納
2、希望在愛人心中居首位
二、依附關係：
1、安全型；獨立保持自己的空間
2、僵化型，沒有任何情感反應
3、焦慮型，哭鬧不安
4、紊亂型，想要又不敢要，處於衝突中
影響一個人大腦的發展的在3歲之前。
親密關係中的兩難選擇：被亂吞噬或被拋棄
大腦可以藉著愛，滋潤人際關係，重新建立產生新的連線，可以幫助我們疏導情緒
瞭解學會表達，學會用很好的方式協助對方成功。
第八課 認識親密關係四大殺手，學習情緒調節五大要訣
一、四個婚姻殺手：
1、抨擊攻擊 批評否定
2、點火升級，防衛
3、輕蔑
4、退縮 築牆
抱怨 批評攻擊 輕蔑 退縮
把別人的行為解釋為惡意的時候，會破壞人際關係
當男人遇到關係衝突的時候，生理狀態會變得激昂，情緒化
當心跳比平常高10次以上，人就進入情緒化狀態，解決問題的能力大大降低。
男人要逃，害怕破壞了關係，女人要追，害怕失去關係。
傷痛+怪罪=四大殺手 傷痛-怪罪=親密關係
情緒金字塔：頂層---基層：抱怨、憤怒 傷痛、失望、柔情、親密關係
二、修復關係五項要訣：
1、學習暫停，為愛點燃一盞燈，從潛意識做掌控的衝動反應狀態，進入到意識做掌控的理性反應狀態
2、瞭解標明被激發的情緒是什麼，發展情商
3、省察被引民情緒背後的思維是什麼
4、探索內心真正的心理需求，知道自己真正想要的是什麼
5、思索如何藉豐自己的一點改變，幫助他人成功地滿足你的需求，重建關係
時光膠囊：小時候對事件對事物的感受是放大的，不同的，隨著時間的變化而變化。
學會用成人的眼光解謎事件，找到原生事件情況，有容乃大，無欲則剛，當一個有需要的時候，就是把權力交給對方的時候，就是出讓控制權的時候。只有自己滿足自己的之後，自己才做自己的主人。
三、情緒控制：
1、覺察、省悟：為愛點一盞燈
2、標明情緒：尋找情緒的來源，狀態，引發原因，名稱，含義
3、歸因思維：找到情緒的歸因，對事件的詮釋、認知
4、一定要了解：你需要的是什麼，問自己“我現在需要的是什麼？”
我這個需求有沒有辦法在不改變對方的情況下得到滿足，從潛意識做主的狀態走到意識做主的狀態
5、怎麼樣幫助別人成功的滿足自我的需要。一些不合理的需要：改變對方的容貌、事業、人格個性。越要對方改變，對方越防衛，越不肯做出改變。要改變對方，首先要改變自己。
活在愛中的秘訣：不管對方怎麼樣，我自己要做得更好更有愛心。
當我們感受不到愛，不代表愛不在身邊；當我們感受到傷害，不代表別人故意要傷害我們。
第九課 修復關係的十大步驟
一、基本態度：
1、當兩個人長期習慣性的避免衝突的時候，很容易導致離婚。
2、當我們可以表達自己的傷痛，同時又不去攻擊指控別人的時候，可以幫助我們導入親密關係。
忍不是一個辦法，但是用爆炸傷害對方也不是辦法，最好的辦法是先叫暫停，然後再回來。
態度平和地溝通，傾聽的人不要辯解。
二、十大步驟：夾心餅乾的策略
1、我感激你，我欣賞你，我謝謝你（表達基本態度）
2、描述事件發生的時候的時間、地點、情境（客觀地）就象一隻蒼蠅看到的事件經過。
3、描述你的感受，標明你的情緒
4、把你的需要講出來，每次受傷的時候，告訴對方你現在真正需要的是什麼。
5、怎麼樣幫助對方成功
6、我對這個不快的事件，自己本身也有一定的責任，，改變對立狀態，為自己的錯誤部分負責。
7、我下次可以改進的地方是什麼？
8、我需要你幫助我的地方是什麼？我想請你做出改變的地方是什麼？請你做的事情是什麼？
9、如果我倆都各自能夠做到自己可以做的部分，對我們的關係的好處是什麼？
10、謝謝你一直耐心地傾聽我說，給了我一個禮物。
三、傾聽者的步驟
1、謝謝你用尊重的口氣把你的感受表達出來。
2、當一個人內心的痛被表達出來之後，疼痛感會減輕，被瞭解，被感受到的時候，感覺就好多了，情緒會降低，整個過程結束後，兩個人相互擁抱一下。
3、對不起，給了你這樣的感受。為自己引發了對方不良的情緒致歉。不是為事件致歉。
當一個人知道自己受傷後慣用的自我保護模式後，可以幫助這個人更懂得怎麼樣掌控自己情緒，更懂得怎麼樣解決衝突。
第十課 在衝突中尋求雙贏
先解決心情，後解決事情
夫妻關係中，69%的問題是無解的，越要改變對方，對方越不想改變，源於不同的人格特質。
快樂夫妻的秘訣：彼此接納，不斷地存款，對方在不知不覺中改變，在探索雙方深層的需求，問題往往可能得到解決。
1、表面立場；2、深層需求；3、共同立場，共同作戰尋找辦法。
一張紙的測驗：給夫妻二人一張紙，要求不可以撕掉，要求他們在短時間內決定紙所代表的內容，如孩子、買東西、與父母關係等重大問題，關係差的會一把搶過去，搶奪、或威脅，或冷戰僵持，或欺騙，或大方的給對方。
好的做法是：這張紙，這個事件，對你的意義是什麼？找對方的需求，愛就是要找到彼此之間的夢想。
第十一課 饒恕，發展健全的真我
一個真正的好的親密關係，是需要經過兩個人中間有一些誤解，然後經過修復以後，才可以建立起來。
解決傷害的最好辦法就是請求對方饒恕。
饒恕：我有權利要傷害你的時候，我願意放棄這個權利，是為了愛的緣故。
不肯饒恕的原因：注意力在對方的錯誤上，可以逃避自己的問題。
當我們去扮演那個犧牲者、被害者角色的時候，是一個容易讓人上癮的角色，受傷者得到了一種權力，可以傷害別人。為了獲得這種權力，而願意受到傷害，甚至引誘別人傷害自己。
饒恕不是忘記，是單方面原諒對方，讓自己從心靈的監牢裡進入自由的天地，複合是雙方的，需要對方也願意為他做錯的事情承擔責任。
我們是不是刻意地讓我們每個我閃所愛的人都知道我們很愛他們？
一個人如果不死亡，很多時候我們不懂得生，不懂得珍惜。
思考：
1、你對這個人最感激的是什麼？你最欣賞他的最愛他的地方是什麼？
2、你們兩個共處的時光裡，你最珍惜的最懷念的是什麼？
3、有一些什麼話，你如果還沒有對他說，你會覺得後悔？你如果沒有機會對他說這些話，會覺得非常遺憾。
4、有哪些情況你很後悔，想要請對方饒恕的事？
5、你要怎麼樣表達對對方的感激？
6、你對這個人的祝福，你希望他將來可以怎麼樣？
選擇伴侶的三個Q
1、LQ，學習的商數。一個人面對錯誤時，不肯認錯不肯聽別人的意見，是比較可怕的事，邊自己的不懂都不懂的人。
2、EQ，情感的商數，發展出優質的人際關係。
3、SQ，屬靈的商數。一顆不忍之心，道德心，慈悲心，愛人之心。要幫助自己成為有SQ的人。
人生不可以輕易把自己最珍貴的東西給別人，學會分辨那些不會善待、珍惜自己的人。
第十二課 3Q與愛的行動。
一、愛的健身操
恩情儀式，保護夫妻關係，鞏固夫妻關係。
1、每天早晨睡醒之後，給對方一個親吻或微笑；
2、出門之前，給對方一個擁抱；
3、進門之後，給對方一個微笑或擁抱；
4、一起交流一天的感受：今天在你生命中有什麼高潮或低潮的事，有什麼感受？
5、睡覺前可以擁抱一下祝好夢。
珍珠時刻：人生每個溫馨的時刻，就象一顆珍珠，美好的人生就是由這些美好的珍珠串起來的，學會尋找並創造珍珠，珍藏珍珠，串起來美麗的人生。
二、愛的行動：
每天有愛的計劃和行動
每星期有愛的計劃和行動
每個月，每年有愛的計劃和行動，還有總結。
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