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隨性的薇薇
1.百合蓮子粥
取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2.酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3.甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
4.丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
5.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。
茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠人不妨一試。
小小電商消息
用戶名道法自然
好的睡眠有點
1.睡前不要太興奮
2.身心放鬆，減輕壓力
3.多養肝，因為肝可以淨化血液，崔進身體正常分泌褪黑素，保持良好睡眠
4.不要吃安眠藥或者褪黑素，會使人體形成依賴
冒險王豆豆
首先睡前要維持輕鬆的狀態，不要去想讓人有壓力的事情。其次注意亮度和溫度，給自己營造一個適宜的睡眠環境。最重要的是床墊的選擇，合適的床墊有輔助睡眠的作用。在這裡我推薦東寶床墊，材質環保無異味，內置用無紡布包裹的獨立袋裝彈簧筒，高支撐力，能很好地支撐人體的脊椎，使之處於放鬆又舒適的狀態。身體和精神狀態是互相影響的，身體和精神的雙重放鬆，才能使人擁有高質量睡眠。
用戶3317970930342
我以前也經常睡不好。為了身體，不得不改變生活方式。現在每天晚上吃飯1小時以後必須去跑步，40分鐘至1小時左右，年紀大點可以用走路的方式。睡前拒吃一切東西，飽腹不容易睡。熱水泡腳，也有助眠的作用。一個好的習慣才能帶來好的睡眠，好的身體。儘量不要熬夜，晚零晨以後，入睡更困難。一個好的，健康的生物鐘需要健康的習慣來維持。特別是跑步以後，睡覺特別香
往事在途上
最近因為工作和生活的原因，睡眠時間比較少，整個人都不好了，可見高質量的睡眠對人體是多麼重要，那麼如何擁有高質量睡眠呢？
睡前喝點牛奶，牛奶具有安神，助睡眠的作用，睡前半個小時可以喝一些，有助於人體進入深度睡眠。
關閉所有燈光。關閉所有燈光，包括手機、電腦，關閉窗簾等，光線的刺激會使人體產生某種激素，進而影響到睡眠。
睡前半個小時的精神調節。睡前半個小時可以調節自己心態，儘量使自己心情進入到一個平和的環境，切勿有較大波動，可以適當提一些舒緩的歌曲。
