青喵喵
你好，我是東北營口人，很高興回答你的問題。30歲就有好多白髮，不想染髮。可以通過飲食調理的解決白髮。
首先要能明白是什麼原因引起的白髮？白髮分為遺傳因素，心理壓力大，營養不良都會出現白髮。
1.如果是遺傳因素，調理起來比較慢，需要中藥來治療。如果是心理壓力大，屬於精神因素，現代醫學認為：不良的精神因素，會導致供應毛髮營養的血管發生痙攣。隨著年齡的增長在發囊根部旳色素細胞就會停止製造黑色素，白髮便因此形成。撥掉白髮還會引發毛囊炎，可以通過飲食調解，來解決白髮的問題。
食療方法：用黑芝麻又叫胡麻。性甘、平、無毒。用黑芝麻煮大米粥即黑芝麻30克，大米60克來煮粥，每天一次食用。此粥：主要補肝、腎、補五臟，適用於頭髮早白。
2.營養失調，引起白髮。由於身體缺氣葉酸、泛酸、維生素等良物，又因缺少蛋白質，嚴重營養不良等，也會長白髮。
食療方法：枸杞子性甘、平、無毒。作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花，頭髮早白有治療效果。可以做枸杞子粥。也可煎湯，燉煮。
3.患慢性疾病。患有植物神經功能失調，甲狀腺功能進行調。亢進、肺結核、傷寒、內分漲障礙。都會發生長白髮。
食療方法：仙人粥。何首烏30克—60克放鍋加水煮出汁液，在用汁液加粳米60克、紅棗5枚、紅糖10克，煮成粥，每日一次。此粥具有補血養肝，減少白髮。
後天發生的白髮多數是生活及工作壓力大，還有就是營養不良，體質虛弱產生的。在工作或生活壓力大的情況，人的情緒會因緊張，白髮也隨著增加，用腦過度，膳食不均衡，身體缺乏微量元素等，也會造成白髮。
以上是我的觀點，希望找的回答能幫助你。
東北營口人
有一些人是自然白，有一些人是因為精神壓力原因造成，網上各種秘方一大堆，除了染髮，基本沒有什麼方法，頂多不在繼續越來越多，輕微的控制！
順其自然，該怎麼吃就怎麼吃，營養均衡，心態放正！你們有聽說誰吃過什麼秘方，頭髮變黑的麼！我是沒有！
客家人阿峰
白頭髮怎麼辦我來教你吧
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情商修煉之路
只要你自信，何必染髮，現在少年白頭的人多了去了。
我好像是15歲就有白頭髮了，遺傳的，從來沒有管過它，正常生理現象。
認清自己，面對的自我，展示真實的自己。
豬星創新應用小窩
吃少，睡飽
用蘋果砸核桃
1、首先要調節好精神，頭髮變白有很大一部分原因來自精神壓力，保持輕鬆愉快的心情，不要思慮過多。
2、包括睡眠不良生活習慣調理好，不過量飲酒 ，不熬夜，保證睡眠質量。
3、食物調理補充必要營養：頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此多食用瘦肉類，豆類等，同時加強維生素C B 及鈣，少吃或不吃辛辣刺激性食品；
4、中醫食療：黑豆和黑芝麻常吃，何首烏在醫囑情況下可以服用。
