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正常人空腹血糖低於6.1mmol/L，餐後2小時血糖低於7.8mmol/L；
糖尿病患者空腹血糖大於或等於7.0mmol/L，餐後兩小時血糖應等於或大於11.1mmol/L。
如果空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L之間，或者（並且）餐後兩小時血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L之間。我們稱這樣的血糖值為臨界值，也就是糖尿病前期。這一時期可以通過單純的生活方式改變來調節，一段時間後複查，如果恢復正常皆大歡喜。如果血糖值繼續上升，則需要藥物治療。
下面介紹下飲食、運動降糖要點
運動：有氧運動如慢跑、慢走、太極拳等可以提升基礎代謝速率，有助於降糖。運動降糖時要注意強度不能太大，準備活動、放鬆運動等一定要有，避免運動損傷。
飲食：高膳食纖維含量食物如菌菇類、豆類、深色蔬菜等可以多吃。高糖食物、高澱粉含量食物要少吃，如饅頭、米飯、火龍果等。高蛋白質含量食物要補充充足，如魚類、白肉等。脂肪要少攝入。
降糖生活習慣要長期堅持才有效果。若血糖處於臨界值，建議您生活方式干預3個月後再行復查，看變化趨勢。
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